偏頭痛是一種非常常見(jiàn)的疾病,在我國(guó),偏頭痛發(fā)病率為9.3%,世界衛(wèi)生組織將嚴(yán)重偏頭痛界定為最致殘的慢性疾病,類同于癡呆、四肢癱瘓和嚴(yán)重精神病。偏頭痛具有反復(fù)發(fā)作的特點(diǎn),長(zhǎng)期反復(fù)發(fā)作可帶來(lái)一些并發(fā)癥,如可使缺血性卒中風(fēng)險(xiǎn)增加2.16倍,使腦蛋白質(zhì)異常風(fēng)險(xiǎn)增加3.9倍,并使腦容量下降。還容易導(dǎo)致包括癲癇、抑郁癥、睡眠障礙等在內(nèi)的多種疾病。
美國(guó)辛辛那提大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn),低脂飲食能降低患偏頭痛風(fēng)險(xiǎn)。研究人員招募了兩組參與者,將其中一組飲食中的脂肪量限制在每日能量需求的20%以下,另一組則照常飲食。結(jié)果發(fā)現(xiàn),相比正常飲食的參與者,吃低脂飲食的人,頭痛發(fā)作次數(shù)顯著減少。研究人員認(rèn)為,低脂飲食可降低偏頭痛發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)、發(fā)作頻率,且低脂飲食中攝入的脂肪多由ω-3脂肪酸組成,也有助于降低偏頭痛發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)。
實(shí)際上,低脂飲食除了能降低偏頭痛發(fā)作的頻率,還有減肥、預(yù)防心腦血管疾病的功效,非常適合偏頭痛者、心腦血管疾病患者、肥胖者采用。那么什么是低脂飲食呢?
按照中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)的推薦,我國(guó)居民三大產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素的供能比為:糖類55%~65%,脂類20%~30%,蛋白質(zhì)10%~15%。剛采用低脂飲食時(shí)將脂肪攝入量控制在15%~20%即可。在日常生活中,脂肪的攝入量不容易計(jì)算到具體的數(shù)值,想要采用低脂飲食,只要在飲食中適當(dāng)控制甘油三酯、膽固醇的來(lái)源即可,總的來(lái)說(shuō),需要遵循以下原則。
素多葷少,少吃加工食品日常中多選脂肪含量低的食物,如西紅柿、胡蘿卜、油菜、芹菜、大蔥、菜花、豆芽、土豆、山藥、冬瓜、黃瓜、茄子、豆腐等。對(duì)一些有消脂減肥作用的食物可適當(dāng)多食,如黃瓜、燕麥、洋蔥、芹菜、木耳、海帶、香菇等。
對(duì)于以上食物,除了應(yīng)吃新鮮的,在烹調(diào)方法上還要注意,健康的食材也要用健康的方法烹調(diào),堅(jiān)持“少油、少鹽、少糖”的原則。盡量用清炒、蒸、煮、涼拌,少煎、炸。尤其是要控制烹調(diào)油脂的攝入量,用限油壺或勺,每人每日油脂用量不超過(guò)20克。
為了補(bǔ)充適量的蛋白質(zhì)和脂溶性維生素,可以吃一些脂肪含量相對(duì)較低的食物,如瘦豬肉、雞肉、魚類,每日控制在50克左右即可。此外,奶類中礦物質(zhì)和維生素含量豐富,采用低脂飲食不可過(guò)分限制奶類的攝入量,每日應(yīng)保證食用相當(dāng)于鮮奶200毫升的奶制品。
對(duì)于脂肪含量高的動(dòng)物內(nèi)臟、動(dòng)物腦髓、肥肉、奶油,應(yīng)少吃或不吃。由于糖含量高的食品在體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪,所以采用低脂飲食時(shí),對(duì)于糖類或含糖量高的面包、甜點(diǎn)、糖果、餅干、蜜餞、碳酸飲料也應(yīng)少吃或不吃。采用低脂飲食時(shí),還應(yīng)控制少吃加工食品,如香腸、臘肉、火腿、熱狗以及腌熏食品和罐頭食品,對(duì)于此類食品每周進(jìn)食量不應(yīng)超50克。
循序漸進(jìn)采用低脂飲食最好循序漸進(jìn),先每周1~2天采用低脂飲食,其他時(shí)間正常進(jìn)食,然后逐漸延長(zhǎng)低脂飲食的時(shí)間,給身體一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程,體質(zhì)虛弱、消瘦的老人不宜采用低脂飲食。
