丹麥“哥本哈根市心臟”研究結(jié)果顯示，堅持慢跑有助男性延長壽命6.2年，女性延長5.6年。研究所謂堅持慢跑，指的是一周能堅持慢跑60至150分鐘。

　　我們也許愿意跑起來，卻常常無法堅持下去。英國體育教練網(wǎng)站UCoach上提供了幾個小貼士，應(yīng)該有助于你堅持跑下去：

　　第一，穿對鞋。去專門的跑步用品商店，選一雙合適的跑步鞋，不僅有助減少身體的損傷，還能助你實現(xiàn)目標。記住，最貴的不一定是最好的，重要的是確保穿著舒適；第二，設(shè)定目標。以時間來計，半小時或者一小時，或者以路程計算，完成5公里、10公里甚至半個馬拉松；也可以定為瘦身幾公斤。明確的目標有助增強邁開腿的動力，也有助于堅持下去；第三，經(jīng)常變化跑步場地，會減少無趣感；第四，跑步社交化。也就是說，可以邀上親友，或者參加某個跑步團體，相約在某個公園里一起跑上5公里；第五，跑步智能化。下載一個適合自己的智能軟件，幫助設(shè)定運動計劃、監(jiān)控完成情況，也可以通過軟件與朋友來一場在線比賽。有的軟件甚至能根據(jù)你的跑步節(jié)奏自動設(shè)置音樂播放列表，給你加油。