預防感冒要戴口罩、衣服穿得越厚越暖和、冬令時節(jié)隨意進補……入冬后，很多人都很注意養(yǎng)生保健。但生活中人們固有的一些冬季保健養(yǎng)生的觀念未必是正確的，尤其是有些民間根深蒂固的習慣更是大錯特錯。

　　誤區(qū)一：不口渴無須喝水冬季晝短夜長，白天活動相對較少，幾乎不怎么出汗。有的人認為不口渴就無須喝水。其實，這對健康十分不利。冬季由于人體與外界溫差大，人體與空氣的熱交換更顯著。另一方面，冬季空氣本身就十分干燥，人體的水分更容易散發(fā)。另外，水是保障人體溫度恒定不可缺少的物質(zhì)，在相同條件下容納的熱能比其他物質(zhì)多。因此，冬季經(jīng)常喝水既可補充體內(nèi)的水分，又能貯藏更多的熱量。

　　誤區(qū)二：衣著越厚越保暖天冷時穿衣保暖的道理大家都懂，但并不是衣服穿得越多越暖和。在寒冬臘月里，我們?？吹接械娜思词勾┑睦锶龑油馊龑右策€會冷得嘴唇發(fā)紫。專家認為，衣服本身并不產(chǎn)生熱量，而是在衣著和人體皮膚之間形成一個空氣層，隔絕熱量的流失。但若空氣層厚度超過1.5厘米，會導致熱量散發(fā)加快，保暖性自然下降。而且衣服穿得多了，人體自身體溫調(diào)節(jié)機能也會下降，反而容易感冒發(fā)燒。冬季的穿衣要領就是內(nèi)要軟薄，中要保暖，外要防風；內(nèi)貼身，中寬松，外收口；顧兩頭，腿要厚，腰別露。腿部是冬季保暖的重中之重，建議深冬以后穿羊毛褲保暖，愛美的女士盡量少穿裙子及低腰褲，必要時可戴上護膝，保證關節(jié)溫暖。

　　誤區(qū)三：外出口罩防疾病冬季天氣寒冷，行色匆匆的行人中大部分都戴著口罩，說是為了預防感冒。專家認為，這種做法其實很不科學。實際上，鼻子吸入的冷空氣在進入肺部時已接近人的體溫。人體的這種生理功能與生俱來并能通過鍛煉得到增強，使人的耐寒力明顯提高。戴口罩人為地阻止了這種生理功能本應得到的鍛煉，使人的抵抗力變差，稍微受寒就容易感冒。

　　誤區(qū)四：飲食應葷多素少冬季由于寒冷人們會適當?shù)囟喑砸恍┡?、羊、狗肉來增強御寒能力，但蔬菜、水果等素食是維生素、礦物質(zhì)等的重要來源，若缺少它們參與人體代謝，高熱量葷食將無法發(fā)揮抗寒作用。因此，冬季膳食要葷素搭配，均衡飲食。

　　誤區(qū)五：運動誤區(qū)有兩極在冬季如何運動方面，有的人認為天冷不愿外出運動，有的人入冬后仍堅持大運動量的鍛煉。經(jīng)常鍛煉固然能提高抵抗力，減少疾病，但冬季人體的免疫力和體質(zhì)均下降，應注重“冬藏”、“收斂”一些，切忌不可運動過量，流汗過多，以防受涼感冒。

　　誤區(qū)六：冬令時節(jié)隨意進補很多人認為入冬后就可以“大補”，只要進補就能緩解疲勞狀態(tài)。專家認為，冬季確實是進補的最佳時機，但注意不能過度，且要因人而異，尤其是“三高”人群，進補不當可能變禍害。另外，如有感冒、咳嗽、腹瀉等狀況，也要暫停進補。

　　誤區(qū)七：隨意調(diào)高空調(diào)溫度在寒冷的冬天，很多人喜歡將空調(diào)溫度調(diào)至27℃或以上，而長時間處在空調(diào)環(huán)境中，則容易患空調(diào)綜合征，表現(xiàn)為鼻塞、咽喉干燥、口干、頭痛、免疫力下降等。冬天室內(nèi)外溫差如在25℃以上，一旦外出就很容易患感冒，重則會發(fā)生心肌梗死、中風、面神經(jīng)癱瘓等。

　　誤區(qū)八：頻繁洗澡防瘙癢洗澡不僅能清潔皮膚，還能促進血液循環(huán)，但冬季洗澡不宜過于頻繁。這是由于冬季氣溫低，皮膚表面的保護膜恢復緩慢，頻繁洗澡極易造成皮膚缺水，這也是不少皮膚瘙癢患者久治不愈的原因之一。在冬季，最好隔三四天洗浴一次，且水溫不宜過高。

　　誤區(qū)九：關緊門窗保室溫冬季有的人為了保溫會把門窗關得嚴嚴實實的，以為這樣可以避免室外冷空氣進入，室內(nèi)溫度高，不容易得感冒。專家認為，人體在新陳代謝過程中經(jīng)呼吸道排出的化學物質(zhì)就有100多種，若在密閉環(huán)境中待久了，空氣中會產(chǎn)生大量的細菌、病毒、二氧化碳及灰塵，極易導致感冒、咳嗽的發(fā)生。因此，冬季每天至少應在早、中、晚分別開窗換氣45分鐘，以保持室內(nèi)空氣流通。

　　誤區(qū)十：“全副武裝”防凍瘡冬季有些人愛生凍瘡，以為是穿得少的緣故，所以剛一寒冷就棉衣、手套、棉靴全副武裝起來。其實這樣做反而會削弱機體對寒冷的適應能力，而且由于限制了運動，末梢血液循環(huán)不夠，反倒容易長凍瘡。正確的做法應是適當添加衣物，多參加室外運動，經(jīng)常搓手、跺腳，常用熱水浸泡手足。