昨日是全國男性健康日，今年的主題是“關(guān)注男性健康，科學(xué)合理減壓”。男性健康問題不容忽視，廣東腫瘤登記顯示，肺癌、肝癌、結(jié)直腸癌、鼻咽癌、胃癌是男性前五位發(fā)病癌癥，發(fā)病率都高于女性，男性預(yù)期壽命也少于女性四五歲。省疾控中心證實，男性不健康行為比率較女性高多了，一句話可謂“吸煙好酒不愛動惹禍”。因此，專家認為，與其為“男性更脆弱”而恐慌，倒不如切實踐行為男性健康科學(xué)減壓的五條建議。

　　命更短預(yù)期壽命比女性少四五歲

　　你知道嗎？男性真的比女性“短命”四至五年。

　　2010年，全美健康調(diào)查中心一份數(shù)據(jù)表明，男性的預(yù)期壽命要比女性短6年。

　　而在我國，最新數(shù)據(jù)顯示，差距未達6歲，但中國男性確實比女性“短命”4.99歲。國家統(tǒng)計局據(jù)第六次全國人口普查詳細匯總資料計算，2010年中國男性人口平均預(yù)期壽命為72.38歲，比2000年提高2.75歲；女性為77.37歲，提高4.04歲。男女平均預(yù)期壽命之差與十年前相比，由3.70歲擴大到4.99歲。

　　具體到本地，也是女性預(yù)期壽命高于男性，比如《中國統(tǒng)計年鑒2012》顯示，廣東1990年男性預(yù)期壽命69.71歲，女性75.43歲，差距為5.72歲；2000年，廣東男性預(yù)期壽命為70.79歲，女性75.93歲，差距為5.14歲。病更多得病死亡率比女性高

　　男性部分癌癥發(fā)病率高于女性。男性前五位發(fā)病癌種肺癌、肝癌、結(jié)直腸癌、鼻咽癌、胃癌等發(fā)病率均高于女性。如鼻咽癌：男性比女性高發(fā)2.5倍。

　　男性得了病，死亡率較女性高。廣東省第三次全死因回顧性調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，男性死亡率(724.3/10萬)較女性高(590.7/10萬)，男性期望壽命72歲，低于女性(79歲)7歲。其中，男性惡性腫瘤、腦血管疾病、消化性潰瘍、慢性肝臟病、傷害等死亡率均高于女性。

　　在健康指標(biāo)監(jiān)測上，男性的指標(biāo)異常率高，據(jù)2010年成人慢病危險因素監(jiān)測結(jié)果顯示，男性超重率、高血壓、糖尿病、血脂異?；疾÷示哂谂?。

　　不健康吸煙好酒不愛動惹禍

　　世界衛(wèi)生組織認為，全球約有35%的人處于非健康狀態(tài)，其中中年男性占75%。非健康狀態(tài)往往源自不健康行為，一句話概括就是“吸煙好酒不愛動惹禍”。

　　據(jù)2010年廣東成人慢病危險因素監(jiān)測結(jié)果，男性吸煙率為60.1%，女性為2.5%；男性過去30天內(nèi)曾經(jīng)飲酒的比例為37.3%，女性為10.4%；蔬菜水果總量攝入不足比例，男性(48.7%)高于女性(44.9%)；豬牛羊等畜肉攝入量過多比例，男性(60.1%)高于女性(46.8%)。靜態(tài)生活方式(每周少于3天，每天少于20分鐘活動)人群比例為男性(9.9%)大于女性(7.5%)。

　　就連情緒方面，認為自己生活“不滿意”、“很不滿意”的，男性比例也分別高于女性。

　　據(jù)監(jiān)測，廣東省成年男性每10人即有5人吸煙，每3人中有1人被動吸煙。香煙和煙霧中的致癌物質(zhì)達70多種，是肺癌成為目前增長最多、死亡率最高的惡性腫瘤的重要原因。

