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陸林:幾個(gè)小方法告訴你如何不失眠!

2018-02-10 來(lái)源:醫(yī)師報(bào)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:據(jù)統(tǒng)計(jì),全球睡眠障礙的發(fā)病率約為9%~15%,在我國(guó),逾1/4的人群存在睡眠問(wèn)題。2014年3月19日,北大六院睡眠醫(yī)學(xué)科成立,陸林成為學(xué)科帶頭人。

“國(guó)家和社會(huì)能夠認(rèn)識(shí)到精神衛(wèi)生問(wèn)題的嚴(yán)峻性,能夠加大政策支持程度,是我們最希望看到的事情。雖然精神科醫(yī)生很辛苦,待遇也不高,但我們醫(yī)院的醫(yī)生,大部分都充滿了熱情,把精神衛(wèi)生當(dāng)成自己一生的事業(yè)來(lái)做。”中國(guó)科學(xué)院院士、北京大學(xué)第六醫(yī)院院長(zhǎng)陸林堅(jiān)信,精神衛(wèi)生事業(yè)的未來(lái)充滿希望。

“跟誰(shuí)住在一起?”

“最近心情怎么樣?”

“父母和兄弟姐妹有沒(méi)有類似的情況?”……

在北京大學(xué)第六醫(yī)院二樓診室里,陸林常以這些問(wèn)題作為每一位患者問(wèn)診的開(kāi)始。“我們必須體會(huì)和關(guān)心患者的痛苦,雖然這些問(wèn)題大都類似,但每一位患者的回答都是不一樣的,因?yàn)槊恳粋€(gè)患者的病情都是獨(dú)特的。”就這樣,每一位患者必問(wèn)一遍,陸林不厭其煩。

在門診,陸林經(jīng)常會(huì)遇到睡眠障礙患者,晚上一上床就開(kāi)始想事,就睡不著。陸林首先幫患者進(jìn)行行為矯正——上床10分鐘內(nèi)沒(méi)睡著,就要離開(kāi)床,并且嚴(yán)格禁止在床上看書、看手機(jī)、看電視、打電話;同時(shí),要求患者寫睡眠日記,記錄睡眠時(shí)間。

陸林認(rèn)為,睡眠認(rèn)知行為治療可以通過(guò)各種刺激來(lái)予以控制,使患者打破上床不睡的條件反射,建立上床就能睡得著的條件反射。數(shù)據(jù)顯示,經(jīng)過(guò)2個(gè)月、5個(gè)療程的認(rèn)知行為治療,約60%的失眠患者不用吃藥就能治愈。

據(jù)統(tǒng)計(jì),全球睡眠障礙的發(fā)病率約為9%~15%,在我國(guó),逾1/4的人群存在睡眠問(wèn)題。2014年3月19日,北大六院睡眠醫(yī)學(xué)科成立,陸林成為學(xué)科帶頭人。他建立了多學(xué)科交叉的睡眠醫(yī)學(xué)中心,系統(tǒng)優(yōu)化了睡眠相關(guān)疾病的診療手段,并作為首席科學(xué)家承擔(dān)科技部973項(xiàng)目《睡眠腦功能及其機(jī)制研究》,創(chuàng)新性地提出人類睡眠期間治療負(fù)性情緒反應(yīng)的新方法。

他說(shuō),“精神科拯救的是作為一個(gè)整體的人,而不是單純某個(gè)疾病。比如,患者覺(jué)得鼻子不通氣,醫(yī)生就給患者做手術(shù),而患者在術(shù)后卻感覺(jué)更痛苦,甚至找醫(yī)生拼命。我想,關(guān)鍵是手術(shù)前應(yīng)該評(píng)估一下患者的精神狀態(tài),判斷他是否適合做手術(shù),了解他的痛苦究竟是來(lái)自鼻子還是來(lái)自精神。不把患者作為一個(gè)整體看待,單純頭痛醫(yī)頭,腳痛醫(yī)腳,永遠(yuǎn)無(wú)法解決患者的痛苦。”

一路走來(lái),陸林在精神衛(wèi)生領(lǐng)域越鉆越深,也對(duì)自己的事業(yè)愈發(fā)熱愛(ài)。

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