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哮喘的自我療法

2018-07-18 來源:中國哮喘聯(lián)盟  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:患者坐于桌前,桌上置疊好的棉被,兩臂放在棉被下以固定肩部,并放松肩部肌群,頭靠于被上,放松頸肌。或自由站立、兩手互握置于身后并稍向下拉,以固定肩部,身體稍前傾,以放松腹肌。
需要注意的是,哮喘的治療是一個長期的過程,不能“三天打魚,兩天曬網(wǎng)”。只有經(jīng)過醫(yī)生和患者的共同努力,才能實(shí)現(xiàn)哮喘的最佳控制。老年哮喘患者因?yàn)樽陨砑膊〉膯栴},在剛開始進(jìn)行體育運(yùn)動的時候,往往力不從心,因此,需要循序漸進(jìn)。首要的一點(diǎn),就是要在開始進(jìn)入康復(fù)治療前進(jìn)行呼吸肌功能鍛煉,以增強(qiáng)呼吸肌的耐力和強(qiáng)度,改善呼吸功能,下面介紹幾種訓(xùn)練的方法:
 
放松法:患者坐于桌前,桌上置疊好的棉被,兩臂放在棉被下以固定肩部,并放松肩部肌群,頭靠于被上,放松頸肌?;蜃杂烧玖?、兩手互握置于身后并稍向下拉,以固定肩部,身體稍前傾,以放松腹肌。
 
哮喘的自我療法
 
縮唇呼氣法:經(jīng)鼻腔吸氣,然后縮唇,慢慢將氣吐出,每日2次,每次20~30分鐘為宜。
 
腹式呼吸法:患者取仰臥位,雙手置于上腹部(臍上方),吸氣時腹部緩緩隆起,雙手加壓做對抗練習(xí),呼氣時腹部下陷,兩手隨之下沉,在呼氣末,稍用力加壓,以增加腹內(nèi)壓,使橫膈進(jìn)一步抬高,如此反復(fù)練習(xí),可增強(qiáng)膈肌活動,建議每日2次,每次20~30分鐘為宜。
 
當(dāng)呼吸功能得到一定恢復(fù)時,在病情穩(wěn)定的情況下,可以選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動方式,如游泳、打太極拳、做體操、散步、慢跑等。
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