　　漢子病歷

　　數(shù)量160種

　　最兇5種癌3種病突出精子最脆弱

　　除了男女可共患疾病，目前，醫(yī)學(xué)界已確定的男性疾病多達160多種。

　　最兇5種癌

　　男性前五位發(fā)病癌種為肺癌、肝癌、結(jié)直腸癌、鼻咽癌、胃癌，這些癌癥的發(fā)病率男性均高于女性。

　　3種病突出

　　男性疾病中最突出的三種為前列腺疾病、性功能障礙和不育癥。中華醫(yī)學(xué)會的調(diào)查顯示，男性疾病發(fā)病率每年增長3%，導(dǎo)致的是男性生育能力正在逐年下降。

　　精子最脆弱

　　近50年來，我國男性生殖力持續(xù)、緩慢下降，男性的精液質(zhì)量平均每年下降1%，近20年間，精子活動率和正常形態(tài)精子比率分別下降了10.4%和8.4%。“20年前，不孕不育率僅3%，而最新的數(shù)據(jù)，已達14.8%，當(dāng)中男性導(dǎo)致的原因占40%。”廣東省計生科研究所副所長鄭立新如是說。

　　專家建議

　　科學(xué)減壓五方法

　　面對工作、生活壓力，不少男性緩解壓力的方式不對，抽煙、喝酒、暴飲暴食、性放縱，反而招來惡果；面對生育力下降，寧愿相信“WIFI殺精”、“可樂殺精”等等傳言，徒惹恐慌。

　　事實上，香煙中的尼古丁成分會傷害精子，造成男性精液中的含精量降低，增加精子畸形比率。而酒精則會導(dǎo)致男性生殖功能趨弱，引起染色體異常，進一步可能引發(fā)胎兒畸形或是發(fā)育不良。高溫、放射性物質(zhì)、毒化學(xué)品、重金屬等更是精子的“災(zāi)星”。此外，臨床數(shù)據(jù)證實，肥胖、熬夜、性放縱等都可導(dǎo)致前列腺疾病甚至前列腺癌的發(fā)生。

　　男性如何為健康減壓，省疾控專家建議：

　　1.戒煙限酒，一天飲用酒的酒精量不超過25克，多吃蔬菜水果500克，少吃紅肉；

　　2.作息要規(guī)律，不熬夜，每周鍛煉5天以上，每次30分鐘以上，運動時的適宜心率=170―年齡；

　　3.多喝水，不憋尿，假如未生育，少洗桑拿浴，少泡熱水或溫泉，不穿緊身內(nèi)褲或緊身褲；

　　4.尋找有效途徑來緩解壓力，保持心理平衡；

　　5.每年進行體檢，定期了解自己的健康指標(biāo)，以便對疾病早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。

　　有此一說

　　陽痿或預(yù)示十年后心臟病發(fā)

　　人們常說“男人四十一枝花”，但男科專家并不這么看。昨日上午，在廣州沙園廣場舉行的男性健康日義診活動上，廣州市紅十字會醫(yī)院泌尿外科主任李正明表示，現(xiàn)在的職場男性長期承受精神壓力，到了中年之后就可能提前出現(xiàn)性功能的問題，例如性欲冷淡、勃起功能障礙(陽痿)等，這些問題似乎不要命，卻是全身性疾病的早期突出信號，若不加注意，數(shù)年之后患者可因心臟病等英年早逝。

　　陽痿就是一個典型的例子，李正明認為這可能是心臟病、猝死等嚴重問題提前10年的表現(xiàn)?，F(xiàn)在發(fā)現(xiàn)陽痿不單純是精神心理問題，往往有器質(zhì)性病變，例如血管堵塞，陰莖海綿體血管的直徑只有心臟冠狀動脈的十分之一，所以堵塞后很早就會出問題，這時患者不僅要治療陽痿，還要及時篩查心血管、糖尿病、高血壓、高血脂等問題，否則以后大血管也會堵上。

　　性欲不足、陽痿也與男性到了中年以后精力、體力、睡眠、脾氣等全面走下坡路有著共同的原因——性腺(睪丸和腎上腺)分泌雄激素的功能出現(xiàn)紊亂。李正明說，男性在30~50歲就需要進行?？圃u估和治療，必要時適當(dāng)補充雄激素，或者補充制造雄激素的原材料。一味吃各種“鞭”和補品壯陽的做法并不可取，因為“鞭”的生物利用度不高，有的壯陽藥物還可增加身體代謝負擔(dān)。