身體偶爾會出現(xiàn)一些小毛病,雖然不至于嚴(yán)重到要看醫(yī)生,放著幾天不管就好了,但是還是會很想知道這些小毛病到底為什么會發(fā)生!
今天就和大家分析一下身體的這些小毛病,到底是代表缺乏什么營養(yǎng)素吧!
1、腳踝浮腫:缺乏鉀
鉀是調(diào)節(jié)體內(nèi)血液和體液的酸鹼平衡、維持體內(nèi)水分平衡與滲透壓穩(wěn)定的重要元素。
長期缺鉀,會導(dǎo)致心律不整、神經(jīng)傳導(dǎo)不正常的癥狀。像大量運(yùn)動后,由于水分流失過多和鉀離子流失就容易抽筋。長時間如此,則會發(fā)現(xiàn)身體變得浮腫,特別在腳踝處較明顯。
改善方法
運(yùn)動完吃香蕉補(bǔ)充鉀元素,可防止抽筋。每天吃定量的蔬菜水果,也能補(bǔ)充足夠的鉀。
2、胃部不適:缺乏維他命A
每日建議:攝取維他命A男性0.7毫克、女性0.6毫克。維他命A不但是保護(hù)心靈之窗的重要元素,也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護(hù)膜,防止細(xì)菌或有害物質(zhì)直接侵害身體。
因此維他命A不足,除了對眼睛不好,也會侵害呼吸道與胃腸。
改善方法
每天吃點(diǎn)紅蘿卜,或是每周吃1~2次動物肝臟,也是補(bǔ)充維他命A的方法。
3、嘴破、口角炎:缺乏維他命B2
每日建議:攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。嘴部周圍有裂縫、或發(fā)炎破洞情形時,是由于體內(nèi)缺乏能幫助修復(fù)組織傷口的維他命B2。
此外,維他命B2對皮膚和頭發(fā)生成、健康,也扮演重要角色。它無法在體內(nèi)自行儲存,因此需從食物或營養(yǎng)補(bǔ)充品來補(bǔ)充。
改善方法
每天喝250毫升牛奶,就能幫助補(bǔ)充。植物性食物,如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等,也有豐富維生素B2。
4、食之無味、味覺減弱:缺乏鋅
每日建議:攝取量男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克。人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食欲不振、生長減緩、掉發(fā)、味覺功能退化等。
因此,如果發(fā)現(xiàn)常常吃東西覺得沒味道,又有傷口好得慢等癥狀時,就要小心可能是體內(nèi)缺乏鋅的征兆。
改善方法
牛肉、羊肉等紅肉中,含有豐富的鋅。例如每周吃一次8盎司的牛排,就能攝取足夠的鋅。
5、易怒、暴躁:缺乏鐵質(zhì)
缺鐵不但會貧血,還有可能讓你變情緒化、容易發(fā)脾氣。每日建議:男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。
鐵是幫助體內(nèi)制造紅血球細(xì)胞的重要元素,對于每月要經(jīng)歷失血的女性來說,鐵質(zhì)更為重要。否則,容易有精神不佳、心情易低落沮喪等癥狀。
改善方法
紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜,都是富含鐵質(zhì)的食物。記得多補(bǔ)充維他命C,以促進(jìn)鐵的吸收利用。
6、全身疼痛:缺乏維他命D
曬太陽不足或維他命D缺乏的人,就容易引起慢性疼痛。
維他命D是人體無法自行合成的營養(yǎng)素,也是促進(jìn)骨骼生長、牙齒健全的重要物質(zhì)。
改善方法
每周吃2份油性魚類,如鮭魚、沙丁魚等;再加上適時曬點(diǎn)日光,才能保證體內(nèi)有充足維他命D。
除此之外,如果你的身體還有以下這些小毛病,也可能是缺乏了某種營養(yǎng)喔!
1、眼睛干澀:缺維他命A、胡蘿卜素
2、口臭:缺維他命B6、鋅
3、牙齒不堅固:缺維他命A、鈣、鐵
4、嘴唇干燥、脫皮:缺維他命A、B2
5、貧血、手腳發(fā)涼:缺維他命B6、鐵葉酸
6、易疲勞、精神差:缺維他命B1、B2、B6
7、掉發(fā)過多、頭皮屑過多:缺維他命A、B6、鋅、鈣
8、頭發(fā)枯黃、分叉:缺維他命E、鐵
9、黑眼圈:缺維他命A、C、E
10、出現(xiàn)色斑、黃褐斑:缺維他命C、E、葉酸
11、皺紋出現(xiàn)早、多:缺維他命A、C、E、硒
12、皮膚無彈性、無光澤:缺維他命B1、B2
13、皮膚干燥、粗糙毛孔粗大:缺維他命A、B6、鋅
14、發(fā)育遲緩:缺維他命A、B1、B2
15、視力差、眼睛怕光、干澀:缺維他命A、B1、B2、硒