丹同靜用于成人有先或無(wú)先兆偏頭痛的急性發(fā)作。
健客價(jià): ¥41適用于伴有或不伴有先兆癥狀的偏頭痛的急性治療。
健客價(jià): ¥38偏頭痛的預(yù)防性治療。
健客價(jià): ¥28用于成人有或無(wú)先兆的偏頭痛發(fā)作的急性治療。不適用于預(yù)防偏頭痛,不適用于半身不遂或基底部偏頭痛患者。
健客價(jià): ¥100用于成人及6-17歲兒童有或無(wú)先天的偏頭痛發(fā)作的急性治療。不適用于預(yù)防偏頭痛,不適用于半身不遂或基底部偏頭痛患者。
健客價(jià): ¥61用于發(fā)熱及輕、中度的疼痛。
健客價(jià): ¥15周圍神經(jīng)病。
健客價(jià): ¥27適用于伴有或不伴有先兆癥狀的偏頭痛的急性治療。
健客價(jià): ¥20活血化瘀,祛風(fēng)止痛。用于瘀血阻滯、風(fēng)邪上擾所致的偏頭痛,癥見(jiàn)頭部脹痛或刺痛、痛有定處、反復(fù)發(fā)作、頭暈?zāi)垦?、或惡心嘔吐、惡風(fēng)。
健客價(jià): ¥21祛風(fēng)止痛。用于偏頭痛,眉棱骨痛,額竇炎。
健客價(jià): ¥21用于兒童普通感冒或流感引起的發(fā)熱。也用于緩解兒童輕至中度疼痛,如頭痛、關(guān)節(jié)痛、偏頭痛、牙痛、肌肉痛、神經(jīng)痛。
健客價(jià): ¥19用于普通感冒或流行性感冒引起的發(fā)熱,也用于緩解輕至中度疼痛如頭痛、關(guān)節(jié)痛、偏頭痛、牙痛、肌肉痛、神經(jīng)痛、痛經(jīng)。
健客價(jià): ¥12用于神經(jīng)衰弱、頭痛、偏頭痛等癥。
健客價(jià): ¥10用于高熱時(shí)的解熱,也可用于頭痛、偏頭痛、肌肉痛、關(guān)節(jié)痛、痛經(jīng)等。本品亦有較強(qiáng)的抗風(fēng)濕作用,可用于急性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,但因本品有可能引起嚴(yán)重的不良反應(yīng),很少在風(fēng)濕性疾病中應(yīng)用。
健客價(jià): ¥71.腦供血不足,椎動(dòng)脈缺血,腦血栓形成后等。 2.耳鳴,腦暈。3.偏頭痛預(yù)防。4.癲癇輔助治療。
健客價(jià): ¥8(1)腦血供不足,椎動(dòng)脈缺血,腦血栓形成后等。(2)耳鳴,腦暈。(3)偏頭痛預(yù)防。(4)癲癇輔助治療。
健客價(jià): ¥7.51.腦血供不足,椎動(dòng)脈缺血,腦血栓形成后等。2.耳鳴,腦暈。3.偏頭痛預(yù)防。4.癲癇輔助治療。
健客價(jià): ¥6.8用于普通感冒或流行性感冒引起的發(fā)熱。也用于緩解輕至中度疼痛,如頭痛、偏頭痛、牙痛、神經(jīng)痛、肌肉痛、痛經(jīng)及關(guān)節(jié)痛等。
健客價(jià): ¥11用于缺血性腦血管病、偏頭痛、輕度蛛網(wǎng)膜下腔出血所致腦血管痙攣、突發(fā)性耳聾及輕中度高血壓。
健客價(jià): ¥18用于兒童普通感冒或流行性感冒引起的發(fā)熱,也用于緩解輕至中度疼痛如頭痛、關(guān)節(jié)痛、偏頭痛、牙痛、肌肉痛、神經(jīng)痛、痛經(jīng)。
健客價(jià): ¥16用于兒童普通感冒或流行性感冒引起的發(fā)熱,也用于緩解輕至中度疼痛如頭痛、關(guān)節(jié)痛、偏頭痛、牙痛、肌肉痛、神經(jīng)痛、痛經(jīng)。
健客價(jià): ¥15用于普通感冒或流行性感冒引起的發(fā)熱,也用于緩解輕至中度疼痛如頭痛、關(guān)節(jié)痛、偏頭痛、牙痛、肌肉痛、神經(jīng)痛、痛經(jīng)。
健客價(jià): ¥4.5用于普通感冒或流行性感冒引起的發(fā)熱、也用于緩解輕至中度疼痛如關(guān)節(jié)痛、偏頭痛、頭痛、肌肉痛、牙痛、神經(jīng)痛、痛經(jīng)。
健客價(jià): ¥2.6用于普通感冒或流行性感冒引起的發(fā)熱,也用于緩解輕至中度疼痛如頭痛、關(guān)節(jié)痛、偏頭痛、牙痛、肌肉痛、神經(jīng)痛、痛經(jīng)。
健客價(jià): ¥5.5最美方隊(duì) 白求恩醫(yī)療方隊(duì)接受檢閱
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