肝臟中毒的癥狀

　　肝臟并非無堅(jiān)不摧，當(dāng)身體內(nèi)的毒素太多，它難免主動或被動出現(xiàn)「罷工」的時候。

　　肝臟一旦「中毒」，功能會不正常，許多癥狀也會出現(xiàn)。其中肝臟中毒的癥狀，包括：

　　·胃灼熱

　　·出汗過多

　　·腹部腫脹

　　·體重增加

　　·皮膚上出現(xiàn)黑斑

　　·消化脂肪變得困難

　　·肝臟區(qū)域有不適、疼痛感

　　如果你有這些癥狀，那得把這篇文章看完。因?yàn)?，接下來列舉的食物是你的救肝「良藥」。

　　10大肝臟排毒食物

　　肝臟中毒，會對你的整體健康有害，甚至?xí)?dǎo)致疼痛和不適。

　　幸運(yùn)的是，這些不適癥狀很多可以通過飲食來改善。

　　1、胡蘿卜

　　如果你正計(jì)劃進(jìn)行肝臟排毒飲食，那么加入胡蘿卜是必要的。

　　胡蘿卜不僅能為肝臟解毒，還能徹底清潔肝臟，從而極大地促進(jìn)肝功能。

　　正常人，建議每天吃大約2~3個小胡蘿卜。但是如果你是糖尿病患者，胡蘿卜的攝入量，每天1根差不多了。

　　胡蘿卜富含維生素A、維生素C、維生素D、維生素E、鉀、鎂、磷、生物素和各種其他必需的營養(yǎng)物質(zhì)，不僅對你的肝臟有益，對你的整個身體都有好處。

　　如果你不喜歡吃胡蘿卜，可以把或蘿卜同檸檬、鮮姜一起榨汁喝。

　　2、菠菜

　　菠菜是綠葉蔬菜家族的一部分，它是植物中最好的蛋白質(zhì)來源之一。

　　當(dāng)然，這種植物還有很多其他有益營養(yǎng)素。比如維生素、維生素B1、鋅、膽堿、蛋白質(zhì)、維生素B6、維生素K、鐵、鎂、葉酸、銅和許多其他有益的營養(yǎng)素。

　　這些營養(yǎng)物質(zhì)可以幫助中和肝臟內(nèi)的各種物質(zhì)，包括化學(xué)物質(zhì)、重金屬等。

　　如果覺得單吃不好，也可以做成蔬菜沙拉。

　　3、西蘭花

　　西蘭花是維生素a、維生素B1、ω-3脂肪酸、鈣、硒、蛋白質(zhì)和鐵的良好來源。

　　它還含有豐富的二吲哚甲烷。研究已經(jīng)證實(shí)，它對預(yù)防與高雌激素水平相關(guān)的癌癥有益。

　　此外，西蘭花含有能激活肝臟解毒酶的化合物，是健康的蔬菜，持續(xù)數(shù)周食用都沒問題。

　　4、大蒜

　　大蒜是我們烹飪中常用到的輔料，被稱為強(qiáng)大的抗氧化劑和抗菌化合物。

　　許多人沒意識到的是，大蒜還含有可以激活肝臟中酶的特殊化合物，這些酶幫助清除毒素。

　　也就是說，食用大蒜，可改善肝功能。

　　5、番茄

　　西紅柿對許多健康問題都有好處——包括肝臟。

　　這種食物富含一種叫番茄紅素的化合物，是一種強(qiáng)大的天然抗氧化劑。

　　它可保護(hù)細(xì)胞DNA免受自由基損害，解毒，減輕肝臟損傷。

　　番茄中還含有維生素C、維生素A和許多其他抗氧化物，這些有助于肝臟排毒。

　　6、蘋果

　　蘋果富含可溶性纖維，可幫助消除血液中的毒素和膽固醇，幫肝臟減輕負(fù)擔(dān)。

　　另外，它含有蘋果酸，這是一種天然的清潔營養(yǎng)物種，同樣能幫肝臟清潔血液中的致癌物和其他毒素。

　　7、牛油果

　　牛油果不僅美味可口，而且被認(rèn)為是一種超級食物。

　　其中蘊(yùn)含大量營養(yǎng)成分，包括維生素K、維生素B5、維生素E、維生素C、葉酸、鉀、維生素A、鎂等。

　　它也含有能促進(jìn)谷胱甘肽自然產(chǎn)生的化合物，谷胱甘肽有助于將毒素沖出肝臟。

　　8、葡萄柚

　　柚子好處也不少，它富含纖維、維生素C、番茄紅素、膽堿、鉀，以及許多其他健康營養(yǎng)物質(zhì)，是支持心臟健康的最佳食物。

　　其中的抗氧化劑還能幫助清除肝臟的有害毒素，提高肝臟清潔飲食的效率。

　　9、綠茶

　　綠茶也是清肝臟的良好選擇之一。

　　例如，綠茶中的兒茶素可以提高肝臟功能，不少保健品就加入了這種活性成分。

　　不過，提醒大家，不要直接攝入綠茶提取物補(bǔ)充劑，這樣反而會導(dǎo)致肝臟受損，按正常狀態(tài)飲用綠茶即可。

　　10、檸檬

　　最后，小九還想指出，檸檬對于保持肝臟清潔也是必不可少的。

　　檸檬中含有豐富的維生素C，這天然的抗氧化劑可以保護(hù)干細(xì)胞，減少毒素的侵害。

　　但是檸檬是酸性大的食物，胃酸多的人群適量飲用。

　　肝臟整天與毒素打交道，積累在里邊的毒素會降低肝臟的效率，引發(fā)多種不良癥狀。

　　所以，吃這些富含抗氧化劑的高纖維食品來排肝毒，保護(hù)肝功能，是很有必要的哦！