今天我們分享一篇來(lái)自哈爾濱營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)常務(wù)理事的孫淑芝的文章,她作為一名臨床營(yíng)養(yǎng)主任醫(yī)師,又是一名患糖尿病30余年的“糖友”,她堅(jiān)持30年“糖尿病營(yíng)養(yǎng)治療膳食”的配餐原則進(jìn)行配餐,不但認(rèn)為糖尿病飲食沒(méi)給她帶來(lái)多少痛苦,反而很受益。
控制總能量攝入
就這一點(diǎn),對(duì)肥胖、超重、高血脂、高血壓、高尿酸、高血糖患者,都是十分必要的。
超重、肥胖是百病之源(最近糖友圈也發(fā)過(guò)多篇資料,關(guān)于肥胖對(duì)糖尿病的影響),對(duì)心腦血管損害極大。
所以,糖尿病營(yíng)養(yǎng)治療膳食原則首先就是要嚴(yán)格控制能量的攝入,維持理想體重是十分必要的,也就是常說(shuō)的管住嘴,邁開(kāi)腿。做輕體力的肥胖者每公斤體重?cái)z入15千卡左右為宜。
蛋白質(zhì)擇優(yōu)限量
蛋白質(zhì)所謂擇優(yōu),可選擇各種深?;虻~(yú)蝦類(lèi)食物,適量的禽肉、限量的畜肉、乳類(lèi)制品、蛋類(lèi)、大豆及制品、各種堅(jiān)果等。
所謂限量,大量高蛋白食物的代謝產(chǎn)物要經(jīng)肝腎排泄,長(zhǎng)期大量攝入會(huì)影響肝腎功能。建議每天攝入蛋白質(zhì)食物80克左右為宜。
低脂肪低膽固醇
健康與脂肪酸密切相關(guān),應(yīng)嚴(yán)格控制不良脂肪酸的攝入。低脂攝入標(biāo)準(zhǔn),約全天50克左右,包括烹調(diào)油20克內(nèi),最好用ω-3豐富的食用油。
同時(shí)要注意烹調(diào)方法,并多用高纖維的五谷雜糧及豆類(lèi),多種蔬菜、海藻類(lèi)食物搭配,盡量保證一葷兩素比較合理。
碳水化合物適量
對(duì)糖尿病飲食中要刻意限制的是含碳水化合物食物攝入量,以減輕胰腺的負(fù)擔(dān)。正常人每日五谷雜糧攝入250~400克左右,肥胖者應(yīng)在300克左右為好,并與干鮮豆類(lèi)搭配。
另外,還可以用薯類(lèi)代替部分主食,更有利于健康。同時(shí),少吃富含反式脂肪酸的甜點(diǎn)、甜飲料等。
多吃蔬菜、水果及菌藻類(lèi)食物
這類(lèi)食物富含多種維生素、礦物質(zhì)及微量元素、維生素及植物化學(xué)物質(zhì),按中國(guó)居民平衡膳食寶塔推薦量蔬菜300~500克,水果400克,這類(lèi)食品一定要選應(yīng)季地產(chǎn)的果蔬,同時(shí)要注意食品安全,摘、洗、泡、燙等要堅(jiān)持。
每天喝2000毫升水
保證每日攝入足量的水是十分必要的。除了喝白開(kāi)水外,綠茶、普洱茶,各種現(xiàn)榨天然果蔬汁像西瓜、番茄、櫻桃、梨等,對(duì)健康都十分有利。
少量多餐,適當(dāng)加餐
每餐吃六至八分飽,適當(dāng)加餐可用益生菌酸奶,少量果仁,黑巧克力1塊,各種水果。
補(bǔ)充B族維生素。
健客價(jià): ¥11用于滿(mǎn)足婦女懷孕時(shí)及產(chǎn)后對(duì)維生素、礦物質(zhì)和微量元素的額外需求。 預(yù)防孕期由于缺鐵和缺乏葉酸引起的貧血。
健客價(jià): ¥81清熱燥濕,殺蟲(chóng)止癢。 1.主治婦女濕熱帶下,癥見(jiàn)陰部瘙癢紅腫,帶下量多,色黃或如豆渣狀,口苦口干,尿黃便結(jié)。適用于霉菌性、滴蟲(chóng)性及非特異性陰道炎見(jiàn)上述癥狀者。 2.用于下述皮膚?。杭毙詽裾睿駸嵝停⒔佑|性皮炎(熱毒夾濕型)、體股癬(風(fēng)濕熱型)。
