踩著90年邊兒的春雨君一只腳已經邁進了30歲,身邊已經有個好友出現了尿酸高的情況,成為痛風群體的后備軍。
實際上,春雨君的同學絕非孤例,據2004年中國疾病與健康調查中心分析報告表明,目前我國高尿酸血癥患者人數達1.2億,其中痛風患者超過7500萬人。
而痛風的發(fā)作和生活習慣及飲食有很大的關系。
所以,高尿酸的小伙伴怎么做才能防止痛風的發(fā)生呢?我們一起來了解下,以下建議也適用于痛風發(fā)作期的人群。
1.酒水,大大的不要
流行病學調查和隨機對照臨床試驗顯示,飲酒會提升痛風患者發(fā)作的風險。
所以,限制飲酒是必須的,最好滴酒不沾。
2.高嘌呤食物,要少吃
嘌呤代謝紊亂是引發(fā)高尿酸的一個原因,因此要少吃高嘌呤的食物。
比較典型的是海鮮、內臟,能不吃就不吃了吧。
在這里要注意,很多人認為豆制品嘌呤高,也不能吃。豆制品對痛風的影響尚有爭議,且不同豆制品中嘌呤的含量有很大差異,不能一概而論。
豆?jié){、黃豆、嫩豆腐中嘌呤較高。
但是豆腐干、腐竹中的嘌呤已經在加工過程中隨著水分被擠去了,因此對血尿酸的影響較小。
3.不要喝含糖飲料,適量吃水果
果糖會增加尿酸的水平,也會減少尿酸的排泄。
甜飲料要么含有果葡糖漿(果糖),要么含有蔗糖,蔗糖在消化吸收時會轉化成果糖,都會促進尿酸水平的升高。
所以不要喝含糖飲料!
但是雖然不推薦喝飲料,每天吃200g左右的水果是可以的,不應該成為禁忌。
4.咕嘟咕嘟,多喝水
多喝水有助于尿酸的排出,每天至少要喝2000ml以上的水。
此外,喝咖啡和茶也都有助于尿酸的排出喲,如果對咖啡因耐受性好,又不排斥味道,喝起來。
5.新鮮的蔬菜,吃起來~
食用新鮮蔬菜是痛風的保護因素。
這里要注意韭菜、扁豆等蔬菜雖然嘌呤含量較高,但是臨床隨機對照研究未發(fā)現高嘌呤的蔬菜誘發(fā)痛風或者加重痛風的癥狀。
也就是說即便是嘌呤高的蔬菜也不會有問題,不要猶豫,吃起來!
6.劇烈運動、受涼,要避免
劇烈運動或受涼是誘發(fā)痛風的重要因素。
7.其他
規(guī)律飲食和作息,規(guī)律運動,禁煙。
最后,再次放上開篇的圖片,提醒大家痛風疼起來要人命,健康生活習慣不能忽略。
潤滑作用。
健客價: ¥29.9原發(fā)性高尿酸血癥,痛風性關節(jié)炎間歇期及痛風結節(jié)腫等。
健客價: ¥26痛風,痛風性關節(jié)炎,老年人痛風,高尿酸血癥,假痛風性關節(jié)炎,痛風石,遺傳性高尿酸血癥。
健客價: ¥129痛風,痛風性關節(jié)炎,老年人痛風,高尿酸血癥,假痛風性關節(jié)炎,痛風石,遺傳性高尿酸血癥。
健客價: ¥195本品適用于 - 治療骨關節(jié)炎急性期和慢性期的癥狀和體征 - 治療急性痛風性關節(jié)炎 -治療原發(fā)性痛經 處方選擇性環(huán)氧化酶-2抑制劑應基于對個體患者風險的全面評估(參見【注意事項】)。
健客價: ¥43用于溶解尿酸結石和防止新結石的形成。作為胱氨酸結石和胱氨酸尿的維持治療。
健客價: ¥1321. 原發(fā)性和繼發(fā)性高尿酸血癥,尤其是尿酸生成過多而引起的高尿酸血癥;2.反復發(fā)作或慢性痛風患者;3.痛風石;4.尿酸性腎結石和/或尿酸性腎??;5.有腎功能不全的高尿酸血癥。
健客價: ¥39痛風,痛風性關節(jié)炎,老年人痛風,高尿酸血癥,假痛風性關節(jié)炎,痛風石,遺傳性高尿酸血癥。
健客價: ¥599痛風,痛風性關節(jié)炎,老年人痛風,高尿酸血癥,假痛風性關節(jié)炎,痛風石,遺傳性高尿酸血癥。
健客價: ¥989用于治療急性痛風性關節(jié)炎。(詳見說明書)
健客價: ¥72適用于痛風患者高尿酸血癥的長期治療,不推薦用于無臨床癥狀高尿酸血癥。
健客價: ¥139清熱,利濕,解毒。用于濕熱瘀阻所致的痛風病。
健客價: ¥8痛風,痛風性關節(jié)炎,老年人痛風,高尿酸血癥,假痛風性關節(jié)炎,痛風石,遺傳性高尿酸血癥。
健客價: ¥1949用于避孕和助于防止性傳播疾病。
健客價: ¥15避孕套以非藥物的形式組織受孕,主要用于在性交中阻止人類的精子和卵子結合,減少受孕幾率。也有助于降低性傳播疾病傳播的風險。
健客價: ¥5清熱祛濕,活血通絡定痛。用于濕熱瘀阻所致的痹痛,癥見關節(jié)紅腫熱痛,伴有發(fā)熱、汗出不解、口渴心煩、小便黃、舌紅苔黃膩、脈滑數;痛風見上述癥候者。
健客價: ¥19本品富含玻尿酸精華及各種蛋白和肌膚所需養(yǎng)分,能鎖住大量水分子,不僅保持肌膚內的水分,還能將外界環(huán)境的水分子捕捉住,讓肌膚長期保持在濕潤的狀態(tài)中,增強肌膚的保水能力,從而改善整體膚質。
健客價: ¥98用于避孕和助于防止性傳播疾病。
健客價: ¥32清熱,利濕,解毒。用于濕熱瘀阻所致的痛風病。
健客價: ¥15用于避孕和有助于防止性傳播疾病。
健客價: ¥14.81.原發(fā)性和繼發(fā)性高尿酸血癥,尤其是尿酸生成過多而引起的高尿酸血癥。 2.反復發(fā)作或慢性痛風者。 3.痛風石。 4.尿酸性腎結石和(或)尿酸性腎病。 5.有腎功能不全的高尿酸血癥。
健客價: ¥56康祝拔罐器B12:隨選穴(或部位)、治療手法等的不同,能使人體達到促進血液循環(huán),生血凈血,活血化淤,疏通經絡,扶助正氣,祛除病邪,清熱瀉火,增強免疫功能,強身健體的功效,而且適用于多種需求人群,特別是對亞健康人群的使用更為顯著。 傷濕止痛膏(天和):祛風濕,活血止痛。用于風濕性關節(jié)炎、肌肉疼痛,關節(jié)腫痛。
健客價: ¥59.9高倍保濕因子,深層保濕,即刻補水。
健客價: ¥78避孕套以非藥物的形式組織受孕,主要用于在性交中阻止人類的精子和卵子結合,減少受孕幾率。也有助于降低性傳播疾病傳播的風險。
健客價: ¥75