科學(xué)飲食是控制血糖的重要途徑,但并不是要求我們要餓肚子,甚至放棄自己喜歡的食物,只需合理安排每日攝入食物種類和量,同樣能將美食和健康兩者兼得!
早餐天天吃
很多上班族糖友因為早晨時間緊張,不吃早餐或湊合著吃早餐,對控制血糖非常不利,同時還會降低上午的學(xué)習(xí)或工作效率,下面就和大家說說吃早餐應(yīng)該注意的一些問題。
第一,必須吃早餐
早餐距離前一晚餐的時間最長,一般在12小時以上,體內(nèi)儲存的糖原已消耗盡,應(yīng)及時補充,以免出現(xiàn)血糖過低的情況。因此,糖尿病患者應(yīng)天天吃早餐(尤其是注射胰島素的糖友),并保證營養(yǎng)充足。
第二,定時吃早餐。
早餐應(yīng)安排在早晨6:30~8:30之間吃,避免早餐吃得過晚,而影響吃午餐。
第三,定量吃早餐。
早餐不宜吃得過少,早餐提供的能量應(yīng)占全天總能量的25%~30%。如果糖尿病患者的全天主食量為250克,早餐的主食量應(yīng)為50克。
第四,合理搭配早餐。
早餐中蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的供能比例接近1:0.7:5,能很好地發(fā)揮碳水化合物在餐后快速升血糖作用,同時又利用了蛋白質(zhì)和脂肪維持進餐2小時后血糖水平的功能,兩者互補,使整個上午的血糖維持在穩(wěn)定水平,滿足大腦對血糖供給的需求,能保證整個上午的學(xué)習(xí)或工作效率。
第五,種類應(yīng)多樣。
主食可以選擇饅頭、面包、麥片、面條、豆包、雜糧粥等。2010版《中國2型糖尿病防治指南(科普版)》指出,糖尿病患者每天可以食用1個雞蛋。為了控制油脂的攝入量,糖友宜吃水煮雞蛋或雞蛋羹,盡量不吃煎雞蛋或雞蛋餅。
如果糖友乳糖不耐受,可以用低乳糖奶及奶制品代替,如酸奶、奶酪、低乳糖奶等,沒時間喝就帶到單位,上午10:00加餐時喝。涼拌菜可以換成黃瓜或西紅柿(有時可以不放任何調(diào)料,直接吃)。
午餐要吃好
午餐在一日三餐中起著承上啟下的作用。很多上班族的糖友單位沒有食堂,或?qū)⒕椭晕绮停蛞运?、酸奶代替午餐,這樣做對控制血糖非常不利,怎么午餐怎么吃更好控制血糖,又能吃得好呢?。
第一,午餐不能湊合。
即使沒有免費的午餐,也不能省午餐的錢。經(jīng)過上午緊張的學(xué)習(xí)或工作,從早餐中獲得的能量和營養(yǎng)不斷被消耗,需要進行及時補充,為下午的工作或?qū)W習(xí)提供能量,糖友再忙也要吃飯。
第二,午餐要定時。
午餐應(yīng)安排在11:30~13:30之間吃。一日三餐的兩餐間隔以4~6小時為宜。午餐所用時間以30分鐘為宜。進餐時間過短,不利于消化液的分泌及消化液和食物的充分混合,影響食物的消化,會帶來胃腸不適;進餐時間太長,會不斷地攝取食物,引起食物攝取過量。
第三,午餐需定量。
三餐應(yīng)定量,不宜饑一頓飽一頓。午餐提供的能量應(yīng)占全天總能量的30%~40%。
第四,合理搭配午餐
以每日能量攝入2200千卡的人為例,主食的量應(yīng)在125克左右(生重)。按照均衡營養(yǎng)的原則,可選擇動物性食品75克,20克大豆或相當量的豆制品,150克蔬菜,100克水果。
第五,種類應(yīng)多樣
很多上班族糖友每天中午要點外賣。打訂餐電話前要考慮一下自己早餐吃了什么,晚餐準備吃什么,盡量避免點早餐吃過的食物和晚餐準備吃的食物。考慮一下肉、蛋、奶、蔬菜、水果還有哪些食物沒吃到,盡量在一天之內(nèi)把這幾類食物都吃全。2016版《中國居民膳食指南》建議平均每天不重復(fù)的食物種類數(shù)達到12種以上,烹調(diào)油和調(diào)味品不計算在內(nèi)。按照一日三餐食物品種數(shù)的分配,早餐至少攝入4~5個品種。
晚餐要適量
晚餐與第二天早餐間隔時間很長,所提供能量應(yīng)能滿足晚間活動和夜間睡眠的需要,所以晚餐在一日三餐中也占有重要地位。有沒有科學(xué)吃晚餐的方法,既能讓糖尿病病友晚餐能量不過高,又不會讓糖友發(fā)生夜間低血糖呢?