健客價(jià): ¥25.8本品適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療(如運(yùn)動(dòng)治療,減輕體重)仍不能適當(dāng)控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥(IIa型,包括雜合子家族性高膽固醇血癥)或混合型血脂異常癥(IIb型)。 本品也適用于純合子家族性高膽固醇血癥的患者,作為飲食控制和其它降脂措施(如LDL去除療法)的輔助治療,或在這些方法不適用時(shí)使用。
健客價(jià): ¥47補(bǔ)血,益氣,調(diào)經(jīng)。用于久病氣血兩虛所致的體虛乏力、面黃肌瘦、頭暈?zāi)垦!⒃陆?jīng)過(guò)少。
健客價(jià): ¥118用于自測(cè)人體毛細(xì)血管全血中葡萄糖的濃度,本產(chǎn)品用于體外監(jiān)測(cè),測(cè)試結(jié)果僅供參考,不能作為糖尿病的診斷工具。
健客價(jià): ¥49清熱解毒,涼血熱,化培根痰濕。用于病毒性肝炎、酒精性肝炎、肝硬化、肝癌引起的肝區(qū)疼痛、肝腫大、黃染,亦可用于熱病余邪。
健客價(jià): ¥42清熱解毒,涼血熱,化培根痰濕。用于病毒性肝炎、酒精性肝炎、肝硬化、肝癌引起的肝區(qū)疼痛、肝腫大、黃染,亦可用于熱病余邪。
健客價(jià): ¥93適用于單用飲食和運(yùn)動(dòng)治療不能獲良好控制的2型糖尿病患者。本品可單獨(dú)用藥,也可與磺脲類(lèi)或胰島素合用。
健客價(jià): ¥6可用于外陰清潔、男女日常衛(wèi)生護(hù)理和女性私處沖洗。
健客價(jià): ¥18.8供臥床病人作防治褥瘡用。
健客價(jià): ¥328|本品獨(dú)有的植物配方組合,輕柔的膚感源源不斷的給肌膚吸收精華,為肌膚帶來(lái)舒適清涼快感,其性質(zhì)溫和,不含類(lèi)固醇,適合日常使用,本產(chǎn)品不但能改善皮膚質(zhì)地,亦能舒緩因外部環(huán)境所引起的肌發(fā)癢等問(wèn)題,不油膩,氣味清香,清爽舒適。
健客價(jià): ¥49.9用于避孕和有助于防止性傳播疾病。
健客價(jià): ¥15適用于結(jié)腸潰瘍、結(jié)腸炎的治療。
健客價(jià): ¥20抗氧化
健客價(jià): ¥214.21.本品首選用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2 型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病?! ? 2.對(duì)于1型A2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生?! ? 3.本品也可與磺酰脲類(lèi)口服降血糖藥合用,具協(xié)同作用。
健客價(jià): ¥23高膽固醇血癥 原發(fā)性高膽固醇血癥患者。包括家族性高膽固醇血癥(雜合子型)或混合型高脂血癥(相當(dāng)于Fredrickson分類(lèi)法的IIa和IIb型)患者,如果飲食治療和其他非藥物治療療效不滿(mǎn)意,應(yīng)用本品可治療其總膽固醇(TC)升高、低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)升高、載脂蛋白B(Apo B)升高和甘油三酯(TG)升高。 在純合子家族性高膽固醇血癥患者,阿托伐他汀可與其他降脂療法(如LDL血漿
健客價(jià): ¥53.5適用于檢測(cè)成人的體溫(TEMP)、脈搏氧飽和度(SpO2)、脈率(PR)、無(wú)創(chuàng)血壓(NIBP)參數(shù)。
健客價(jià): ¥2990將液態(tài)藥物霧化供患者吸入。
健客價(jià): ¥268本品不能代替藥物
健客價(jià): ¥188補(bǔ)充多種B族維生素。
健客價(jià): ¥55不想糖尿病低齡化?專(zhuān)家:就該吃這些食物??!
有這十七個(gè)癥狀,得測(cè)血糖或快到醫(yī)院檢查!
糖尿病患者最關(guān)心的5個(gè)問(wèn)題,尤其最后一個(gè)騙了很多人!