隨著生活和飲食條件的豐富，糖尿病這種“富貴病”也開(kāi)始增多起來(lái)，研究顯示，我國(guó)已成為糖尿病大國(guó)，成人糖尿病患者已達(dá)1.14億，并有逐漸上升的趨勢(shì)。

糖尿病本身并不會(huì)有致命風(fēng)險(xiǎn)，但糖尿病人一旦控制不好血糖，出現(xiàn)了并發(fā)癥，卻可能會(huì)隨時(shí)要命。

因此，對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)，最重要的就是控制好血糖。

糖尿病人，晚上沒(méi)出現(xiàn)4個(gè)癥狀，說(shuō)明血糖控制得很好，恭喜了

1、容易口渴

血糖升高，可能會(huì)有經(jīng)常感覺(jué)口渴的情況，有些糖尿病人可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己明明剛剛才喝了一大杯水，為什么不一會(huì)兒又感覺(jué)口渴了呢？

這是因?yàn)樯眢w中的糖分超標(biāo)了之后，將細(xì)胞中的水分吸干，血糖還會(huì)逐漸升高，所以患上糖尿病之后最典型的就是吃得多、喝得多，尿的多，體重卻在逐漸減少。

2、容易饑餓

體內(nèi)血糖偏高，不能正常的代謝，便可能不能給身體及時(shí)的提供能量，所以人們總是會(huì)感覺(jué)餓，總想吃東西，可是卻不能完全吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)。

3、起夜頻繁

血糖高的人，血液中的滲透壓升高，水分可能會(huì)被吸收到血液中，使得身體的尿量增加，因此晚上總想生廁所，影響睡眠質(zhì)量。

且身體肥胖的二型糖尿病患者，還可能出現(xiàn)打呼嚕等情況。

4、手腳發(fā)麻

血糖升高，也可能反作用于人們的神經(jīng)。

因?yàn)槿松砩系?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.coldnoir.com/yyzd/shenjinxitong/' target='_blank'>神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)血糖也是非常敏感的，還可能讓體內(nèi)的血管加速硬化，加厚血管壁，堵塞血管，供血不及時(shí)的時(shí)候，便可能出現(xiàn)夜晚睡眠時(shí)，手腳發(fā)麻的表現(xiàn)。

糖尿病多是“吃”出來(lái)的，吃飯時(shí)若有這3個(gè)習(xí)慣，血糖不會(huì)太低！

習(xí)慣一、飯吃太快

很多人面對(duì)美食時(shí)，總是狼吞虎咽，不細(xì)細(xì)咀嚼就會(huì)咽進(jìn)肚子。

可飯吃得過(guò)快，葡萄糖就會(huì)迅速進(jìn)入血液循環(huán)，而糖友因自身胰島素缺陷，胰島素分泌存在不及時(shí)、量少等問(wèn)題，很難跟上食物消化的速度，就會(huì)使得血糖迅速升高。

習(xí)慣二、愛(ài)吃“三高”食物

就是高油、高糖、高鹽食物。在飲食方面，糖尿病人最需要注意的就是要限制高糖食物的攝入了，這樣過(guò)高的糖分，直接升高血糖，如各種糖類、蜂蜜、巧克力、甜點(diǎn)、含糖類飲料等等，都是應(yīng)該注意避免。

高鹽、高脂飲食會(huì)升高血壓，容易促進(jìn)動(dòng)脈硬化，從而可能會(huì)加重糖尿病的并發(fā)癥。

習(xí)慣三、晚餐吃多

不少人由于工作忙，所以晚餐總是吃的最豐盛的，但晚餐吃得過(guò)飽，危害很大。

一方面會(huì)影響餐后血糖；另一方面會(huì)使得大腦神經(jīng)過(guò)于興奮，導(dǎo)致失眠、多夢(mèng)等情況，致使糖友夜間睡不安穩(wěn)，第二日的空腹血糖值也會(huì)受到影響。

如果晚餐后人們?cè)俨贿\(yùn)動(dòng)，躺在床上玩手機(jī)，這樣多余的能量無(wú)法代謝，就會(huì)增加肥胖，進(jìn)一步加重糖尿病。

預(yù)防糖尿病，控制好血糖，謹(jǐn)記“兩勤、兩忌”！

兩勤：

1、勤注射胰島素

臨床上，大部分的糖尿病患者都和胰島素分泌不足或者胰島素的生物作用下降有關(guān)。

因此，需要及時(shí)注射胰島素來(lái)控制自身血糖，來(lái)幫助改善糖尿病的病情，值得注意的是，胰島素需要定期注射，才能夠有效發(fā)揮作用。

2、勤改善飲食

不少糖尿病都是吃出來(lái)的，糖友日常一定要學(xué)會(huì)改善飲食，少吃高油、高糖、高脂食物，多吃些輔助降糖的蔬菜水果最好。

苦瓜：現(xiàn)代臨床報(bào)道過(guò)，苦瓜提取物，有顯著的降低血糖的作用；苦瓜片，治療糖尿病的有效率達(dá)79.3%。

南瓜：南瓜含有大量的果膠，可延緩腸道對(duì)糖的吸收，降低餐后血糖。

另外，南瓜中的微量元素鈷，含量豐富，它是人體胰島細(xì)胞合成胰島素所必須的微量元素，能夠促進(jìn)體內(nèi)胰島素的分泌，可降低血糖。

兩忌：

1、忌煙酒

吸煙有害身體健康，且對(duì)糖尿病的預(yù)防非常不利，煙草中含有大量尼古丁，會(huì)刺激腎上腺素的分泌，使得血糖升高，并且還會(huì)誘發(fā)糖尿病并發(fā)癥，如心腦血管疾病等等。

酒精熱量超高，飲用后也容易導(dǎo)致血糖的不穩(wěn)定，如果是在喝酒前打胰島素，也很容易造成低血糖，對(duì)疾病恢復(fù)不利。

所以，煙酒最好戒掉，以免自身病情加重。

2、忌久坐

久坐，不但會(huì)產(chǎn)生肥胖，還會(huì)降低新陳代謝，引起三高。

而運(yùn)動(dòng)對(duì)于糖尿病的防治很有益處，經(jīng)常保持一定量的運(yùn)動(dòng)，不僅利于控制體重，還利于控制血糖！

研究顯示，每周3次且連續(xù)12周的太極拳運(yùn)動(dòng)不僅可改善血糖水平，還能增加神經(jīng)的傳導(dǎo)速度，對(duì)控制血糖很有益處。