辟謠：飯后不可以運(yùn)動(dòng)，會(huì)引起消化不良？

2017-08-11 來源：健客社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：消化不良是什么？是由胃動(dòng)力障礙所引起的疾病，也包括胃蠕動(dòng)不好的胃輕癱和食道反流病，是一種慢性的、反復(fù)發(fā)作的上腹部疼痛或不適感。

　　"飯后不可以運(yùn)動(dòng)！"這似乎已經(jīng)潛移默化成為了"家規(guī)"，自幼父母親就特別交代：飯后運(yùn)動(dòng)是大忌，會(huì)消化不良、會(huì)盲腸炎、闌尾炎等說法都有。這真的符合醫(yī)學(xué)健康要求嗎？

　　飯后運(yùn)動(dòng)會(huì)消化不良？

　　大多數(shù)健康資訊對(duì)于飯后運(yùn)動(dòng)的危害認(rèn)為：飯后運(yùn)動(dòng)會(huì)引起消化不良。這到底是普遍的流傳說法，還是有醫(yī)學(xué)研究證據(jù)證明呢？不管怎樣，我們可以按照現(xiàn)有的科學(xué)常理來推翻這句話的邏輯。先得從消化不良開始說。

　　消化不良是什么？是由胃動(dòng)力障礙所引起的疾病，也包括胃蠕動(dòng)不好的胃輕癱和食道反流病，是一種慢性的、反復(fù)發(fā)作的上腹部疼痛或不適感。消化不良主要分為功能性消化不良和器質(zhì)性消化不良。

　　①什么是器質(zhì)性消化不良?

　　器質(zhì)性消化不良是有明確的病因的，由食管炎、糜爛性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、消化道腫瘤等消化道疾病引起的消化不良癥狀。飯后運(yùn)動(dòng)都不可能導(dǎo)致以上疾病的出現(xiàn)

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　　無法找到明確病因、在胃腸道無法找到明確病灶的消化不良，稱為功能性消化不良。雖然病因不明確，但目前已知的與功能性消化不良發(fā)病相關(guān)的因素有：飲酒、藥物、精神壓力、幽門螺旋桿菌等，但對(duì)于飯后運(yùn)動(dòng)引起這種消化不良的研究證據(jù)仍沒有。重點(diǎn)來了，功能性消化不良的患者至少有6個(gè)月以上的腹痛、腹部不適的病史。也就是說，是一種慢性病，盡管不運(yùn)動(dòng)也會(huì)出現(xiàn)這長時(shí)間的腹部不適。

　　以上哪種消化不良，都和飯后運(yùn)動(dòng)沒有直接關(guān)系，若堅(jiān)持認(rèn)為飯后半小時(shí)運(yùn)動(dòng)最為妥當(dāng)，那很遺憾地告訴你，飯后半小時(shí)運(yùn)動(dòng)也"不健康"，因?yàn)轱埡笪概趴障甑靡?-6小時(shí)，如果按照這樣的規(guī)律來計(jì)劃運(yùn)動(dòng)，那你可以終止計(jì)劃了，因?yàn)橄乱活D飯已經(jīng)開始了。若你想空腹運(yùn)動(dòng)，就更要打消這個(gè)念頭了。因?yàn)榭崭惯\(yùn)動(dòng)會(huì)造成低血糖，反而增加了危險(xiǎn)發(fā)生的幾率。

　　那為什么運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)腹痛？

　　原因有二：其一，飯后運(yùn)動(dòng)者本身是消化道疾病患者，本身就有消化不良癥狀。其二，進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)并且呼吸節(jié)律沒調(diào)節(jié)好。尤其在寒冬，運(yùn)動(dòng)時(shí)候張嘴呼吸會(huì)導(dǎo)致冷空氣不斷被吸進(jìn)，引起不適，如果及時(shí)用鼻子緩慢深呼吸可以立刻緩解右上腹疼痛情況。因?yàn)橛米旌粑鼤r(shí)，呼吸淺而快，胸腔負(fù)壓減小，造成肝臟血液回流受阻，則導(dǎo)致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛。

（編輯：泰然）

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