健康 |冬季鼻干鼻塞不愁，防感防菌幾招搞定

　　在寒冷的冬季，大家長時間呆在有暖氣、空調(diào)等設(shè)備的居室內(nèi)，空氣異常干燥。人的鼻腔內(nèi)粘膜較薄且含有豐富的毛細血管，干燥的空氣易致鼻干鼻出血，所以我們應(yīng)該想辦法促進黏膜分泌物增加，以保持鼻腔濕潤，保護好呼吸健康的第一道防線，預(yù)防感冒，今天小編教給大家?guī)渍行》椒▉砭徑庖蚩諝飧稍锒鸬谋歉砂桑?/p>

　　揉印堂穴

　　印堂穴位于人體的面部，兩眉頭連線中點即是。

　　用食指輕輕地揉印堂穴，并作輕柔和緩的揉動，以局部感覺發(fā)麻、發(fā)脹為宜。一般揪揉2分鐘。

　　清頭明目、通鼻開竅，揪印堂穴可增加鼻黏膜上皮細胞的增生能力，促進黏液分泌，保持鼻腔濕潤，并且刺激嗅覺細胞，使嗅覺更靈敏，預(yù)防感冒和呼吸道疾病。

　　熱水熏臉

　　在辦公室，常常會感覺到鼻塞、鼻干、特別難受，這時候您可以接一杯開水，讓水蒸氣熏一熏鼻腔，并對著杯口做深呼吸，2分鐘即可。回家洗澡時呼吸濕潤的熱水蒸氣，或者用熱毛巾敷在鼻子上，增加濕度和溫度，也有助于緩解鼻干鼻塞的癥狀。

　　多吃水果蔬菜

　　吃含水量超過70%的水果蔬菜，每天補充適當?shù)谋窆撸蓛?nèi)而外抗干燥。

　　蔬菜、水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300多毫升水分。養(yǎng)生專家發(fā)現(xiàn)，蘆薈、萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿卜、芹菜、葡萄、梨、蘋果、柑桔等都有助于滋陰潤燥。