第一,晚餐不能過晚
晚餐應(yīng)安排在18:00~20:00之間吃。
第二,晚餐不宜過飽
晚餐提供的能量應(yīng)占全天總能量的30%~40%,如果晚餐攝入食物過多,血糖和血中氨基酸的濃度就會增高,從而促使胰島素分泌增加。一般情況下,人們在晚上活動量較少,能量消耗低,多余的能量在胰島素作用下合成脂肪儲存在體內(nèi),會使體重逐漸增加,從而導(dǎo)致肥胖。
第三,晚餐不宜油膩或高能量
晚餐過于豐盛、油膩,會延長消化時間,導(dǎo)致睡眠不好。研究表明,經(jīng)常在晚餐時食大量高脂肪和高蛋白食物,會增加患冠心病、高血壓等疾病的危險性。
第四,晚餐需要補充蔬菜和雜糧
在外工作一天,很難吃到粗糧豆類和薯類,晚餐時應(yīng)把這些食材補齊,晚餐谷類食物應(yīng)在125克左右,可選擇富含纖維的食物,如糙米、全麥食物,這類食物既能增加飽腹感,又能促進腸胃蠕動。另外,可選擇動物性食品50克,20克大豆或相當?shù)闹破罚?50克蔬菜,100克水果。
第五,盡量少在外吃晚餐
上班族糖友免不了交際應(yīng)酬,下班之后也往往利用飯局談業(yè)務(wù)。在此提醒糖友:晚上少在外就餐,您可以選擇喝茶或喝咖啡談業(yè)務(wù),盡量不以飯局的形式談業(yè)務(wù),更不要為了談成業(yè)務(wù)拼命喝酒,小心酒精性低血糖。
最后提醒,晚餐吃得過多,會加重消化系統(tǒng)的負擔(dān),使大腦保持活躍,導(dǎo)致失眠,多夢。因此,晚餐一定要適量,以脂肪少,易消化的食物為主。
滋陰補腎,益氣潤肺,和胃生津,調(diào)節(jié)代謝機能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿、四肢無力等癥,降低血糖、尿糖。
健客價: ¥7.5適用于單用飲食和運動治療不能獲良好控制的2型糖尿病患者。本品可單獨用藥,也可與磺脲類或胰島素合用。
健客價: ¥6.2滋陰補腎,益氣潤肺,和胃生津、調(diào)節(jié)代謝機能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿,四肢無力等癥,降低血糖、尿糖。
健客價: ¥111.本品首選用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2 型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型A2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生?! ? 3.本品也可與磺酰脲類口服降血糖藥合用,具協(xié)同作用。
健客價: ¥25.8該產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細血管全血中的葡萄糖濃度,和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度,不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護人員查看、分析和評估由掃描式葡萄糖監(jiān)測
健客價: ¥420高膽固醇血癥 原發(fā)性高膽固醇血癥患者。包括家族性高膽固醇血癥(雜合子型)或混合型高脂血癥(相當于Fredrickson分類法的IIa和IIb型)患者,如果飲食治療和其他非藥物治療療效不滿意,應(yīng)用本品可治療其總膽固醇(TC)升高、低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)升高、載脂蛋白B(Apo B)升高和甘油三酯(TG)升高。 在純合子家族性高膽固醇血癥患者,阿托伐他汀可與其他降脂療法(如LDL血漿
健客價: ¥53.28單藥治療 本品配合飲食控制和運動,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相應(yīng)的
健客價: ¥95養(yǎng)陰滋腎,生津止渴,清熱除煩,降低尿糖。用于輕中型糖尿病。
健客價: ¥95利格列汀與二甲雙胍和磺脲類藥物聯(lián)合使用,配合飲食控制和運動,可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客價: ¥55.4養(yǎng)陰滋腎,生津止渴,清熱除煩,降低尿糖用于輕中型糖尿病。
健客價: ¥35滋陰補腎,益氣潤肺,和胃生津,調(diào)節(jié)代謝機能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿,四肢無力等癥,降低血糖、尿糖。
