我們一生有1/3的時(shí)間在睡眠中度過，在獲得一個(gè)優(yōu)質(zhì)睡眠后，疲憊的身心就會(huì)得到良好休息。對(duì)于兒童來講，高質(zhì)量的睡眠則更為重要。睡眠日來臨之際，河南省兒童醫(yī)院兒童保健科主任方拴鋒帶您了解關(guān)于兒童睡眠的那些事兒。

睡眠對(duì)孩子至關(guān)重要

1、優(yōu)質(zhì)睡眠促生長(zhǎng)

晚上入睡1小時(shí)后，生長(zhǎng)激素的分泌會(huì)達(dá)到峰值，同時(shí)，晚上22:00~01:00點(diǎn)是生長(zhǎng)激素分泌最高峰，且分泌量與睡眠深度有關(guān)。顯而易見，睡眠對(duì)孩子的身高起著至關(guān)重要的作用，最好讓孩子在9點(diǎn)前入睡，保證1個(gè)小時(shí)后進(jìn)入深度睡眠。

2、睡眠好壞影響腦細(xì)胞發(fā)育

睡眠不足會(huì)影響孩子大腦發(fā)育，造成孩子精神不振。腦細(xì)胞得不到充分的休息，造成孩子記憶力下降，降低對(duì)問題的反應(yīng)能力。

3、要想身體好，充足睡眠不可少

睡眠不足導(dǎo)致身體的各個(gè)器官、組織細(xì)胞得不到充分的休息，再加上平時(shí)不注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，很容易造成身體對(duì)疾病的抵抗能力下降。要保證身體健康，就要保證睡眠時(shí)間。

4、睡得好才能心情好

小嬰兒也好，大孩子也好，如果缺乏睡眠或睡眠質(zhì)量不高，會(huì)有易怒、煩燥、行為障礙、活動(dòng)能力降低等情況，還容易發(fā)生意外傷害。

失眠不是成年人專利，兒童睡眠障礙有哪些

失眠學(xué)齡期兒童如果學(xué)業(yè)壓力大，或者是生活中遭遇重大挫折及問題，也會(huì)出現(xiàn)失眠；門診中接診的一些抑郁癥患兒，也會(huì)同時(shí)有失眠癥狀。

睡眠不足這是兒童睡眠的主要問題，家長(zhǎng)一定要培養(yǎng)孩子規(guī)律作息，保證孩子睡眠充足。

這類情況要及時(shí)就醫(yī)孩子頻繁出現(xiàn)夜驚、睡行癥(夢(mèng)游)、夢(mèng)語(yǔ)、磨牙、睡眠肌陣攣、睡眠行為習(xí)慣異常、呼吸暫停等睡眠障礙情況時(shí),應(yīng)及時(shí)帶孩子去醫(yī)院就診,以便查找病因。

家長(zhǎng)該如何培養(yǎng)孩子的睡眠

1、家長(zhǎng)做好睡眠榜樣，培養(yǎng)孩子作息規(guī)律

很多家長(zhǎng)經(jīng)常熬夜，沒有規(guī)律作息時(shí)間，孩子們通常會(huì)模仿大人的生活方式。家長(zhǎng)一定要有意識(shí)地給孩子做好榜樣，用“陪伴”來指導(dǎo)孩子早睡早起。晚上22:00~01:00點(diǎn)是生長(zhǎng)激素分泌最高峰。

2、提供一個(gè)安靜舒適的入睡環(huán)境

睡前就營(yíng)造好安靜的睡眠氣氛，保持家中適度安靜，不做劇烈運(yùn)動(dòng)，不使用電子產(chǎn)品，最利于寶寶睡眠的臥室溫度為20℃~25℃，濕度為60%~70%。

3、關(guān)燈睡覺，保持室內(nèi)黑暗

為了夜間更方便照顧小寶寶，很多媽媽在寶寶睡眠時(shí)，都會(huì)留盞夜燈，這種做法是不對(duì)的，因?yàn)樗邥r(shí)持續(xù)亮燈，會(huì)使睫狀肌一直處于緊張狀態(tài)，影響寶寶視力的正常發(fā)育，同時(shí)也容易導(dǎo)致孩子睡眠不良。

4、晚飯別給孩子吃得過飽

進(jìn)食太多也會(huì)影響孩子睡眠，導(dǎo)致“胃不和而睡不安”。

另外，家長(zhǎng)日常生活中不要給孩子太多壓力，盡量為他們創(chuàng)造輕松愉悅的家庭環(huán)境，讓孩子在放松的狀態(tài)下入睡。