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準(zhǔn)媽媽的睡姿比普通人更講究

2018-03-26 來(lái)源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:部分準(zhǔn)媽媽都會(huì)經(jīng)常面臨一個(gè)問(wèn)題,就是飽飯后容易犯困。飯后立刻躺下睡覺(jué)并不利于腸胃功能的消化,極其容易發(fā)生胃酸反流的情況,如果你飽受胃酸返流的折磨,側(cè)臥是僅次于仰臥的睡姿了。

人一生的三分之一時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的,睡眠本是最好的人體休整方式,睡姿也可以根據(jù)自己的舒適度自由發(fā)揮??墒怯行┤瞬坏窃剿嚼?,還越睡越痛。尤其準(zhǔn)媽媽子宮中的胎盤(pán)、羊水、胎兒的重量給她們的腹部與腰部額外增加了壓力,睡姿不恰當(dāng)不但會(huì)引起睡眠不足、對(duì)胎兒的發(fā)育有影響還會(huì)引起腰酸背痛,反復(fù)驚醒的情況。

普通人睡姿分三種:

1.俯臥

俯臥對(duì)嬰兒是最不利的,最容易引起嬰兒猝死。同樣也并不適合大多數(shù)人的睡眠,這種睡姿容易導(dǎo)致輾轉(zhuǎn)反側(cè),也可能會(huì)造成脖子和腰背肌肉緊張。但卻有利于緩解打鼾的人群。

2.仰臥

仰臥這個(gè)姿勢(shì)最適合普通人,對(duì)頭、頸、脊柱都不會(huì)帶來(lái)額外的壓力。缺點(diǎn)是整宿一直保持這種睡姿會(huì)使人發(fā)生腰痛,對(duì)于本身有腰痛的患者更不利,會(huì)加重疼痛的癥狀;還有睡眠中打鼾或者睡眠呼吸暫停的人也不利,這種睡姿會(huì)造成更為嚴(yán)重的問(wèn)題。

3.側(cè)臥

側(cè)臥可以減輕背部疼痛的問(wèn)題,也可以減輕打鼾。但有皺紋或胸部下垂者則要慎重選用這種睡姿了。

三種睡姿最適合準(zhǔn)媽媽的是側(cè)臥

部分準(zhǔn)媽媽都會(huì)經(jīng)常面臨一個(gè)問(wèn)題,就是飽飯后容易犯困。飯后立刻躺下睡覺(jué)并不利于腸胃功能的消化,極其容易發(fā)生胃酸反流的情況,如果你飽受胃酸返流的折磨,側(cè)臥是僅次于仰臥的睡姿了。

準(zhǔn)媽媽的睡姿比普通人更講究

其次,懷孕在20周以上的,若仰臥的話,沉重的子宮可能會(huì)壓迫到脊椎前的腹主動(dòng)脈,讓從腹主動(dòng)脈分支出來(lái)的子宮動(dòng)脈血液緩慢,長(zhǎng)期壓迫腹主動(dòng)脈并不利于胎兒的供血。所以,對(duì)于孕中后期的準(zhǔn)媽媽們,側(cè)臥是個(gè)好選擇。只是這側(cè)臥也要分一分左右,因?yàn)樵杏旱淖訉m會(huì)自然地向右旋轉(zhuǎn),為了不讓子宮"歪"得太厲害,準(zhǔn)媽媽們最好選擇左側(cè)臥的睡姿。

綜上所述,你還因?yàn)榫W(wǎng)絡(luò)上各種健康傳言而煩惱的話,不妨自己實(shí)踐一下,并不是說(shuō)網(wǎng)站的健康科普文章都百分百對(duì)的,對(duì)于自己目前舒適的睡姿,因?yàn)橥蝗坏母淖兎炊斐?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.coldnoir.com/jsbpd/' target='_blank'>失眠或者其他健康問(wèn)題的暴露,不妨按照自己舒服的睡姿來(lái),最適合自己的才是最好的。當(dāng)然如果明知道自己的睡姿并不健康還一意孤行,那你必須對(duì)自己今后的健康問(wèn)題負(fù)責(zé)才行。

 

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