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糖尿病患者不能吃水果?這是坑

摘要:水果是一個(gè)好東西,它們含有豐富的維生素、無機(jī)鹽和膳食纖維,對(duì)維持人體健康起著特殊的作用,只要糖尿病患者掌握好吃水果的幾個(gè)要素,是完全可以做到既控制好血糖,又享受到食用水果的好處與樂趣。

水果很“甜”,吃了血糖會(huì)高?

糖尿病患者不能吃水果?

這是一個(gè)坑,您掉進(jìn)去了嗎?

廣西醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院內(nèi)分泌科的醫(yī)護(hù)團(tuán)隊(duì)告訴您:

糖尿病患者能吃水果!

至于能吃哪些水果?什么時(shí)候吃?吃多少合適?

水果是一個(gè)好東西,它們含有豐富的維生素、無機(jī)鹽和膳食纖維,對(duì)維持人體健康起著特殊的作用,只要糖尿病患者掌握好吃水果的幾個(gè)要素,是完全可以做到既控制好血糖,又享受到食用水果的好處與樂趣。

吃水果的時(shí)機(jī)

糖尿病患者能不能吃水果,時(shí)機(jī)很重要,只要血糖滿足以下3個(gè)要求,就可以放心選用水果啦。

第一:我們的空腹血糖要<7,mmol/L,大家要記住的是,空腹血糖是指晚餐后到早餐前都沒有進(jìn)食,測得的早餐前血糖。

第二:我們的餐后2小時(shí)血糖要<10mmol/L,

第三:糖化血紅蛋白要<7%。

糖化血紅蛋白,建議糖友們每3個(gè)月監(jiān)測一次,沒有經(jīng)常出現(xiàn)高血糖或低血糖,就滿足享受水果的先決條件了。

吃水果的時(shí)間

水果一般建議作為加餐食用,也就是在兩次正餐的中間吃。

比如:早餐和中餐的中間10點(diǎn)或者中餐和晚餐中間的3點(diǎn),這可以避免一次性攝入過多的碳水化合物而使胰腺負(fù)擔(dān)過重。

如果您監(jiān)測睡前血糖<6mmol/L,那么也可以選擇在睡前1小時(shí)進(jìn)食水果。

大家還要注意,一般不提倡在餐前或者餐后立即進(jìn)食水果,這樣會(huì)導(dǎo)致我們的餐后血糖升高。

吃水果的種類

一般而言,西瓜、蘋果、梨、橘子、獼猴桃等含糖量較低,對(duì)糖尿病人較為合適;

不宜使用的水果黑名單有:龍眼、荔枝、紅棗、菠蘿、榴蓮、甜橙、葡萄等,這些水果含糖量高,糖友們不宜食用。

吃水果的數(shù)量

糖友們每天可以食用200g左右的水果,也就是像自己一個(gè)拳頭大小的水果。

但是要相應(yīng)地在食譜中減少同等熱量的主食,避免總熱量超標(biāo)。

糖友們,內(nèi)分泌科醫(yī)護(hù)團(tuán)隊(duì)這個(gè)誠意滿滿的小課堂科普視頻,教了大家四個(gè)吃水果的小技巧,您們掌握了嗎?

祝糖友們一樣可以享用美味,平穩(wěn)控糖,拒絕入坑,享受健康!

內(nèi)容來源:內(nèi)分泌科、護(hù)理部、宣傳科綜合整理圖片來自網(wǎng)絡(luò)

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