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適合糖尿病人三高人群吃的東西

2019-04-29 來源:浙人醫(yī)彩虹糖友之家  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:適當(dāng)吃點(diǎn)雜糧,如米飯中加入雜豆、玉米、燕麥。燕麥?zhǔn)枪阮愔锌刂蒲亲詈玫氖澄?,可溶性膳食纖維最豐富,也可以放豆?jié){和牛奶里。

這里說的“三高”不是高學(xué)歷、高職位、高收入。

杯具了,這里的“三高”指高血壓,高血糖,高血脂

這“三高”,不疼不癢不要命,但是,它們是隱形的“破壞分子”。

我們的血管就像一個水杯,血液就像水杯中的清水,正常含有一些糖分為我們的細(xì)胞提供能量。

當(dāng)有糖尿病,高血壓,高血脂時,如果不有效治療,就會出現(xiàn),血糖高了,血壓高了,血脂高了。

就好像水杯里的水變得不清了,糖分、脂類超標(biāo),就容易在水杯壁上沉積下來,換到血管壁上沉積了異物,血管就變細(xì)了,細(xì)到一定程度就堵塞了。堵到心臟就是心梗;堵到大腦就是腦梗。

而高血壓,就是血液對血管壁的壓力,好比水管里的水對水管的壓力,當(dāng)壓力大的超過水管的承受力,水管會破;同樣的,血壓高的超過血管壁的承受力,血管會破,當(dāng)大腦血管破裂就是老百姓說的“腦溢血”、“腦出血”。

“三高”有辦法嗎?

當(dāng)然有!

治療“三高”,治好病,不等于不喝藥,逆轉(zhuǎn)疾??;當(dāng)然更不能不管不顧,血糖多高,血壓多高,血脂多高都不測,覺得身體沒有不舒服就沒事。

而是通過飲食、運(yùn)動,必要時用藥把高的指標(biāo)降下來,管理好血糖、血壓、血脂,把這些都控制的正常人一樣。這是小目標(biāo)。

大目標(biāo)就是遠(yuǎn)離心臟病,腦梗塞,腦溢血等大病,這些大病太花錢,小病不管造成大病千萬要不得。

上醫(yī)治未病,“三高”其實(shí)都是“未病”,關(guān)鍵是找好醫(yī)生,用對藥,調(diào)對量,讓血糖、血壓、血脂都好好的。

在飲食方面,糖友需要低碳水化合物(低糖)飲食;高脂血癥需要低膽固醇,低飽和脂肪酸飲食;高血壓需要注意食鹽攝入量,少吃鹽,多吃醋。

1、適當(dāng)吃點(diǎn)雜糧,如米飯中加入雜豆、玉米、燕麥。燕麥?zhǔn)枪阮愔锌刂蒲亲詈玫氖澄?,可溶性膳食纖維最豐富,也可以放豆?jié){和牛奶里。

2、多吃蔬菜,特別芹菜、西蘭花、菜花、卷心菜、香菇、海帶、木耳,膳食纖維最豐富。最好每天三口菜,一口飯,或者每天先吃些菜后,在吃飯,這樣胃里有了些蔬菜,碳水化合物的吸收就會減慢。

3、蛋白質(zhì)食物對降低米飯生糖指數(shù)也非常重要,所以,每次吃飯,最好也有蛋白質(zhì)食物,如豆腐、肉類。

4、低糖水果,如雪蓮果、蓮霧、人參果等。

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