持杖行走，最接近完美的運動

　　目前，徒步運動中最為風靡的要數(shù)持杖行走。據(jù)了解，持杖行走也稱越野行走，起源于芬蘭，由越野滑雪運動演變而來，是國際上發(fā)展最快的戶外有氧運動之一。

　　國際越野行走聯(lián)合會中國區(qū)首席代表、愛賽（北京）體育用品有限公司總經(jīng)理肖剛介紹說，目前全球共有40個國家開展此項運動，1000萬人參加。自2003年引入中國以來，目前共有幾十萬人參加。

　　持杖行走在普通行走的基礎上通過兩根手杖動員上肢參與運動，實現(xiàn)全身鍛煉。具體說，普通行走時身體70%的肌肉參與運動，而持杖行走時身體90%參與運動，能量消耗比普通行走高46%。同時可減輕腰腿壓力，保護下肢關節(jié)。其具有簡單、輕松、安全、鍛煉效果高等特點和減脂、預防及治療心腦血管病、糖尿病、骨質(zhì)疏松和放松心情、減壓等功能，是健步走的升級版。

　　持杖行走被美國《運動醫(yī)學》雜志評為“最接近完美的運動”。其練習內(nèi)容包括手杖熱身操、平地行走、山地行走、拉伸整理活動等。

　　中華預防醫(yī)學會會長王隴德院士指出：“越野行走是干預慢病的最好手段，值得大力推廣。”中國著名心血管病專家、北京大學人民醫(yī)院心臟中心主任胡大一原體重92千克，通過參加越野行走等行走運動降到74千克。

　　無獨有偶，北京積水潭醫(yī)院康復科主任郭險峰原體重90千克，通過越野行走降到了70千克。他表示：“越野行走非常符合運動醫(yī)學和康復醫(yī)學的原理，是預防和治療腰腿疾病的最有效手段。”

　　中國老年保健協(xié)會心血管專家委員會主任委員洪昭光說：“行走是最好的運動，越野行走是最好的行走。中老年人有兩大疾病心—腦血管病和骨關節(jié)病。鍛煉起來心腦血管病人怕累，骨關節(jié)病人怕疼。拉起越野行走手杖不累不疼，效果加倍。”

　　作為國際越野行走聯(lián)合會中國國家級教練員，肖剛指出，持杖行走最低要求是：路程不低于3000米，時間持續(xù)在30分鐘以上，每周至少鍛煉5天。持杖行走老少皆宜，而曾經(jīng)一度是中老年人群為主要參與者，由于年歲增加，體質(zhì)下降，參與其他鍛煉有些困難，而兩支手杖會讓鍛煉更加安全、輕松。而近年來，越來越多的年輕人參與其中。