糖尿病人可以吃烤肉嗎如何吃烤肉

2020-01-06 來源：健客社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：一般很多人在吃烤肉時(shí)，就是將肉烤熟后直接食用，但是對于糖尿病人來說，這樣食用很容易讓自己攝取的脂肪和熱量過多導(dǎo)致血糖不穩(wěn)。

對于如今飲食多元化的適合，相信很多人對于燒烤情有獨(dú)鐘，烤肉配啤酒，可謂是一個(gè)很享受的過程，但這對于普通人來說可能沒有什么，而對于糖尿病人來說如果經(jīng)常吃烤肉，不僅不利于血糖控制，還容易引發(fā)并發(fā)癥。那么，糖尿病人可以吃烤肉嗎？

糖尿病人可以吃烤肉嗎？

一般來說，肉類本身含有一定的脂肪，而它在經(jīng)過烤制后所含的油脂以及熱量就會更高，而且烤肉在制作的過程中會加入各種調(diào)味品，這些調(diào)味品對于糖尿病人來說都是比較不利的，所以糖尿病人在平時(shí)盡量不要吃烤肉，如果經(jīng)常食用烤肉容易讓血糖發(fā)生不穩(wěn)，甚至?xí)l(fā)各種心腦血管疾病，而如果是在特別饞的情況下，糖尿病人就要采取一些方法來吃烤肉，降低烤肉對血糖的影響。

糖尿病人要如何吃烤肉，對血糖影響比較低？

一、卷著菜吃

一般很多人在吃烤肉時(shí)，就是將肉烤熟后直接食用，但是對于糖尿病人來說，這樣食用很容易讓自己攝取的脂肪和熱量過多導(dǎo)致血糖不穩(wěn)。所以在吃烤肉的時(shí)候可以將烤肉卷著菜吃，這樣不僅能夠提高口感，還能夠降低攝取過多的脂肪和熱量，而且蔬菜中含有大量的膳食纖維，它能夠幫助延緩餐后血糖的上升，也就能夠防止烤肉在進(jìn)入腸胃后讓血糖快速上升。

二、吃之前喝一些湯

在吃烤肉之前患者可以讓自己喝一些蔬菜湯以及粗糧湯，喝一些湯能夠讓自己快速有飽腹感，這樣在吃烤肉的時(shí)候也不會因?yàn)轲囸I或者沒有滿足而大量攝取，也就能夠降低烤肉對血糖的影響。

三、吃完后運(yùn)動

在吃烤肉后的一個(gè)小時(shí)，患者可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，通過運(yùn)動將自己所攝取的熱量和脂肪被消耗掉，這樣也就能夠避免脂肪和熱量在身體堆積而導(dǎo)致餐后血糖上升，也能夠有效避免烤肉影響到血糖。

四、不能搭配啤酒

有很多人在吃烤肉的時(shí)候會搭配啤酒一起飲用，但是糖尿病人切記不能這樣做，因?yàn)槠【浦泻幸欢ǖ臒崃浚钥救獾耐瑫r(shí)如果搭配啤酒就會讓血糖更加不穩(wěn)。

以上文章就是關(guān)于“糖尿病人可以吃烤肉嗎？”的一些介紹，通過介紹，相信大家都已經(jīng)了解到，糖尿病人在平時(shí)盡量不要吃烤肉，畢竟烤肉中的熱量和脂肪都比較多，過多食用對于糖尿病人控制血糖是不利的，而如果想吃烤肉就要按照以上的方法，才能夠降低烤肉對血糖的影響，避免在吃完后血糖持續(xù)上升。

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