上了年紀(jì)，機(jī)體清除多余血脂的能力下降，如果運(yùn)動較少，不注意飲食，或是本來就存在糖尿病、高血壓、肥胖等代謝性疾病，那么血脂水平就容易增高。

　　而血脂水平過高，會增加患上心肌梗死、中風(fēng)等危險疾病的風(fēng)險。

　　相信大家都對「血脂」這個詞不陌生，也都知道高了不好，但有那么多項目的血脂檢查單應(yīng)該怎么看？想避免心血管疾病，又要采取什么控制措施？很多朋友還是不了解。

　　健康頭條就來介紹一下血脂的重要指標(biāo)，以及降血脂的好方法。

　　4個重要指標(biāo)

　　檢查血脂的方法就是抽血檢查，比較關(guān)鍵的指標(biāo)有4個：

　　多久查一次血脂？

　　查血脂的頻率，跟年齡還有健康狀況有關(guān)：

　　建議20～40歲的成年人，至少5年測量1次血脂；

　　40歲以上男性和絕經(jīng)期后女性每年檢測1次血脂；

　　冠心病患者和高危人群，每3～6個月進(jìn)行1次血脂檢查。

　　哪些人屬于高危人群？

　　高血壓、糖尿病、肥胖、吸煙的人

　　家族性高脂血癥患者

　　近親屬有早發(fā)性心血管疾病的病史

　　查血脂要注意什么？

　　血脂受飲食的影響較大，為了在檢查時能最準(zhǔn)確地了解真正的血脂水平，在檢查前應(yīng)注意以下事項：

　　檢查前2周，保持正常的飲食習(xí)慣，不暴飲暴食和刻意節(jié)食；

　　檢查前一天不進(jìn)行劇烈的體育活動；

　　檢查前一天晚上，晚飯不要過于油膩，第二天做檢查前不吃早飯。

　　日常生活要注意什么？

　　如果醫(yī)生建議先從改善生活習(xí)慣做起的話，那么每3～6個月應(yīng)復(fù)查一次血脂水平，如血脂控制達(dá)到建議目標(biāo)，則繼續(xù)非藥物治療，但仍須每半年到一年復(fù)查。

　　血脂異常與飲食和生活方式有密切關(guān)系，二者也是血脂異常治療的基礎(chǔ)措施。

　　1.飲食

　　主食以谷物、薯類為主。

　　增加新鮮蔬菜、水果的攝入，每天至少保證一斤蔬果。多吃含膳食纖維豐富的菌菇類、豆類。

　　少吃肥肉或油炸食品，少吃含糖高的點心、零食，做飯時少放糖和蜂蜜。

　　2.限制飲酒

　　酒精會影響膽固醇代謝、升高甘油三酯水平，而且對肝臟的損害也非常大。

　　吸煙和二手煙的危害已經(jīng)反復(fù)提過很多次。

　　沒啥可多說的，戒酒戒煙。

　　3.多運(yùn)動

　　每周5～7天，每次進(jìn)行30分鐘左右的身體活動。

　　4.合理用藥

　　已經(jīng)診斷冠心病的患者，或者冠心病發(fā)生風(fēng)險比較高的患者，除了改善生活方式以外，應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下，長期服用調(diào)脂藥物來穩(wěn)定血脂，降低心腦血管意外的發(fā)生風(fēng)險。

　　降脂藥物怎么吃？

　　有血脂異常，需要降脂治療的人，一定要定期復(fù)查血脂水平，了解治療效果，避免藥物的副作用。

　　首次服用他汀類調(diào)脂藥者：用藥6周內(nèi)，復(fù)查血脂及轉(zhuǎn)氨酶和肌酸激酶。

　　血脂達(dá)標(biāo)，且無藥物不良反應(yīng)，改為每6～12個月復(fù)查1次；

　　血脂未達(dá)標(biāo)，但無藥物不良反應(yīng)，每3個月監(jiān)測1次；

　　治療3～6個月后，血脂仍未達(dá)標(biāo)，則需在醫(yī)生指導(dǎo)下，調(diào)整藥量或種類，或聯(lián)合用藥。

　　最后需要再強(qiáng)調(diào)一點：

　　高血壓是冠心病的高危因素，控制血脂的指標(biāo)比其他人更為嚴(yán)格。千萬不要因為看到化驗單上沒有箭頭，就認(rèn)為自己不需要吃降脂藥。