喝檸檬水好不好，這幾點(diǎn)你必須知道

　　說到今天的主角檸檬水，江湖上它最著名的「?jìng)髡f」堪屬是美白功效。

　　事實(shí)上，查閱資料，檸檬水對(duì)人體產(chǎn)生的好處，其實(shí)比想象中更多。不信？繼續(xù)往下看。

　　喝檸檬水的12大好處

　　1、保持皮膚光澤

　　檸檬水有一個(gè)比較為人熟知的好處，就是它可以讓我們的皮膚變得美麗，容光煥發(fā)。

　　因?yàn)?，檸檬水可以幫助身體排毒，清潔毛孔。毛孔不堵了，痘痘這些才會(huì)離你而去。

　　并且其中的維C能預(yù)防黑色素沉著，因而對(duì)皮膚美白具有一定的作用。

　　2、緩解關(guān)節(jié)疼痛

　　有關(guān)節(jié)炎的人，關(guān)節(jié)疼痛和不適幾乎成了日常生活的一部分，如果疼得不算厲害，檸檬水可以給您提供一些急需的救援。

　　營(yíng)養(yǎng)專家表示，喝檸檬水有助于減少關(guān)節(jié)疼痛，患痛風(fēng)的人還有利于降低尿酸。

　　當(dāng)然，如果長(zhǎng)期持續(xù)地疼痛，必須看醫(yī)生，檸檬水是沒辦法治愈的。

　　3、增強(qiáng)免疫系統(tǒng)

　　如果你感覺冷了，快要感冒了，或者只是想防止感冒，不妨將每天一杯檸檬水，列為日常飲食菜單。

　　因?yàn)闄幟手泻写罅康木S生素C，而維生素C對(duì)維持我們身體強(qiáng)壯、增強(qiáng)免疫力和抵抗力，起著至關(guān)重要的作用，能幫助預(yù)防疾病。

　　4、幫助腸胃消化

　　如果你感覺惡心想吐，或者腸胃不適，一杯檸檬水可以解決你的問題。

　　一項(xiàng)調(diào)查顯示，新鮮的檸檬水，特別是早上喝一杯新鮮的檸檬水，可助刺激腸胃蠕動(dòng)，以促進(jìn)消化，緩解或者預(yù)防相關(guān)消化問題，比如腹脹、脹氣、胃灼熱等。

　　但是，必須注意濃度適宜。

　　5、調(diào)節(jié)肝臟功能

　　肝臟，可能是一個(gè)人們平時(shí)不大花時(shí)間去考慮的器官。但它很重要，喝檸檬水可對(duì)肝產(chǎn)生比較大的積極影響。

　　上邊提及，檸檬水有助于清除肝臟毒素，令毒素對(duì)肝臟的損害減少一些。可見，檸檬水有助于調(diào)節(jié)肝臟功能。

　　6、對(duì)抗口腔細(xì)菌

　　早晨醒來，嘴里的味道搞得呼吸都不太美妙。你的床頭柜上，可能需要放置一杯檸檬水。

　　檸檬水自帶清香，且能有效對(duì)抗口腔細(xì)菌，讓清晨的「口氣」少一些，呼吸好聞一些。

　　7、調(diào)節(jié)血壓正常

　　對(duì)于患高血壓的人來說，喝檸檬水算是一種健康的飲食方式，可以對(duì)你控制血壓產(chǎn)生積極作用。

　　檸檬能幫助軟化血管，增強(qiáng)血管彈性和韌性，積極防治高血壓。

　　8、促進(jìn)眼睛健康

　　視力下降，當(dāng)然不能靠著幾杯檸檬水就治愈了。但是，喝檸檬水，對(duì)眼睛是有益處的。

　　檸檬水中的維生素，有助于預(yù)防一些眼睛疾病，比如黃斑變性和白內(nèi)障。

　　9、具備抗癌屬性

　　有許多證據(jù)表明，水果能降低多種癌癥的危險(xiǎn)性，比如口腔、咽、食管、肺、胃等。

　　這與它們的營(yíng)養(yǎng)成分有關(guān)，比如檸檬富含維生素C，具有抗氧化的作用，具備抗癌的屬性。

　　但要真正發(fā)揮其防癌抗癌的作用，還需要通過多樣化的膳食，單靠檸檬水是不夠的。

　　10、有效改善情緒

　　你知道嗎，清晨一杯檸檬水，可以給你一個(gè)好心情，讓你有更多的能量面對(duì)一整天！

　　國(guó)外醫(yī)生甚至建議用檸檬水代替咖啡來提神，對(duì)腸胃的副作用小一些。

　　11、控制體重指數(shù)

　　比起碳酸飲料、奶茶、咖啡這些，檸檬水會(huì)是更健康的飲料選擇。

　　它方便制作，成本低，每月堅(jiān)持喝20次，不能說減肥，但至少可以幫你減少熱量攝入，控制體重不再往上增。

　　12、幫助預(yù)防腎結(jié)石

　　喝了檸檬水，尿液中會(huì)產(chǎn)生檸檬酸鹽，這是一種能預(yù)防腎結(jié)石產(chǎn)生的物質(zhì)。

　　也就是說，喝檸檬水有助于預(yù)防腎結(jié)石的產(chǎn)生，預(yù)防排尿疼痛的現(xiàn)象。

　　喝檸檬水的注意事項(xiàng)

　　選鮮檸檬，無(wú)需過多解釋。鮮檸檬香味濃郁，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)損失少，泡水喝更香。

　　泡水要淡，酸味不宜濃，不然容易傷著腸胃。建議連皮切薄片，能將香氣泡出來。一次用1片或2片，剩下的可用保鮮膜包好放冰箱，短期存?zhèn)€2～3天。

　　最好用溫開水泡，水溫不能太涼，否則泡不出香氣和一些有益物質(zhì)。當(dāng)然，也不能用沸水泡，不然檸檬水的味道會(huì)苦。比較建議的水溫是60～70℃。

　　白天可以喝，即便檸檬里含有感光物質(zhì)，但檸檬泡水，我們攝入的量也不算大，而且也不會(huì)傻到長(zhǎng)時(shí)間站在太陽(yáng)底下。所以各位追求白白白的妹子，大可放心喝。