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6種降低餐后2小時(shí)血糖的方

2019-03-13 來(lái)源:糖尿病人食譜大全  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:主食是升血糖較快的食物,每頓主食的量不超過(guò)二兩,早餐盡量吃一兩,或把早餐分兩次吃,先吃半只饅頭和一杯牛奶,另半只饅頭或雞蛋放在十點(diǎn)再吃。

1、不吃稀飯等煮得過(guò)爛的食物

很多煮得過(guò)爛的食物,如稀飯,升血糖速度非???。

2、少吃主食多吃菜,少食多餐

主食是升血糖較快的食物,每頓主食的量不超過(guò)二兩,早餐盡量吃一兩,或把早餐分兩次吃,先吃半只饅頭和一杯牛奶,另半只饅頭或雞蛋放在十點(diǎn)再吃。

3、吃飯不要太快,搭配蔬菜

吃飯時(shí)吃一小口主食,搭配吃一種蔬菜或者魚(yú)類,吃飯時(shí)間保證在20分鐘左右,這樣能夠讓血糖上升速度延緩很多。

4、注意用餐順序

先吃一些生菜、黃瓜、西紅柿等,然后再開(kāi)始吃主食,這樣可以明顯增強(qiáng)飽腹感,減少主食的攝入量。

5、堅(jiān)持餐后運(yùn)動(dòng)

堅(jiān)持餐后運(yùn)動(dòng)的好處在于能夠直接降低餐后血糖,還可以改善身體的各項(xiàng)機(jī)能,提升整體抗病能力。

6、加量或更換降低餐后血糖的藥物

如果按照以上方法堅(jiān)持一段時(shí)間,餐后血糖仍然不能達(dá)標(biāo),一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行藥物的調(diào)整。

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