隨著高溫的到來，我們?nèi)绾畏揽?ldquo;空調(diào)病”呢？

　　使用空調(diào)必須注意通風(fēng)。每天應(yīng)定時打開窗戶，關(guān)閉空調(diào)，加強(qiáng)室內(nèi)的通風(fēng)換氣，使室內(nèi)保持一定的新鮮空氣，且最好每兩周清掃空調(diào)機(jī)一次。同時，嚴(yán)禁在空調(diào)室內(nèi)抽煙。

　　空調(diào)開到26攝氏度以上，不僅節(jié)能，而且不易使人患病。

　　針對低溫引起的呼吸道過敏癥狀

　　長時間吹冷氣，室內(nèi)外溫差大，溫度持續(xù)太低的話，低溫會刺激鼻腔、氣管，誘發(fā)呼吸道出現(xiàn)過敏癥狀：清水鼻涕直流、噴嚏猛打、連續(xù)咳嗽不停，嚴(yán)重的甚至還會誘發(fā)氣喘。特別是有過敏體質(zhì)的老年人，低溫會使血液循環(huán)不暢，還會誘發(fā)心腦血管疾病的復(fù)發(fā)。低溫還會使新陳代謝變慢，腸胃活動減弱，連帶影響消化等功能。身體一些部位經(jīng)常受冷風(fēng)直吹，如頭部、肩頸、下肢關(guān)節(jié)等，也會引起相應(yīng)的疼痛。

　　除了維持空調(diào)溫度在攝氏26度以上，還有以下幾個保暖措施：

　　過敏性鼻炎或氣喘患者，在空調(diào)房里可考慮戴上口罩。

　　上班族在辦公室可以放一件長袖外衣、圍巾或大披巾等保暖衣物，受涼時及時穿上。

　　當(dāng)身體感覺冷時，特別是經(jīng)常手腳冰涼的人，可適量喝一點(diǎn)姜茶驅(qū)寒。喝了姜茶后，最好讓身體動一動，保暖效果更好。

　　不要貪涼猛吃冷飲，最好少吃為宜。

　　久坐工作時，每1小時起來活動一下。如果離不開座位，也記得抬一抬腳，轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)腳踝，幫助血液循環(huán)。

　　及時進(jìn)行有規(guī)律運(yùn)動，流一流汗。

　　針對濕度低引起的眼干、皮膚癢等干燥癥狀

　　長時間開冷氣會降低室內(nèi)環(huán)境濕度，甚至過于干燥，也會讓人不舒服，而老年人、隱形眼鏡族、長時間使用電腦及異位性皮膚炎等患者最需注意。特別是異位性皮膚炎患者在干涼的冷氣房中的確比較舒服，但待久了又會因?yàn)樘稍锒霈F(xiàn)癢癥。

　　除減少吹冷氣的時間，也要避免空調(diào)開太久而讓室內(nèi)太干燥。建議空調(diào)搭配電風(fēng)扇使用，電風(fēng)扇會讓空氣流動，但不會影響濕度。此外，還可采取以下的保濕措施——

　　在空調(diào)房內(nèi)的桌上多放幾杯水，幫助調(diào)節(jié)室內(nèi)環(huán)境的濕度，并且有意識地多眨眼，保持眼睛濕潤。每隔40~60分鐘就讓目光移開電腦或書本，望一望遠(yuǎn)處，或閉眼休息5分鐘，再繼續(xù)工作。

　　長時間在干燥的空調(diào)環(huán)境下戴隱形眼鏡易讓眼睛干澀不適，最好避免一直戴著。

　　適當(dāng)涂擦乳液保濕，尤其洗臉、洗手之后，趁水分還停留在皮膚時，盡快用乳液鎖住水分，可防止面部和手上的水分散失。

　　針對室內(nèi)外溫差大引起頭痛的癥狀

　　外勤工作的人員在室外像進(jìn)“烤爐”，到室內(nèi)又如入“冰宮”，忽冷忽熱，溫差有時高達(dá)10度以上，最容易引起頭痛不適等癥狀。此外，天氣一熱，許多人洗了頭沒有馬上吹干，或者在外面淋了雨，沒先擦干就進(jìn)室內(nèi)吹冷氣或電風(fēng)扇，也容易引起頭痛。

　　除頸部保暖、轉(zhuǎn)頭運(yùn)動、按“風(fēng)池穴”緩解頭痛外，還可采取以下措施——

　　將空調(diào)冷氣溫度調(diào)高，不要造成室內(nèi)外溫差太大。

　　從高溫的室外要進(jìn)入開啟冷氣的房間時，先在冷氣不強(qiáng)的地方待一會，如辦公大樓的一樓大廳、走道、樓梯間，等身體適應(yīng)溫度變化，再進(jìn)入低溫區(qū)。

　　穿薄外套或披圍巾、絲巾保暖，尤其包覆肩頸，避免突然的溫度變化。

　　洗完頭發(fā)盡快吹干；淋了雨最好先擦干，或以熱風(fēng)烘干，再進(jìn)空調(diào)房間。

　　利用休息時間，活動一下身體，轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)頭頸、肩膀，伸展手臂等，或下班回家熱敷肩頸，讓肌肉放松，不致于過度僵硬，血液循環(huán)不良而造成頭痛。

　　頭昏腦脹，頭痛發(fā)作，或肩頸僵硬不舒服，可雙手抱頭按壓“風(fēng)池穴”，以舒緩癥狀。