養(yǎng)生先養(yǎng)心，定位不越位

　　雖然已經(jīng)是耄耋年歲，但心態(tài)十分年輕的陳可冀院士自詡為“80后”。對(duì)于保健養(yǎng)生的秘訣，陳老說，首要的是養(yǎng)好心態(tài)。具體來說，要從以下幾個(gè)方面去養(yǎng)：

　　其一，對(duì)于自然壽命，不要刻意追求。陳老說，天下萬物的來和去，都有它的時(shí)間，人亦如此，不要刻意去追求壽命的長短，壽命的長短，15%決定于遺傳，60%決定于自己后天的心態(tài)和選擇?，F(xiàn)代人每天都處于生活節(jié)奏快，工作壓力大的外界環(huán)境下，所以從年輕時(shí)就要養(yǎng)生保健。

　　其二，不攀不比少欲望。陳老說，家財(cái)萬貫，一日不過三餐；廣廈萬間，夜眠不過三尺。要有良好的心態(tài)，關(guān)鍵因素是好好過日子，不要攀，不要比，不要自己氣自己。此外，他還特別強(qiáng)調(diào)，好心態(tài)的表現(xiàn)是：遇事不鉆牛角尖，不管每天賺多少錢都要開開心心，不管每天吃葷或吃素都覺得香，穿衣打扮只要能御寒保暖就行。

　　其三，夫妻感情好，就是抗衰老。陳老提倡的夫妻關(guān)系，要像“桃花源、杏花村、平安里”，不應(yīng)該是“多‘惱’河、狗不理、火藥庫”。建議年輕人在擇偶時(shí)要有“準(zhǔn)則”：伴侶不是結(jié)婚時(shí)發(fā)誓非你不娶或非你不嫁的那個(gè)人，而是發(fā)現(xiàn)你身上有許多缺點(diǎn)仍然選擇你的那個(gè)人；伴侶不是生活中你愛吃黃瓜他也愛吃黃瓜的那個(gè)人，而是你吃蛋清他吃蛋黃的那個(gè)人；伴侶不是天黑了和你一起手挽手走進(jìn)飯店的那個(gè)人，而是守在門口巴望你回來共進(jìn)晚餐的那個(gè)人。

　　不知食宜者，不足以養(yǎng)生

　　對(duì)于一日三餐，陳可冀院士也嚴(yán)格把關(guān)，他說自己每餐只吃八分飽，每天的餐桌都保持有一葷一蔬一菇。對(duì)于早餐，陳可冀院士建議選擇燕麥粥，這能起到降低血脂中脂肪及膽固醇的效果。中午要吃飽，可以吃些豆制品，有利于降膽固醇。晚餐則要多進(jìn)素食，定量而不暴飲暴食；晚餐時(shí)間定在下午6-7點(diǎn)為宜；少吃些高脂肪、高熱量、高鈣及易脹氣食物。

　　陳老還總結(jié)了許多飲食“秘籍”：少飲酒、三餐定量、食物松軟可口、食物葷素粗細(xì)搭配多樣化；多吃蔬菜水果，五顏六色都要吃，深色要占一半；肉禽蛋類適量、魚蝦雞鴨較優(yōu)良；每天1-2兩粗糧、1-2瓣大蒜，每周3-4個(gè)雞蛋；常吃洋蔥、姜湯；選擇橄欖油做食用油，適當(dāng)用紅曲做菜。他說，年輕時(shí)開始堅(jiān)持這樣的飲食，對(duì)降膽固醇、血脂會(huì)有很好的效果。

　　運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持18條原則

　　陳可冀院士與我國著名科普專家洪昭光進(jìn)行深入探討后，總結(jié)了18條關(guān)于運(yùn)動(dòng)的原則，身體力行積極倡導(dǎo)。

　　1、多享受早晨8-9點(diǎn)的陽光。

　　2、跑步、騎腳踏車等運(yùn)動(dòng)可以保持優(yōu)美的腿部線條。

　　3、熱水泡腳可有效預(yù)防靜脈曲張。

　　4、精神極度疲倦時(shí)并不適宜以運(yùn)動(dòng)減壓，休息更重要。

　　5、冬季少做戶外運(yùn)動(dòng)。

　　6、10層以下，不乘坐電梯。

　　7、每三個(gè)月改變一次你的健身計(jì)劃。

　　8、每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，而非周末運(yùn)動(dòng)3小時(shí)。

　　9、邊看電視邊做柔軟體操。

　　10、經(jīng)常散步。

　　11、午休也是健身的好時(shí)間，不一定非等到晚上。

　　12、光腳穿運(yùn)動(dòng)鞋舒服，但對(duì)健康不利。

　　13、睡半硬的床鋪更有利于頸椎健康。

　　14、去正規(guī)的醫(yī)院而非美容院接受按摩。

　　15、非運(yùn)動(dòng)不喝功能性飲料。

　　16、運(yùn)動(dòng)后休息半小時(shí)再入睡。

　　17、不在過吵的健身房中鍛煉。

　　18、正確的姿勢比專程去健身更有效。