2019-10-21
給更年期糖友的飲食方案 糖尿病的飲食
飲食控制，應(yīng)通過合理計(jì)算。普通糖尿病人每日主食供應(yīng)量250～400克，副食中蛋白質(zhì)30～40克，脂肪50克左右。肥胖型糖尿病人每日主食控制在150～250克，脂肪25克，蛋白質(zhì)30～60克，此為低糖、低脂正常蛋白飲食。
糖尿病友常聽說南瓜能降血糖？真的假的？
宜在飯后1小時(shí)左右進(jìn)行，持續(xù)20~30分鐘即夠，選擇舒緩而不劇烈的項(xiàng)目，如散步、緩慢的游泳和太極拳等。但息有糖尿病急性并發(fā)癥、先兆流產(chǎn)、習(xí)慣性流產(chǎn)以及妊高征者例外，應(yīng)以休息為主。
糖尿病是生活中的常見疾病，一旦患上，會(huì)隨時(shí)威脅到患者的生命，令家人非常擔(dān)心。如果人們不及時(shí)結(jié)合糖尿病的診斷依據(jù)，這就可能無法及時(shí)發(fā)現(xiàn)患者的病情。因此大家要知道些糖尿病的診斷依據(jù)，才能讓患者盡早接受治療。下面就來看看糖尿病的診斷依據(jù)有哪些。
飲食控制，應(yīng)通過合理計(jì)算。普通糖尿病人每日主食供應(yīng)量250～400克，副食中蛋白質(zhì)30～40克，脂肪50克左右。肥胖型糖尿病人每日主食控制在150～250克，脂肪25克，蛋白質(zhì)30～60克，此為低糖、低脂正常蛋白飲食。
很多糖尿病患者自從得病后，即便以前再喜歡甜食，也不敢再吃一口了。其實(shí)，很多食物雖然不甜，也一直容易升高血糖，一種食物可不可以吃，除了看含糖量，我們也不能忽略它的升糖指數(shù)，不能簡單的認(rèn)為，甜的東西就不適合糖尿病患者。
市場(chǎng)上有富鉀低鈉鹽售賣，不妨用它代替普通食鹽。如果腎臟功能正常的話，可以買低鈉鹽來吃。當(dāng)然，預(yù)防糖尿病肯定不是少吃鹽就能做到。每周至少5天、每天至少30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)（如快走、慢跑、游泳等），少吃高脂、高糖食品，多吃新鮮蔬菜水果，保證充足的睡眠。
科研人員也嘗試尋找了間歇性節(jié)食干預(yù)糖尿病的可能機(jī)制。發(fā)現(xiàn)兩種節(jié)食方法都能增加胰島β細(xì)胞（即胰腺中分泌胰島素的細(xì)胞）的數(shù)量，而在2型糖尿病小鼠模型中，間歇性節(jié)食能夠更顯著地提升胰島β細(xì)胞的數(shù)量。
糖尿病會(huì)引發(fā)感染的風(fēng)險(xiǎn)，并會(huì)減緩傷口愈合，所以，即使是簡單的割傷和擦傷也要快速進(jìn)行處理。正確清洗傷口，使用抗生素藥膏和無菌繃帶進(jìn)行包扎。如果幾天后還是不見好轉(zhuǎn)，就要及時(shí)的去看醫(yī)生。每天檢查雙腳是否有水泡，割傷，潰瘍，發(fā)紅，或腫脹。保持雙腳滋潤，以防止干裂。
如果確診存在胰島素抵抗，需要積極控制體重到理想體重。隨著體重的減輕，胰島素抵抗會(huì)有明顯緩解。必要時(shí)也可以應(yīng)用藥物治療，常用的有二甲雙胍、吡格列酮等。
很多人都知道高血糖的危害，卻不知道低血糖比高血糖可怕的多。高血糖的危害可能患病3-5年，甚至10-15年才出現(xiàn)，而低血糖的危害則是以分、秒計(jì)算。對(duì)于1型糖友來說，至少4%是死于低血糖。
研究表明，柚子能提高人體對(duì)胰島素的敏感性，還能讓糖尿病患者的體重保持在正常范圍內(nèi)。人進(jìn)食后，柚皮素能讓肝臟燃燒更多的脂肪，而不是儲(chǔ)存過多的脂肪。如果體重超標(biāo)者，平常能多吃些柚子，還具有明顯的減肥效果。
一般糖尿病患者避免赤腳走路，以防刺傷。外出時(shí)盡量不穿拖鞋，以免踢傷，選擇輕巧柔軟，透氣性好的鞋子。新鞋第一次穿20-30分鐘，之后再逐漸增加時(shí)間。
很多糖尿病人都知道鍛煉身體可以幫助降血糖，還能夠提高免疫力，也正是因?yàn)槿绱俗尯芏嗷颊咴诮笛瞧陂g會(huì)讓自己配合運(yùn)動(dòng)，但大多數(shù)糖尿病人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，并沒有按照一定的規(guī)律，而是三天打魚兩天曬網(wǎng)。
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