16、虛汗、盜汗:缺維他命D、鈣、鐵
17、舌頭紫紅、嘴角爛:缺維他命B3、B6
清熱解毒,疏風(fēng)解表。用于感冒,癥見發(fā)燒、頭痛鼻塞、咳嗽痰黃、口干咽痛、咽喉紅腫、全身酸痛。
健客價: ¥19疏肌解表,清透表里。用于感冒風(fēng)熱癥:身熱較著,微惡風(fēng),汗泄不暢,頭身痛,咳嗽咯痰,咽赤咽痛,鼻流濁涕,口渴欲飲等。
健客價: ¥16辛涼解表,清熱解毒。用于風(fēng)熱感冒之發(fā)熱,微惡風(fēng)寒,頭身痛,口干而渴,鼻塞涕濁,咽喉紅腫疼痛,咳嗽,痰黃粘稠。
健客價: ¥4辛涼解表,清熱解毒。用于風(fēng)熱感冒及溫病之發(fā)熱,微惡風(fēng)寒,頭身痛,口干而渴,鼻塞涕濁,咽喉紅腫疼痛,咳嗽,痰黃粘稠。
健客價: ¥7.25發(fā)汗解表,清里退熱。用于小兒外感發(fā)熱,癥見:發(fā)熱,頭身痛,流涕,口渴,咽紅,溲黃,便干等。
健客價: ¥28發(fā)汗解表,清里退熱。用于小兒外感發(fā)熱,癥見:發(fā)熱,頭身痛,流涕,口渴,咽紅,溲黃,便干等。
健客價: ¥26發(fā)汗解表,清里退熱。用于外感發(fā)熱,證見:發(fā)熱、頭身痛、流涕、口渴、咽紅、溲黃、便干等。
健客價: ¥32發(fā)汗解表,清里退熱。用于小兒外感發(fā)熱。癥見:發(fā)熱,頭身痛,流涕,口渴,咽紅,溲黃,便干等。
健客價: ¥35用于預(yù)防和治療維生素B2缺乏癥,如口角炎、唇干裂、舌炎、陰囊炎、結(jié)膜炎、脂溢性皮炎等。
健客價: ¥4疏風(fēng)散寒,解表清熱。用于風(fēng)寒感冒,頭痛發(fā)熱,惡寒身痛,鼻流清涕,咳嗽咽干。
健客價: ¥6辛涼解表,清熱解毒。用于風(fēng)熱感冒及溫病之發(fā)熱,微惡風(fēng)寒,頭身痛,口干而渴,鼻塞涕濁,咽喉紅腫疼痛,咳嗽,痰黃粘稠。
健客價: ¥10.3辛涼解表,清熱解毒。用于風(fēng)熱感冒之發(fā)熱,微惡風(fēng)寒,頭身痛,口干而渴,鼻塞涕濁,咽喉紅腫疼痛,咳嗽,痰黃粘稠。
健客價: ¥7辛涼解表,清熱解毒。用于風(fēng)熱感冒之發(fā)熱,微惡風(fēng)寒,頭身痛,口干而渴,鼻塞涕濁,咽喉紅腫疼痛,咳嗽,痰黃粘稠。
健客價: ¥12辛涼解表,清熱解毒。用于風(fēng)熱感冒之發(fā)熱,微惡風(fēng)寒,頭身痛,口干而渴,鼻塞涕濁,咽喉紅腫疼痛,咳嗽,痰黃粘稠。
健客價: ¥10辛涼解表,清熱解毒。用于風(fēng)熱感冒之發(fā)熱,微惡風(fēng)寒,頭身痛,口干而渴,鼻塞涕濁,咽喉紅腫疼痛,咳嗽,痰黃粘稠。
健客價: ¥10辛涼解表,清熱解毒。用于風(fēng)熱感冒之發(fā)熱,微惡風(fēng)寒,頭身痛,口干而渴,鼻塞涕濁,咽喉紅腫疼痛,咳嗽,痰黃粘稠。
健客價: ¥4辛涼解表,清熱解毒。用于風(fēng)熱感冒之發(fā)熱,微惡風(fēng)寒,頭身痛,口干而渴,鼻塞涕濁,咽喉紅腫疼痛,咳嗽,痰黃粘稠。
健客價: ¥6.5固腎安胎丸:滋陰補(bǔ)腎,固沖安胎。用于早期先兆流產(chǎn)屬中醫(yī)腎陰虛證,癥見:腰酸脹痛、小腹墜痛、陰道流血、可伴有頭暈耳鳴,口干咽燥,神疲乏力,手足心熱。 地屈孕酮片:地屈孕酮可用于治療內(nèi)源性孕酮不足引起的疾病,如痛經(jīng)、子宮內(nèi)膜異位癥、繼發(fā)性閉經(jīng)、月經(jīng)周期不規(guī)則、功能失調(diào)性子宮出血、經(jīng)前期綜合征、孕激素缺乏所致先兆性流產(chǎn)或習(xí)慣性流產(chǎn)、黃體不足所致不孕癥。 復(fù)合維生素片:用于滿足婦女懷孕時及產(chǎn)后對維生素、礦
健客價: ¥1068益氣補(bǔ)肺、止咳定喘。用于肺氣虛弱,津液虧損,虛勞久嗽,咳嗽喘促,氣短胸滿,口渴咽干。
健客價: ¥15清肺化痰,潤肺止咳。用于陰虛肺熱引起的咳嗽痰盛,氣短喘促咽干口渴,勞傷久嗽,痰中帶血。
健客價: ¥36.8益氣養(yǎng)陰,滋腎健脾。用于II型糖尿病屬氣陰兩虛、脾腎不足證,癥見倦怠乏力、氣短懶言、自汗盜汗、口干口渴、五心煩熱、腰膝酸軟、心悸失眠、溲赤或多尿、大便干結(jié)等。
健客價: ¥70益氣養(yǎng)陰,清熱生津。用于Ⅱ型糖尿病屬氣陰兩虛兼燥熱傷津證的輔助治療,緩解以下癥狀:倦怠乏力,氣短懶言,口干口渴,五心煩熱,自汗盜汗,多食易饑,便秘溲赤,心悸失眠,腰酸不適等。
健客價: ¥158疏風(fēng)散寒,解表清熱。用于風(fēng)寒感冒,頭痛發(fā)熱,惡寒身痛,鼻流清涕,咳嗽咽干。
健客價: ¥24發(fā)汗解表,散風(fēng)祛濕。用于風(fēng)寒感冒,頭痛身痛,惡寒無汗,鼻塞清涕,咳嗽白痰。
健客價: ¥10.73