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吃早飯不能晚于這個(gè)時(shí)間

2018-04-22 來(lái)源:當(dāng)代醫(yī)藥市場(chǎng)網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:建議高血壓患者在醫(yī)生建議下,最好選擇日服一次的降壓藥。早上7時(shí)左右服藥,這樣在早上血壓高峰時(shí)段,血液中的藥物濃度已經(jīng)可以起效了。

起床:醒來(lái)后5~10分鐘

醒后,在床上躺5~10分鐘再起床,有益于健康,應(yīng)養(yǎng)成習(xí)慣。因?yàn)榍宄渴侨菀装l(fā)生腦血管病的“魔鬼時(shí)間”,而最危險(xiǎn)的時(shí)刻恰是剛醒的一剎那。

刷牙:飯后3分鐘

如果吃完飯很長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)不去刷牙,細(xì)菌就會(huì)在這個(gè)膜上沉積,長(zhǎng)時(shí)間會(huì)形成菌斑,進(jìn)而形成牙結(jié)石。解放軍302醫(yī)院口腔科主任醫(yī)師李雅彬建議,飯后3分鐘就要去刷牙,而且要保證每次3分鐘左右的刷牙時(shí)間。

測(cè)清晨血壓:醒后1小時(shí)內(nèi)

心肌梗死、心源性猝死、及腦卒中等都高發(fā)于清晨,特別是起床后半小時(shí)到1小時(shí)內(nèi)是高血壓患者猝死的高發(fā)時(shí)段。因此,穩(wěn)住清晨血壓很重要!

健身:下午4~6點(diǎn)

下午4~6點(diǎn)左右進(jìn)行健身最為合適??茖W(xué)家們對(duì)比了不同時(shí)間內(nèi)受試人員的運(yùn)動(dòng)功率,發(fā)現(xiàn)下午的時(shí)候肌肉的力量和爆發(fā)力都比上午更好一些。

散步:飯后45分鐘

飯后45分鐘,以每小時(shí)4.8公里的速度散步20分鐘,熱量消耗最大,如過(guò)2小時(shí)后再散步20分鐘,保健效果會(huì)更佳。

二、用藥方

降壓藥、降糖藥:早7點(diǎn)左右服用

建議高血壓患者在醫(yī)生建議下,最好選擇日服一次的降壓藥。早上7時(shí)左右服藥,這樣在早上血壓高峰時(shí)段,血液中的藥物濃度已經(jīng)可以起效了。

糖尿病患者在凌晨對(duì)胰島素最敏感,這時(shí)注射胰島素用量小,效果好。

降脂藥:晚間服用

人的血脂包括膽固醇、甘油三酯等。他汀類藥物能阻斷膽固醇的合成,由于膽固醇具有夜間合成增加的特點(diǎn),所以此類藥物如果每日一次,則宜晚間服用。

哮喘藥:睡前用

大部分平喘藥以臨睡前服用為佳,因?yàn)橐估?時(shí)~2時(shí)是哮喘病人對(duì)引起支氣管痙攣的乙酰膽堿和組織胺反應(yīng)最為敏感的時(shí)間。

對(duì)于哮喘病人來(lái)說(shuō),呼吸道阻力會(huì)有所增加,通氣功能較差,而在清晨和晚上氣道阻力增加更易誘發(fā)哮喘。而哮喘病人常用的茶堿類藥物有效濃度和中毒濃度非常近,并且白天吸收快,晚上吸收慢,建議哮喘患者采取日低夜高的給藥劑量使用哮喘藥物。

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