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喝咖啡提神,你可能會遇到這樣的情況

2016-12-01 來源:家庭醫(yī)生在線  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:近日美國科羅拉多大學(xué)研究人員招募了5名健康的志愿者參加試驗。在持續(xù)49天的研究期間,5人在睡前3小時服用安慰劑或一顆咖啡因藥片,咖啡因藥片所含咖啡因量與兩份濃縮咖啡相同。此外,志愿者還一直接受弱光照射或在睡前接受3個小時的強光照射。

  眾所周知,咖啡成為普遍歡迎的飲品,除了提神作用俱佳,獨特的口感也深深地吸引著人們,但如果飲用不當(dāng)會引起令人頭痛地問題。

  可能會習(xí)慣了晚睡

  近日美國科羅拉多大學(xué)研究人員招募了5名健康的志愿者參加試驗。在持續(xù)49天的研究期間,5人在睡前3小時服用安慰劑或一顆咖啡因藥片,咖啡因藥片所含咖啡因量與兩份濃縮咖啡相同。此外,志愿者還一直接受弱光照射或在睡前接受3個小時的強光照射。

  結(jié)果顯示,如果強光加上咖啡因藥片,那么人體生物鐘將推遲105分鐘。

  可能真的睡不著了

  咖啡因在人體的作用時間因人而異,但通常來說咖啡因一般在人體內(nèi)存留的時間是10小時左右。(從技術(shù)上來說,從體內(nèi)全部清除藥物需要最長5個半衰期)。

  因此,假如你晚上7點喝了咖啡,努力做好工作后,打算睡覺時,發(fā)現(xiàn)咖啡因還在起作用,為了保險起見,那你最好在下午兩點以后就別喝咖啡了,

  可能影響到身體

  咖啡和常見的功能飲料的主要成分是咖啡因,咖啡因有特別強烈的苦味,它會刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)、心臟和呼吸系統(tǒng)。適量的咖啡因亦可減輕肌肉疲勞。

  但如果過量會引起緊張時添亂,加劇高血壓,誘發(fā)骨質(zhì)疏松等問題

  咖啡喝多少為宜?

  為避免出現(xiàn)以上的種種壞處,影響健康,建議一天不要超過3杯,最好控制在2杯以下。

  專家再次提醒,上班族選擇早飯后和午飯后喝可以促進(jìn)胃酸的分泌,促進(jìn)消化。不建議晚上喝,咖啡因具有一定提高神經(jīng)興奮性的作用,晚上喝會影響睡眠質(zhì)量。同時在特殊時期比如感冒,月經(jīng)期間都盡量不要喝咖啡。

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