生命在于運動,運動不僅可以健腦,還能強健體魄,提高記憶力,有效預(yù)防各種腦部疾病。根據(jù)個人身體情況進行適當(dāng)?shù)倪\動,對身心健康會有極大的幫助。
人的手指能夠運動自如,主要取決于大腦對手指的支配作用。反之,如果經(jīng)常運動手指,就會對大腦有一定的刺激作用。
要知道,管理一個大拇指活動的大腦皮層區(qū)域,要比管理一整條大腿的區(qū)域大十多倍??上攵竽X的靈活性和手部的運動有多密切的關(guān)系。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)還發(fā)現(xiàn),腦萎縮的病人,其手指的靈活協(xié)調(diào)性大為下降。相反,經(jīng)常利用手指從事靈巧、精細動作的人,則較少發(fā)生腦萎縮和老年性癡呆癥。實踐證明,多動手、勤練手指就能鍛煉大腦,有助于延緩大腦衰老。
接下來就跟小編一起學(xué)習(xí)幾種鍛煉手指的方式吧!
玩樂器
彈琴可以比喻為“大腦在慢跑”??茖W(xué)研究證實,經(jīng)常彈琴能有效延緩大腦衰老。彈琴時,我們的眼睛要看樂譜,大腦則根據(jù)樂譜內(nèi)容向手指發(fā)出指令,指揮手指做出極復(fù)雜而快速靈巧的動作。
手、眼、腦之間默契的配合,對大腦來說,是一種絕佳的鍛煉。
中老年朋友可以結(jié)合自己的愛好和實際情況,選擇彈鋼琴、拉二胡、吹笛子等方式進行鍛煉,這對防止腦衰老、記憶力減退有極大的作用。
玩健身球
這也是鍛煉手指的一個好方法。一手握著兩枚健身球,讓它們在指間翻飛滾動,不僅姿態(tài)瀟灑,而且能增進健康。玩健身球可以對手掌的多個穴位起到良好的按摩作用,對增強臟腑功能也頗有益。
編織
老人家愛為孩子們打毛衣,這其實也是一種健身運動。編織時,手指會不停地動作,給大腦以興奮刺激;而織出的花樣,也在頭腦中形成藝術(shù)美的感官刺激。
剪紙
剪紙過程需要反復(fù)的構(gòu)思,手指還要配合精細的剪裁動作。這項活動不僅鍛煉了大腦,調(diào)適了情緒,還能豐富晚年文化生活。
溫脾,暖腎,固氣,澀精。治冷氣腹痛,中寒吐瀉,多唾,遺精,小便余瀝,夜多小便。
健客價: ¥86有利于胎嬰兒大腦發(fā)育、智力開發(fā)和視力,益智健腦。
健客價: ¥228補腎健腦,養(yǎng)血安神。用于心腎虧虛所致的記憶減退、頭暈?zāi)垦?、心悸失眠、腰膝痠軟;老年輕度認知障礙見上述證候者。
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健客價: ¥51健腦補腎,益氣健脾,安神定志。用于脾腎兩虛所致的健忘、失眠、頭暈?zāi)垦!⒍Q、心悸、腰膝酸軟、遺精;神經(jīng)衰弱見上述證候者。
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