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雨水節(jié)氣 糖尿病人如何平衡養(yǎng)生

2019-05-30 來(lái)源:掌上糖醫(yī)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:春風(fēng)送暖,致病的細(xì)菌、病毒易隨風(fēng)傳播,故春季傳染病常易暴發(fā)流行。每個(gè)人應(yīng)該保護(hù)好自己,注意鍛煉身體,增強(qiáng)抵抗力,預(yù)防疾病的發(fā)生。

東風(fēng)解凍,散而為雨,雨水節(jié)氣前后,萬(wàn)物開始萌動(dòng),氣象意義上春天正式到時(shí)了。

在這個(gè)萬(wàn)物復(fù)蘇的節(jié)氣,糖尿病人該如何平衡養(yǎng)生呢?

下面小編來(lái)給各位道一道,雨水節(jié)氣養(yǎng)生保健的三法則。

飲食調(diào)理、疏肝健脾

在雨水節(jié)氣之后,隨著降雨有所增多,寒濕之邪最易困著脾臟。

同時(shí)濕邪留戀,難以去除,故雨水前后應(yīng)當(dāng)著重養(yǎng)護(hù)脾臟。

春季養(yǎng)脾的重點(diǎn)首先在于調(diào)暢肝臟,保持肝氣調(diào)和順暢,在飲食上要保持均衡,食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例。

同時(shí)還要保持五味不偏,盡量少吃辛辣食品,多吃新鮮蔬菜等。

安眠養(yǎng)顏、穩(wěn)定情緒

糖友們會(huì)覺(jué)得隨著雨水節(jié)氣的到來(lái),晚上睡覺(jué)不再像冬季那么冷了。

這主要是因?yàn)槿梭w此時(shí)要順應(yīng)春天陽(yáng)氣生發(fā)、萬(wàn)物始生的特點(diǎn),逐漸從“秋冬養(yǎng)陰”過(guò)渡到“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的時(shí)間,特別是晚上睡覺(jué)的時(shí)候,很多人睡眠不好都是因?yàn)殛?yáng)氣沒(méi)有養(yǎng)護(hù)好,比如陽(yáng)虛怕冷睡不著還多夢(mèng)。

那么如何在睡覺(jué)前養(yǎng)護(hù)我們體內(nèi)的陽(yáng)氣呢?

按摩腹部也不失為一種好方法。

具體方法是:仰臥床上,以肚臍為中心,用手掌在肚皮上按順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)按摩200次左右即可。一來(lái)有利于促進(jìn)消化,排除脾胃濕毒,二來(lái)有助于腹部的保暖,有利睡眠質(zhì)量。

這種變化無(wú)常的天氣,容易引起人的情緒波動(dòng),乃至心神不安,影響人的身心健康,對(duì)糖尿病患者更是不利。

為了消除這些不利的因素,應(yīng)采取積極的精神調(diào)攝養(yǎng)生鍛煉法。保持情緒穩(wěn)定對(duì)身心健康有著十分重要的作用。

勤通風(fēng),多運(yùn)動(dòng)

雨水仍然是早春節(jié)氣,特別是北方,仍然較為寒冷,因此,不宜于做過(guò)于激烈運(yùn)動(dòng),以便讓肝氣慢慢和緩的上升,避免因?yàn)轶w內(nèi)能量(中氣)消耗太過(guò)而失去對(duì)肝氣的控制,導(dǎo)致肝氣一下子往外跑得太多而出現(xiàn)發(fā)熱、上火等癥狀。可以做些散步、打太極拳等較輕松的運(yùn)動(dòng)。

春風(fēng)送暖,致病的細(xì)菌、病毒易隨風(fēng)傳播,故春季傳染病常易暴發(fā)流行。每個(gè)人應(yīng)該保護(hù)好自己,注意鍛煉身體,增強(qiáng)抵抗力,預(yù)防疾病的發(fā)生。

日常調(diào)養(yǎng)和飲食調(diào)養(yǎng)是養(yǎng)生保健最主要的兩個(gè)手段,想要為健康打好基礎(chǔ),三個(gè)法則一定要牢記哦。

如果各位糖友有好的養(yǎng)生保健的方法,歡迎給小編留言,小編會(huì)分享給更多的糖友。

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