要想氣色好切記養(yǎng)身的原則

2017-11-03 來(lái)源：醫(yī)學(xué)信使標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：貧血者，較易因皮膚氧氣不足，營(yíng)養(yǎng)不良而老化。在飲食上可多攝取含量豐富的維生素C蔬果、兒茶素綠茶，以及含抗氧化物食材，如蕃茄等，才可維持健康好氣色。

　　漂亮美肌人人愛(ài)，但在追求「面子」同時(shí)，常忽略臉上皮膚變化其實(shí)正反映著身體變化，專(zhuān)家建議，想要調(diào)理出好氣色，應(yīng)該掌握營(yíng)養(yǎng)均衡、適度運(yùn)動(dòng)、睡眠正常三大原則。

　　因?yàn)榫怙嬍沉?xí)慣，可以改變氣血；但要小心食用感光食物后，應(yīng)避免外出曬太陽(yáng)而導(dǎo)致膚色變黑。

　　至于何謂充足睡眠，習(xí)慣晚上9時(shí)入睡，凌晨3、4點(diǎn)就起床的早睡早起者，這是正常情況，因隨著年齡增長(zhǎng)新陳代謝降低，往往睡滿6小時(shí)就想起床，相對(duì)的中壯年上班族，因職業(yè)不同，而需要不同的睡眠時(shí)間，例如，水泥工等勞動(dòng)性工作者，消耗體力大，需要9小時(shí)才算睡眠充足。

　　若從事靜態(tài)工作的辦公室族，一般而言8小時(shí)睡眠就可以，但這非通則，還是要依個(gè)人情況而定。就皮膚科而言，老化速度分為先天及后天性。先天性是指每人體質(zhì)不同，后天性是指受到陽(yáng)光、抽煙、壓力因素影響而形成衰老，預(yù)防方式首重防曬，避免紫外線，少吃紅肉、多蔬果。

　　貧血者，較易因皮膚氧氣不足，營(yíng)養(yǎng)不良而老化。在飲食上可多攝取含量豐富的維生素C蔬果、兒茶素綠茶，以及含抗氧化物食材，如蕃茄等，才可維持健康好氣色。

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適應(yīng)癥為1．炎性和退行性風(fēng)濕?。侯?lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、青少年型類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)直性脊椎炎、骨關(guān)節(jié)炎和脊椎關(guān)節(jié)炎。脊椎痛性綜合征。2．非關(guān)節(jié)性風(fēng)濕性病，如肩痛，腱鞘炎，滑囊炎，肌痛及運(yùn)動(dòng)后損傷性疼痛等。3．痛風(fēng)急性發(fā)作。4．創(chuàng)傷后及術(shù)后炎癥性疼痛如：創(chuàng)傷后，勞損后，牙痛，頭痛等；婦科中出現(xiàn)的疼痛或炎癥，例如：原發(fā)性痛經(jīng)或附加炎。 5．對(duì)耳、鼻、喉的嚴(yán)重痛性感染可作為輔助治療藥，例如：咽扁桃體炎，耳炎。原

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