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啥玩意兒,高尿酸/痛風人群連豆?jié){都不能喝了?

2018-04-17 來源:春雨健康科普  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:很多人認為豆制品嘌呤高,也不能吃。豆制品對痛風的影響尚有爭議,且不同豆制品中嘌呤的含量有很大差異,不能一概而論。

踩著90年邊兒的春雨君一只腳已經邁進了30歲,身邊已經有個好友出現了尿酸高的情況,成為痛風群體的后備軍。

實際上,春雨君的同學絕非孤例,據2004年中國疾病與健康調查中心分析報告表明,目前我國高尿酸血癥患者人數達1.2億,其中痛風患者超過7500萬人。

而痛風的發(fā)作和生活習慣及飲食有很大的關系。

所以,高尿酸的小伙伴怎么做才能防止痛風的發(fā)生呢?我們一起來了解下,以下建議也適用于痛風發(fā)作期的人群。

1.酒水,大大的不要

流行病學調查和隨機對照臨床試驗顯示,飲酒會提升痛風患者發(fā)作的風險。

所以,限制飲酒是必須的,最好滴酒不沾。

2.高嘌呤食物,要少吃

嘌呤代謝紊亂是引發(fā)高尿酸的一個原因,因此要少吃高嘌呤的食物。

比較典型的是海鮮、內臟,能不吃就不吃了吧。

在這里要注意,很多人認為豆制品嘌呤高,也不能吃。豆制品對痛風的影響尚有爭議,且不同豆制品中嘌呤的含量有很大差異,不能一概而論。

豆?jié){、黃豆、嫩豆腐中嘌呤較高。

但是豆腐干、腐竹中的嘌呤已經在加工過程中隨著水分被擠去了,因此對血尿酸的影響較小。

3.不要喝含糖飲料,適量吃水果

果糖會增加尿酸的水平,也會減少尿酸的排泄。

甜飲料要么含有果葡糖漿(果糖),要么含有蔗糖,蔗糖在消化吸收時會轉化成果糖,都會促進尿酸水平的升高。

所以不要喝含糖飲料!

但是雖然不推薦喝飲料,每天吃200g左右的水果是可以的,不應該成為禁忌。

4.咕嘟咕嘟,多喝水

多喝水有助于尿酸的排出,每天至少要喝2000ml以上的水。

此外,喝咖啡和茶也都有助于尿酸的排出喲,如果對咖啡因耐受性好,又不排斥味道,喝起來。

5.新鮮的蔬菜,吃起來~

食用新鮮蔬菜是痛風的保護因素。

這里要注意韭菜、扁豆等蔬菜雖然嘌呤含量較高,但是臨床隨機對照研究未發(fā)現高嘌呤的蔬菜誘發(fā)痛風或者加重痛風的癥狀。

也就是說即便是嘌呤高的蔬菜也不會有問題,不要猶豫,吃起來!

6.劇烈運動、受涼,要避免

劇烈運動或受涼是誘發(fā)痛風的重要因素。

7.其他

規(guī)律飲食和作息,規(guī)律運動,禁煙。

最后,再次放上開篇的圖片,提醒大家痛風疼起來要人命,健康生活習慣不能忽略。

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