我該如何管住嘴呢?是要我節(jié)食嗎?
管住嘴說的是:定時、定量、定餐。
1.每日三餐要準時吃,三餐之外的時間盡量少吃。
2.千萬別不吃主食,主食并不像大家想象的那樣容易發(fā)胖,像小豆、小米、黑豆這樣的粗糧不僅不會發(fā)胖,還能幫助排便。
所以,每天吃一兩左右的主食是沒有問題的,平時還要多吃蔬菜、水果。
真正會使人發(fā)胖的是冰激凌、蛋糕、糖果這樣的甜食。
吃飯順序的小秘密:先喝點湯,增加點飽腹感,再吃點蔬菜,最后再少吃一點玉米面的餅,這樣就能輕松減小飯量啦。
那邁開腿呢?我該怎么運動呢
醫(yī)學上講,胖就是不平衡,吸收的多于消耗的。所以,每天都要做有氧運動。
年輕人可以騎腳踏車、游泳、打球。
中老年人可以散步、慢跑。
睡覺與寫日記
除了管住嘴、邁開腿,保證睡眠和寫減肥日記也是減肥的小秘密。
好的睡眠是有助于減肥的,每天要保證6到7個小時的睡眠,睡前還做一些簡單的運動,不要吃刺激性食物。
寫減肥日記是鼓勵自己的好辦法,每天看著自己的進步,更能激發(fā)減肥的熱情。
最后,小U還要提醒大家,對于減肥來說,堅持是最重要的,千萬不要妄想立竿見影的效果!
減肥瘦身燃脂 頑固型 男女適用
健客價: ¥59減肥瘦身燃脂 頑固型 男女適用
健客價: ¥108減肥瘦身燃脂 頑固型 男女適用
健客價: ¥158買2送1 買5送3送的都是原品
健客價: ¥88用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價: ¥109用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價: ¥49用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價: ¥78輕身減肥,益氣健脾,活血化瘀,寬胸去積。用于單純性肥胖。
健客價: ¥108滋補肝腎,養(yǎng)益精血,扶正固本,通絡定痛,健脾豁痰,明目生津,潤腸通便。用于各型高血脂癥,心腦血管硬化,單純性肥胖,習慣性便秘,痔瘡出血。
健客價: ¥158美媛春牌減肥軟膠囊:減肥瘦身。 魔茶貼貼瘦:輔助減肥。
健客價: ¥384美媛春牌減肥軟膠囊:減肥瘦身。 魔茶貼貼瘦:輔助減肥。
健客價: ¥596左旋肉堿減肥產品 非減肥茶不含藥品
健客價: ¥108美媛春牌減肥軟膠囊:減肥瘦身。 魔茶貼貼瘦:輔助減肥。
健客價: ¥696美媛春牌減肥軟膠囊:減肥瘦身。 魔茶貼貼瘦:輔助減肥。
健客價: ¥1096減肥。
健客價: ¥358不要太瘦哦~本品是以綠茶、金銀花、決明子、荷葉、絞股藍、山楂、番瀉葉、蜂蜜為主要原料制成的保健食品。經功能試驗證明,具有減肥的保健功效。
健客價: ¥147美媛春牌減肥軟膠囊:減肥瘦身。 魔茶貼貼瘦:輔助減肥。
健客價: ¥896奧利司他膠囊:奧利司他膠囊結合微低熱能飲食適用于肥胖和體重超重者包括那些已經出現與肥胖相關的危險因素的患者的長期治療。奧利司他膠囊具有長期的體重控制(減輕體重、維持體重和預防反彈)的療效。服用奧利司他膠囊可以降低與肥胖相關的危險因素和與肥胖相關的其它疾病的發(fā)病率,包括高膽固醇血癥、2型糖尿病,糖耐量低減,高胰島素血癥、高血壓,并可減少臟器中的脂肪含量。 魔茶貼貼瘦:輔助減肥。
健客價: ¥698奧利司他膠囊:用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。 維生素C片:補充維生素C。
健客價: ¥616美體瘦身
健客價: ¥59801、改善腸胃,2、改善體寒,3、提高免疫力,4、美容養(yǎng)顏,5、減肥瘦身,6、淡斑"。
健客價: ¥1798女性營養(yǎng)健康滋補佳品,美體瘦身。
健客價: ¥228女性滋補營養(yǎng)品,美體瘦身。
健客價: ¥228