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久坐族,準(zhǔn)備一把保健錘,敲敲打打也養(yǎng)生!

2017-10-03 來源:保健時(shí)報(bào)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:用現(xiàn)代物理療法節(jié)食,錘療的高效沖擊,會(huì)對(duì)反射區(qū)產(chǎn)生較強(qiáng)的刺激,起到穴位治療的作用。根據(jù)祖國(guó)醫(yī)學(xué)的經(jīng)絡(luò)理論,經(jīng)絡(luò)通則氣血旺,身體棒。堅(jiān)持用保健錘敲打和拍打全身,有助舒經(jīng)活絡(luò),運(yùn)氣化瘀。

  久坐不動(dòng),容易腰酸背痛,不妨準(zhǔn)備一把保健錘吧,用它敲打全身,是隨時(shí)可行的保健方法。操作得當(dāng),可以起到養(yǎng)生保健功效。我國(guó)古代稱錘療為“神奇療法”。

  用現(xiàn)代物理療法節(jié)食,錘療的高效沖擊,會(huì)對(duì)反射區(qū)產(chǎn)生較強(qiáng)的刺激,起到穴位治療的作用。根據(jù)祖國(guó)醫(yī)學(xué)的經(jīng)絡(luò)理論,經(jīng)絡(luò)通則氣血旺,身體棒。堅(jiān)持用保健錘敲打和拍打全身,有助舒經(jīng)活絡(luò),運(yùn)氣化瘀。

  敲打頭部

  雙手持保健錘,以先慢后快的速度,從前額起向后敲打到后頸,再由頸向前敲打反復(fù)敲打不少于100下。敲打頭部有益于增強(qiáng)面部血管的血液循環(huán),同時(shí),刺激頭部的穴位可以健腦。敲打的原則是:肌肉組織多,有病痛之處。但是,頭部敲打力度要適中,不宜過于用力。

  敲打手掌

  俗語(yǔ)說:“十指連心。”其實(shí)十指也連腦。手心部位有39個(gè)穴位和10多個(gè)生理反射區(qū)。手心的經(jīng)絡(luò)聯(lián)絡(luò)五臟六腑,常用保健錘敲打刺激手心手掌,有疏通氣血的功效。每天敲打100次。手部肌肉較少,敲打時(shí)不宜過于用力。

  敲打頸和肩

  先用保健錘以中速敲打頸背部脊柱的兩側(cè),避開正中突起處。以同法敲打肩井穴。每日早中晚各敲打100下。有放松僵硬的肌肉,減輕頸、肩疼痛的效果。此處肌肉比較厚實(shí),用力可以較大,以感覺肌肉震動(dòng)放松為宜。

  敲打足三里

  足三里位于膝下三寸,脛骨外側(cè)一橫指處。我國(guó)民間有“常敲足三里勝吃老母雞”的說法,這說明足三里是強(qiáng)壯長(zhǎng)壽之穴。經(jīng)常敲打或拍打,可利脾胃、調(diào)氣血、補(bǔ)虛弱、扶正培元,防治腹痛、腹瀉、膝關(guān)節(jié)痛、高血壓、手腳冰涼等病癥。每天以中速敲打3次,交替拍打,各300下。慢性胃腸病患者要把足三里當(dāng)治療的重點(diǎn),增加敲打次數(shù)。

  敲打涌泉穴

  涌泉穴位于足底前三分之一凹陷處,此穴是腎經(jīng)的反射區(qū)。《攝生要義》指出:“摩足心,熱則透涌泉,養(yǎng)之要也。”《石室秘錄》說:“擦足心,乃長(zhǎng)生之法。”因此,長(zhǎng)按摩涌泉穴能補(bǔ)精強(qiáng)腎、促進(jìn)血液循環(huán)、滋陰降火、安神明目、促進(jìn)睡眠、調(diào)補(bǔ)肝腎氣血、防治心血管病、預(yù)防感冒。

  敲打涌泉穴前,最好先用熱水泡腳20分鐘,把腳擦干。雙手互相搓熱后,交替稍用力推搓左右腳底,直到搓熱為止。接著推搓各腳趾,然后推搓腳背和腳跟,最后敲打涌泉穴,敲打的力度要合適,以舒適有效為原則,過輕效果差,過重疼痛,習(xí)慣以后再稍加重一點(diǎn)進(jìn)行敲打,以能忍受為宜。

  拍打全身

  在重點(diǎn)按摩敲打上述各部位的基礎(chǔ)上,最后,再拍打前胸后背、腰部、臀部。臂部、腿部,個(gè)拍打100下。知道全身血液循環(huán)通暢,肌肉放松,身體微熱,呼吸輕松。注意在敲打拍打時(shí),左右手交替經(jīng)行。同時(shí)鍛煉左右手的操作,有利于刺激左右腦,全面激發(fā)大腦功能。

  保健錘敲敲打打的保健實(shí)質(zhì),是祖國(guó)醫(yī)學(xué)的“不通則痛”“通則不痛”的理論。每天堅(jiān)持敲打,可以起到養(yǎng)生、保健、防病、祛病的作用。

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