小時(shí)候,家長(zhǎng)常說(shuō),吃飯就乖乖的吃,吃完別亂跑,小心盲腸炎!但現(xiàn)在有多少孩子3、4歲時(shí)候,是家長(zhǎng)拿著飯碗追著喂吃飯的,卻未曾見(jiàn)孩子們說(shuō)肚子不舒服的。甚至在學(xué)校的學(xué)子在飯?zhí)贸酝觑?,匆匆趕回課室或者宿舍休息、學(xué)習(xí)的。如果吃飯后運(yùn)動(dòng)會(huì)盲腸炎,那盲腸炎在學(xué)校的病發(fā)率是80%以上吧。但事實(shí)上,盲腸炎的病發(fā)率是有那么高嗎?可見(jiàn)這個(gè)"飯后運(yùn)動(dòng)會(huì)盲腸炎"的說(shuō)法是不靠譜的。我們首先得明白盲腸炎是怎么發(fā)生的?
盲腸炎是運(yùn)動(dòng)后導(dǎo)致腸道機(jī)械性損傷?
盲腸是大腸的起始部,下端為膨大的盲端,左側(cè)是與回腸末端相連,向上走是升結(jié)腸,以回盲瓣與升結(jié)腸及回腸為界。盲腸炎不是,運(yùn)動(dòng)中腸道翻滾牽拉,導(dǎo)致腸道機(jī)械性受傷而發(fā)生炎癥。盲腸炎最直接的發(fā)生原因是消化不良(飯后運(yùn)動(dòng)也不會(huì)導(dǎo)致消化不良),是長(zhǎng)期的食物過(guò)多堆積在腸道中,水分被吸干,變成干燥、堅(jiān)硬的糞塊就是醫(yī)學(xué)上所說(shuō)的"糞石","糞石"掉進(jìn)盲腸時(shí),確實(shí)可能成為盲腸炎的誘因。除此外,盲腸炎還由寄生蟲、病毒、細(xì)菌感染、創(chuàng)傷導(dǎo)致炎癥發(fā)生。
不管是哪種原因?qū)е碌拿つc炎,都與飯后運(yùn)動(dòng)無(wú)關(guān)。盲腸炎若是食物消化不良導(dǎo)致腸道食物堆積成"糞石"跌落造成,這過(guò)程也需要相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間,絕不是飯后半小時(shí)能完成的工作,若是"糞石"掉進(jìn)盲腸造成的阻塞,完全不需要以進(jìn)食為前提。因?yàn)?quot;糞石"的阻塞是潛在的危險(xiǎn)因素,任何情況下都會(huì)發(fā)生。
飯后運(yùn)動(dòng)其實(shí)很重要
除了胃下垂以及長(zhǎng)期有消化不良癥狀的患者要注意外,飯后運(yùn)動(dòng)很重要。飯后運(yùn)動(dòng)類型不建議劇烈運(yùn)動(dòng),以散步活動(dòng)的方式來(lái)健身更佳。正常人的血糖在進(jìn)食后半小時(shí)到一小時(shí)會(huì)達(dá)到一個(gè)峰值從90mg/ml上升到120mg/ml上下,而在兩小時(shí)到三小時(shí)會(huì)低于進(jìn)食前的水平,糖尿病患者往往在餐后血糖迅速升高峰值達(dá)到200mg/ml,并且在兩小時(shí)后仍然處于高水平狀態(tài)。2016年8月,知名糖尿病醫(yī)學(xué)雜志《Diabetologia》上的研究顯示:三餐后5分鐘內(nèi)開(kāi)始散步15分鐘,比起每天隨意散步30分鐘,降血糖效果更明顯。而糖尿病患者的日本醫(yī)生YasuyoHijikata,飯后立即散步,控制好運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度。堅(jiān)持一個(gè)月后,不僅餐后30~60分鐘的血糖有降低,自己還瘦了6斤。
由此,可見(jiàn)飯后適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量對(duì)于身體健康并不會(huì)造成沖突,反而有助于降低血糖,既保證了血糖對(duì)人體供應(yīng)充足,又避免血糖轉(zhuǎn)化為脂肪的形式儲(chǔ)存能量。
(編輯:泰然)
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