愛美的女生永遠(yuǎn)都在提防容顏老去，那么你留心自己每天入口的美食嗎？吃得對了，非但不會長肉，還能抗衰老喲！

　　TOP1：西蘭花

　　增強(qiáng)皮膚抗損傷能力：西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性。

　　西蘭花拌木耳

　　食材：西蘭花一顆、干黑木耳5g、玉米油、鹽2g、鮮醬油5g、花椒油少許、小紅椒一個。

　　做法：

　　1、西蘭花用鹽水侵泡半小時；

　　2、黑木耳泡發(fā)備用；

　　3、西蘭花洗凈后瓣成小朵，放入沸水中焯一分鐘左右撈出；

　　4、放入冷開水或純凈水中過涼；

　　5、泡發(fā)好的黑木耳洗凈后放入沸水中焯2分鐘撈出；

　　6、和西蘭花一樣過涼水；

　　7、小紅椒切小粒；

　　8、西蘭花和黑木耳瀝干水分后放一起，并把辣椒粒放在上面；

　　9、鍋中倒入適量油燒冒煙；

　　10、將熱油澆到辣椒粒上，隨后調(diào)入鹽、鮮醬油和少許花椒油，拌勻后即可食用，營養(yǎng)又美味喲！

　　小竅門：

　　1、西蘭花焯水后過涼水，能使西蘭花變得更加碧綠，還能保持它脆脆的口感。

　　2、西蘭花和木耳的量，可以根據(jù)自己喜歡來調(diào)配。

　　TOP2：胡蘿卜

　　保持皮膚潤澤細(xì)嫩：含有的大量胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細(xì)嫩。

　　胡蘿卜炒金針菇

　　TOP3：肉皮

　　充盈皮膚：肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能使細(xì)胞變得豐滿，從而充盈皮膚、減少皺紋；彈性蛋白則可增強(qiáng)皮膚彈性。

　　肉皮凍

　　TOP4：西紅柿

　　展平皮膚新皺紋：西紅柿含有的番茄紅素有助于展平新皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，常吃西紅柿，還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。

　　番茄豆腐

　　主料：豆腐(2塊)、番茄(1個)

　　輔料：蔥花(少許)

　　做法：

　　1、將豆腐切成小塊，番功切成與豆腐大小相同的塊。

　　2、鍋內(nèi)放清水燒沸，加入1小勺鹽，再加入豆腐，待煮沸時撈起。

　　3、鍋內(nèi)放油燒熱，小火爆香蔥花。

　　4、然后倒入2/3的番茄塊。將番茄塊炒軟。

　　5、倒入豆腐塊，小心翻炒。然后加入溫水，溫水沒過豆腐即可，大火煮開后轉(zhuǎn)小火燉煮。

　　6、燉至湯汁收濃，再放入剩余的番茄塊和番茄醬。

　　7、再加入鹽。加入醬油、白糖、雞精小心炒勻。

　　8、最后滴上香油，撒上蔥花即可出鍋。

　　TOP5：蜂蜜

　　保持皮膚紅潤有光澤：蜂蜜被譽(yù)為“大自然中最完美的營養(yǎng)食品”，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養(yǎng)全面而豐富，常食可使皮膚紅潤細(xì)嫩，有光澤。

　　蜂蜜柚子茶

　　食材：柚子，冰糖，蜂蜜。

　　做法：

　　1.用溫鹽水把柚子泡五分鐘，反復(fù)揉洗，把柚子皮刮下來，里面的白色物質(zhì)很苦，不太喜歡太苦的盡量刮得薄一些。

　　2.把刮下的柚子皮泡在溫鹽水中可以再揉洗幾遍，能去一些苦味。柚子果肉分離出來，可以用料理機(jī)攪碎，也可以用手?jǐn)D碎弄散，這樣做出來會有果肉的口感。

　　3.柚子皮切小細(xì)絲，越細(xì)越好。把柚子肉和柚子皮細(xì)絲放到無油的煮鍋里，加入冰糖和一碗清水先大火把糖煮化，再小火煮一小時左右。直到粘稠。

　　4.煮好晾涼，五六十度時把蜂蜜加入拌勻，涼后裝瓶放入冰箱冷藏。吃的時候用溫水沖著喝就可以。味道清香，并沒有那么苦。

　　TOP6：三文魚

　　防止皺紋產(chǎn)生：三文魚中的Omega-3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋產(chǎn)生，避免皮膚變得粗糙。

　　香煎三文魚

　　主料：三文魚(8兩)

　　輔料：紅蔥頭(適量)

　　做法：

　　1、將三文魚洗干凈。

　　2、將三文魚切成塊，用姜、蔥、蒜、紅蔥頭、鹽、黑椒粉、白葡萄酒腌制一下。

　　3、起油鍋，猛火將魚煎一下。

　　4、然后中小火將魚煎熟。