你會擦屁股嗎？

當(dāng)然會！

我不是問你給娃擦屁股，你會給自己擦屁股嗎？

可別拿看傻子的眼神看著我，事實上，你活了大半輩子，可能真的就沒做對這件事，要知道擦的姿勢不對，后果很嚴(yán)重??！

屁股沒擦對

痔瘡高發(fā)

擦屁股的方式不對是痔瘡高發(fā)的重要原因，絕大多數(shù)人都是用紙“隨意擦”，但其實肛門處褶皺多，很難擦干凈。一方面，隱匿在褶皺中的細(xì)菌長期炎性刺激，會讓人感覺肛門灼痛。另一方面，不好好擦屁股，會導(dǎo)致微血管循環(huán)不暢，易誘發(fā)痔瘡。

不想得痔瘡？那就好好看看怎么樣才是正確的擦屁股方式，首先，拿好紙擺好姿勢~

擦屁股的正確姿勢

1、將廁紙疊兩次患痔瘡幾率低

有研究顯示，那些在如廁后將廁紙折疊2次（即4層）的人患痔瘡的幾率要遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于折疊1次（即2層）的人。數(shù)據(jù)顯示，那些疊2次的人甚至將患痔瘡的幾率降低了高達(dá)17.53%！

這是因為，當(dāng)使用疊兩次的廁紙擦屁股時，額外的厚度對于肛門周圍的微血管來說，相當(dāng)于一個柔軟的“床”。而這種厚度也會對血管起到按摩作用，促進微循環(huán)，將痔瘡扼殺在搖籃中。

值得注意的是，實驗并未設(shè)置疊3次（即8層）這個對照組。研究人員認(rèn)為，首先疊3次會很麻煩，另外疊3次的人過于浪費紙張，得了痔瘡也是活該……

二、掌握正確步驟“一蘸二擦三轉(zhuǎn)”

一蘸

就是衛(wèi)生紙疊成若干層后垂直輕壓到肛門上。

二擦

注意擦屁股的動作正確哦！

三轉(zhuǎn)

因為肛門周圍是褶皺，所以需要用衛(wèi)生紙仔細(xì)擦凈，通常兩個半圈可以擦完一遍。但是要想遠(yuǎn)離痔瘡，要訣在于：一定要轉(zhuǎn)多次，用力柔和。如此擦的“好處”是：一是衛(wèi)生，這些褶皺里面藏污納垢，一定要擦干凈；二是通暢肛門周圍的血脈。不過要注意的是，如果你大便干燥，大便的時候很艱難，那么你轉(zhuǎn)動的時候一定要非常輕柔，否則容易使肛門出血。

好，關(guān)鍵來了！

一個“擦”字可蘊含了很多學(xué)問，上下左右、從前往后？到底什么樣的姿勢最正確呢？

三、“擦”講究方式方法

姿勢

大象式

手從兩腿之間伸向屁股，我擦......

拍馬屁式

手從側(cè)面伸向菊花，用手不講究，哪只手靈活用哪只。

動作

絕大多數(shù)人揩屁股都是用紙“生擦”，正確的方法應(yīng)該是用紙“螺旋狀的揉搓”，肛門褶皺多，“硬擦”很難擦干凈。改變這個錯誤的小習(xí)慣只需要30秒，但是卻能大大降低痔瘡的發(fā)生幾率。

然后力道要輕別太重，特別是蹲廁所時間太長尤其要注意，這時候肛門水腫，更不能用紙使勁兒擦。

特別注意！

女性尤其要注意，擦的時候應(yīng)是單向的，即一定要從前向后揉搓，避免污染會陰。

怎么樣？掌握到擦屁股的關(guān)鍵沒？

別急，還沒完，還有一些上廁所的小細(xì)節(jié)需要注意哦！

上廁所注意小細(xì)節(jié)

1冷鹽水沖洗

很多人便后用溫水洗洗，這是值得提倡的好習(xí)慣，但更建議大家用冷鹽水洗，對預(yù)防痔瘡很有幫助。大便后肛門充血嚴(yán)重，用冷鹽水洗一來可以消炎抗菌；二來能夠消腫，緩解充血狀態(tài)。

冷鹽水配備比例是：半盆水，250克鹽。很多人把水燒開再放涼，沒這個必要，自來水就可以，沒必要擔(dān)心水不干凈。肛門本來就是有菌狀態(tài)，這里的細(xì)菌是“益生菌”，過于干凈反而會引起菌群失調(diào)，糾正起來更麻煩，夏天還可以在水里加點冰塊。

有痔瘡的人，每次洗的時候用毛巾在肛門處按壓幾分鐘，能幫助脫出物盡快回縮。還要注意的是，洗屁股的盆子和毛巾一定要專人專用。

2如廁不超2分鐘

如果能將大便時間控制在2分鐘以內(nèi)，至少可以減少7成痔瘡的發(fā)生。如果在2分鐘內(nèi)解不出來，就起身過1個小時再有便意的時候再去。

人在處于蹲位和坐位時，肛門位置最低，承受的壓力也最大，直腸靜脈長時間充血，很容易形成靜脈團誘發(fā)痔瘡。

3定時主動排便

養(yǎng)成每天定時定點排便的習(xí)慣，對預(yù)防痔瘡也非常關(guān)鍵。每天在同一時間想著“要排便”，不到半個月就可以形成規(guī)律。

另外，便意非常寶貴，請大家一定要珍惜，有了便意馬上就去。如果經(jīng)常因為這樣或那樣的事耽擱一下，便意就會不見了。

4多做提肛運動

痔瘡說白了就是肛墊下移造成的，有事沒事多做做提肛運動（有規(guī)律地往上提收肛門，然后放松，一提一松就是提肛運動），對預(yù)防痔瘡簡便有效。

正確的擦屁股姿勢，

你學(xué)會了嗎？

小心呵護你的屁屁，

擁有健康美好生活哦！