健客價: ¥17用于2型糖尿病。 單藥治療:可作為單藥治療,在飲食和運動基礎(chǔ)上改善血糖控制。 聯(lián)合治療:當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎(chǔ)上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價: ¥46.8本品可作為單藥治療,或與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎(chǔ)上用于2型糖尿病患者改善血糖控制。 (詳見包裝內(nèi)部說明書)
健客價: ¥79本品配合飲食和運動治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價: ¥123.5滋陰補腎,益氣潤肺,和胃生津,調(diào)節(jié)代謝機能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿、四肢無力等癥,降低血糖、尿糖。
健客價: ¥10治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。
健客價: ¥65配合飲食控制治療糖尿病。
健客價: ¥43適用于控制飲食、運動療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。 格列美脲分散片不適用1型糖尿?。ɡ?,有酮癥酸中毒病史的糖尿病患者的治療)、糖尿病酮癥酸中毒或糖尿病前驅(qū)昏迷或昏迷的治療。
健客價: ¥8.8供成人使用 用于治療成人飲食控制療法效果不理想的高膽固醇血癥(Ⅱa型),內(nèi)源性高甘油三酯血癥,單純型(Ⅳ型)和混合型(Ⅱb和Ⅲ型)。特別是飲食控制后血中膽固醇仍持續(xù)升高,或是有其他并發(fā)的危險因素時。 在服藥過程中應(yīng)繼續(xù)控制飲食。 目前,尚無長期臨床對照研究證明非諾貝特在動脈粥樣硬化并發(fā)癥一級和二級預(yù)防方面的有效性。尚未證明非諾貝特能夠降低2型糖尿病患者的冠心病發(fā)病率和死亡。
健客價: ¥35.4用于2型糖尿病。單一服用本品,并輔以飲食控制和運動,可控制2型糖尿病患者的血糖。對于飲食控制和運動加服本品或單一抗糖尿病藥物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應(yīng)用。對
健客價: ¥33.5阿司匹林對血小板聚集的抑制作用,因此阿司匹林腸溶片適應(yīng)癥如下:降低急性心肌梗死疑似患者的發(fā)病風(fēng)險預(yù)防心肌梗死復(fù)發(fā)中風(fēng)的二級預(yù)防降低短暫性腦缺血發(fā)作(TIA)及其繼發(fā)腦卒中的風(fēng)險降低穩(wěn)定性和不穩(wěn)定性心絞痛患者的發(fā)病風(fēng)險動脈外科手術(shù)或介入手術(shù)后,如經(jīng)皮冠脈腔內(nèi)成形術(shù)(PTCA),冠狀動脈旁路術(shù)(CABG),頸動脈內(nèi)膜剝離術(shù),動靜脈分流術(shù)預(yù)防大手術(shù)后深靜脈血栓和肺栓塞降低心血管危險因素者(冠心病家族史、
健客價: ¥13.9本品與二甲雙胍聯(lián)用:當單獨使用二甲雙胍血糖控制不佳時,可與二甲雙胍聯(lián)合使用,配合飲食和運動改善成人2型糖尿病患者的血糖控制。 本品與二甲雙胍和磺脲類藥物聯(lián)用:當聯(lián)用二甲雙胍和磺脲類藥物血糖控制不佳時,可與二甲雙胍和磺脲類藥物聯(lián)合使用,配合飲食和運動改善成人2型糖尿病患者的血糖控制。 本品不建議用于1型糖尿病患者或糖尿病酮癥胺中毒(患者)的治療。
健客價: ¥178.11.高膽固醇血癥: 原發(fā)性高膽固醇血癥患者,包括家族性高膽固醇血癥(雜合子型)或混合性高脂血癥(相當于Fredrickson分類法的Ⅱa和Ⅱb型)患者,如果飲食治療和其他非藥物治療療效不滿意,應(yīng)用本品可治療其總膽固醇(TC)升高、低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)升高、載脂蛋白B(Apo B)升高和甘油三酯(TG)升高。 在純合子家族性高膽固醇血癥患者,阿托伐他汀可與其他降脂療法(如LDL血
健客價: ¥16.81.用于單純飲食控制不滿意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,還可能有減輕體重的作用。 2.對某些磺酰脲類療效差的患者可奏效。 3.可與磺酰脲類或胰島素合用以改善血糖控制。
健客價: ¥10.8