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如何控制餐后血糖水平 十招控制餐后血糖

2019-04-22 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:血液中高含量的糖是我們生活中常見的疾病。一定要注意控制血糖,主要是控制碳水化合物的總攝入量,嚴(yán)格控制白米飯,白面粉和控制油脂攝入量的基本食物。

如何控制餐后血糖水平?人們的生活結(jié)構(gòu)得到改善,人們的飲食結(jié)構(gòu),飲食習(xí)慣發(fā)生了很大的變化,也出現(xiàn)了一些疾病。高血糖是一種常見且常見的疾病。病人的健康狀況非常不利。因此,一定要注意采取有效措施。讓我們看看如何控制餐后血糖水平。

血液中高含量的糖是我們生活中常見的疾病。一定要注意控制血糖,主要是控制碳水化合物的總攝入量,嚴(yán)格控制白米飯,白面粉和控制油脂攝入量的基本食物。不要吃太多的食物,吃蔬菜,堅果等。另外,要多注意體育鍛煉。

1.控制碳水化合物的總攝入量。糖尿病的飲食不應(yīng)該是個體,多樣化并注意飲食控制。如果你吃一種食物,你應(yīng)該減少類似食物的數(shù)量,避免過度飲食,這不利于控制血糖。

2.嚴(yán)格控制由白米和細(xì)白面粉制成的主食。對于像面包,白米和白面包饅頭主食,有必要嚴(yán)格控制每日攝入量,這通常比主食的1/3少:糯米,年糕,我元宵粘的食物,如應(yīng)盡可能避免蝎子。

3,用各種豆類粗糧和土豆來代替白米飯白面條作為主食,一般情況下,糖尿病患者可以多吃紅豆,綠豆,黑眼豌豆等豆類代替主食,食用大豆,黑豆等而不是肉。

4,每天吃蔬菜,每天吃1公斤以上的蔬菜,烹飪時要注意少油和鹽。最適合的蔬菜是西紅柿,蘿卜,黃瓜等,患者可以多吃。

5,不要吃主食,要注意的基本和補充食物的組合,肉,魚和蔬菜的比例一般為1:3,因為一些各種雜糧應(yīng)注意咀嚼,這可能會增加飽腹感,從而減少食物攝入量。

6,食物不宜過軟和過軟,在飲食上要注意咀嚼,盡量吃原始形式的食物。

7,核桃,含有維生素E和膳食纖維的核桃含量較高,但患者不宜多吃多餐,也不宜多餐。

8,控制油的攝入量,每日食用油控制在25克以內(nèi),避免油炸高脂肪食物,少吃熟食油。

午飯后9半個小時,運動適量,你可以做低強度的運動,慢走,打掃衛(wèi)生等家務(wù)勞動,幫助促進(jìn)消化,這有利于控制血糖餐后血。

10加強體育鍛煉,鍛煉與每天適量運動,超過40分鐘,每天是適當(dāng)?shù)?,這有助于改善患者的身體狀況,有助于消耗糖分,這是非常有益的治療疾病。

如何控制餐后血糖水平?以上是有關(guān)問題的介紹,希望對大家有所幫助。專家建議,高血糖水平對患者有害。如果血糖水平過高,請勿擅自服用藥物。注意定期進(jìn)行醫(yī)院檢查,在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療和科學(xué)護(hù)理,理想地控制血糖水平。

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