春節(jié)假期轉(zhuǎn)眼已逝去,很多人節(jié)后歸來徒增了一身贅肉。這也不足為奇,在春節(jié)長假中和親朋好友團聚,天天美味佳肴觥籌交錯,不知不覺身上就長了不少肉,更可怕的是血脂也跟著“受傷”,蹭蹭地一直往上飆升。
節(jié)后血脂容易“受傷”?試試八種降脂食物
節(jié)后血脂為何容易“受傷”?
春節(jié)期間大魚大肉,高血壓、高血脂頻發(fā)。有些平時自我感覺身體狀況不錯的人,在春節(jié)期間由于生活不節(jié)制、起居失常、飲食失控、暴飲暴食,導(dǎo)致機體免疫功能發(fā)生紊亂,造成身體損害,有的人可能這幾天已經(jīng)感覺到不舒服;有的人身體可能尚無明顯不適,偶然在獻血時,才發(fā)現(xiàn)已是疾病纏身。
高血脂癥對身體的損害是隱匿、逐漸、進行性和全身性的。全身的重要器官都要依靠動脈供血、供氧,一旦動脈被粥樣斑塊堵塞,就會導(dǎo)致嚴(yán)重后果。
節(jié)后“除油”從飲食和運動開始
血脂高是指血液中膽固醇和甘油三酯高,如果任其發(fā)展很容易引起心血管疾病,而膽固醇和甘油三酯兩個指標(biāo)是怎么上去的?當(dāng)然是吃上去的!
如果你不是出現(xiàn)代謝異?;蚴茄叩诫x譜的程度,并不需要藥物治療,最基礎(chǔ)且最有效的方式便是控制飲食,并通過運動消耗脂肪。飲食+運動對于降脂最基礎(chǔ)也最有效。
控制飲食的第一步是減少脂肪攝入。必須減少豬油、肥豬肉、黃油、肥羊、肥牛等動物性脂肪以及花生、瓜子等含脂肪較多的干果攝入。其次是限制膽固醇的攝入,要少食乃至忌食如動物內(nèi)臟、蛋黃、魚子、魷魚等食物并適當(dāng)減少碳水化合物的攝入,比不要過多吃糖和甜食,因為糖可轉(zhuǎn)變?yōu)楦视腿ァ?/p>
其次便是運動,血脂高無非是攝入多而消耗少,運動是增加消耗的最佳方式。但運動需要注意應(yīng)是中等強度,因為過于激烈的運動消耗的是肌肉里的糖元,而且因為缺乏足夠的氧氣,產(chǎn)生較多的乳酸很快四肢酸痛,效果反而不好。中等強度的運動消耗最多的是脂肪,要注意持續(xù)時間,每天至少半小時。
排毒祛痘養(yǎng)顏散熱,減肥降壓,通便
健客價: ¥45滋補肝腎,養(yǎng)益精血,扶正固本,通絡(luò)定痛,健脾豁痰,明目生津,潤腸通便。用于各型高血脂癥,心腦血管硬化,單純性肥胖,習(xí)慣性便秘,痔瘡出血。
健客價: ¥178降血脂,降血清膽固醇。用于冠心病或慢性肝炎所引起的高脂血癥、血清膽固醇增高癥。
健客價: ¥15消食,降血脂,通血脈,益氣血。用于淤濁內(nèi)阻、氣血不足所致的動脈硬化癥、高脂血癥。
健客價: ¥18化濁降脂、潤腸通便。用于痰濁阻滯型高脂血癥,癥見頭昏胸悶、大便干燥。
健客價: ¥45有利于人體內(nèi)鹽分、水分的排出,從而消除水腫。 蛋白質(zhì)具有較長的消化時間,給人的飽腹感較為持久,不容易感到饑餓,減少零食攝入 蛋白質(zhì)可抑制促進脂肪吸收的荷爾蒙分泌,減少贅肉生成。 蛋白質(zhì)的過量攝入不會變成無法消失的熱能囤積。
健客價: ¥198降血脂,軟化血管。用于增強冠狀動脈血液循環(huán),抗心律不齊及高血脂癥。
健客價: ¥38降脂化濁,活血通脈。用于治療高血脂癥,防治動脈粥樣硬化。
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健客價: ¥32降血脂。用于治療高脂血癥,亦可用作冠心病和高血壓的輔助治療。
健客價: ¥18活血化瘀,健脾補腎,能降低血清脂質(zhì),改善微循環(huán)。用于高血脂癥。
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健客價: ¥249除濕祛痰,活血化瘀,健脾消食。用于痰阻血瘀所致的高脂血癥,癥見氣短、乏力、頭暈、頭痛、胸悶、腹脹、食少納呆等;也可用于高脂血癥及動脈粥樣硬化引起的心腦血管疾病的輔助治療。
健客價: ¥17宣通導(dǎo)滯、通絡(luò)散結(jié)、消痰滲濕。用于痰濕證引起的眩暈、四肢沉重、神疲少氣、肢麻、胸悶、舌苔黃膩或白膩等癥,臨床見于高脂血癥。
健客價: ¥39硫酸氫氯吡格雷片(泰嘉): 用于以下患者的預(yù)防動脈粥樣硬化血栓形成事件: ·心肌梗死患者(從幾天到小于35天),缺血性卒中患者(從7天到小于6個月)或確診外周動脈性疾病的患者。 ·急性冠脈綜合征的患者 -非ST段抬高性急性冠脈綜合征(包括不穩(wěn)定性心絞痛或非Q波心肌梗死),包括經(jīng)皮冠狀動脈介入術(shù)后置入支架的患者,與阿司匹林合用。 -用于ST段抬高性急性冠脈綜合征患者,與阿司匹林聯(lián)用,可合并
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