很多人關(guān)注養(yǎng)生，但真知道什么是養(yǎng)生嗎？

前些年有人相信“綠豆湯治高血壓”、“生吃茄子能減肥”?，F(xiàn)在也還有人相信，喝兩口藥酒，能治百病。

盲目養(yǎng)生可能是因為科學(xué)素養(yǎng)不高。中國科協(xié)2015年開展的“第九次中國公民科學(xué)素質(zhì)調(diào)查”結(jié)果顯示：中國具備科學(xué)素質(zhì)的公民僅為6.20%，有19個省甚至不到5%。

估算一下，有多少人繼續(xù)上著假養(yǎng)生的當(dāng)！以下這幾種假養(yǎng)生，最容易坑你！

1、走路好，那就每天2萬步！

占領(lǐng)朋友圈步數(shù)排名前幾，成了一些養(yǎng)生達人的一個小目標(biāo)！

走路，確實是很好的運動，連世界衛(wèi)生組織都說過：最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時間，最好的運動是“走路”。

走路太多，也會對膝蓋產(chǎn)生損傷，時間一長，原本應(yīng)該起到潤滑關(guān)節(jié)作用的關(guān)節(jié)腔液越來越多，可能會形成膝關(guān)節(jié)積液。過度運動，也傷害身體！

正常人每天應(yīng)該走6000-10000步，里程3-5公里比較合適。

2、維生素好，那就不管缺不缺，都補補！

補維生素，好像也成了一種流行，尤其是老年人和辦公室白領(lǐng)，好像每天吃一顆維生素，才能顯示自己對健康的重視。

但是維生素是身體必需，但并不等于，每個人都需要補。

日常吃的食物中就含有各種各樣的維生素，飲食均衡的人，基本不需要額外補充。而且維生素種類多，功能也不同，不對癥的亂補，不僅治不了病，反而可能補出病。再者，維生素并不是成能藥，不能防治百病。

3、喝水好，那就一次猛喝8杯！

“每天需要喝8杯水”幾乎成了常識，但并不意味著你一下要喝這么多！尤其是有些人，白天忙得一口沒喝，晚上想起來今天沒喝夠，開始猛灌，這樣真不是養(yǎng)生！

“每天8杯水”，是因為人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發(fā)等流失的水分，大約是1800～2000毫升，所以才說，健康成年人每天需要補充2000毫升左右的水分。最好把需要喝的水總量分配在一天中各個時段喝，每次200毫升左右。

4、保健品、補品好，那就天天吃！

喝兩瓶口服液，就能治癌癥？吃一罐“**油粉”，就能防老年癡呆？人參、鹿茸好，就天天吃？

記住：保健食品的本質(zhì)就是食品的特殊種類，并不含有全面的營養(yǎng)素，不能代替其他食品；它不是藥，不能代替藥品，治不了病，也救不了命！而補品的好處，是針對對癥的人，能補益身體，不對癥的人吃了，甚至?xí)鹕蠞灿?，造成可怕的后果?/p>

別亂吃，如果要吃，先咨詢醫(yī)生的意見，別自己亂服。

5、吃太飽不好，那就堅持斷食！

斷食能排毒、斷食能減肥、斷食是一場“正在橫掃全球的瘦身革命”？不僅能身體輕盈，還能讓靈魂得到修煉？

中醫(yī)師解釋過，“辟谷養(yǎng)生”并沒有中醫(yī)的理論基礎(chǔ)，也不符合人體的生理規(guī)律。從現(xiàn)代循證醫(yī)學(xué)的角度來看，目前也并沒有證據(jù)直接證明辟谷對身體有好處。

斷食、辟谷會打亂胃腸道的正常運行、腸道的通透性、消化液的分泌，還有營養(yǎng)物質(zhì)的吸收等受到影響，易引起身體代謝紊亂，會引發(fā)胃炎、胃潰瘍等疾病。

6、粗糧五谷好，那就吃五谷雜糧粉！

多吃五谷，不生雜病！

吃五谷雜糧之所以有助于健康，一方面五谷雜糧含有豐富的膳食纖維，促進腸胃蠕動；另一方面也有豐富的碳水化合物。但把雜糧磨成粉后，膳食纖維沒了，剩下的只有淀粉和糖類。這對糖尿病患者來說，是很可怕的，因為它會增加血糖吸收，提升血糖的速度很快，對身體非常不利！

吃粗糧粉不如直接吃粗糧。蒸、煮等做法都不錯。