中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 新聞?lì)l道 > 醫(yī)藥資訊 > 疾病資訊 > 老人防骨折牢記“三注意”!

老人防骨折牢記“三注意”!

2017-10-29 來(lái)源:大眾衛(wèi)生報(bào)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:合理鍛煉。老年人要保持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,一方面可以改善心肺功能,提高關(guān)節(jié)韌帶的彈性;另一方面還能保持中樞神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性,避免意外的發(fā)生。對(duì)老年人來(lái)講,理想的運(yùn)動(dòng)是擴(kuò)胸、散步、慢跑、打太極拳等。

  髖部骨折在老年人中多因摔傷導(dǎo)致。在老年骨質(zhì)疏松骨折中,髖部骨折約占了50%以上。老年骨折發(fā)生率每10年增加30%,髖部骨折人數(shù)呈4倍數(shù)量上升。老年人要預(yù)防骨折的發(fā)生,最好從“三注意”入手:

  一注意:合理營(yíng)養(yǎng)。老年人平時(shí)應(yīng)多吃一些含鈣豐富的食物,如牛奶、魚類、豆制品等,少食炒、熘、煎、炸食品,忌生冷油膩,忌抽煙喝酒。平時(shí)可以適當(dāng)補(bǔ)充維生素D、鈣片,有助于骨骼強(qiáng)健。

  二注意:合理鍛煉。老年人要保持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,一方面可以改善心肺功能,提高關(guān)節(jié)韌帶的彈性;另一方面還能保持中樞神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性,避免意外的發(fā)生。對(duì)老年人來(lái)講,理想的運(yùn)動(dòng)是擴(kuò)胸、散步、慢跑、打太極拳等。

  三注意:防意外傷害。老年人的聽(tīng)覺(jué)、視覺(jué)、感覺(jué)都有所退化,在日常生活中尤其要注意安全,避免意外跌倒或撞傷。例如:鍛煉時(shí)選擇安靜人少的地方;外出時(shí)選擇適宜的交通工具,最好有人陪同扶持;上街時(shí)最好不要騎自行車,不要到擁擠的公共場(chǎng)所活動(dòng);在浴室放置防滑墊;在便池旁安裝扶手;保留夜間照明燈等。

看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房