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該咋吃:為什么糖尿病人不建議吃水果?

2019-03-13 來(lái)源:糖尿病人食譜大全  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:筆者建議,想要吸收更好的水果營(yíng)養(yǎng),您必須在吃飯前吃,還會(huì)能夠提高飽腹感,讓正餐少攝入熱量,但是吃飯之前吃,又面臨空腹吃飯的問(wèn)題,具體參考第五點(diǎn)。

首先,糖尿病人不建議吃水果?并不是,是不建議多吃。

并不是說(shuō)完全不能吃,在您不知道如何去吃、如何節(jié)制的情況下,那么,您只需要少吃就行了,任何水果,除非含糖量太多的水果,都不能多吃。

其次,糖尿病人具體該怎么樣吃水果呢?

主要有5個(gè)方面!

第一個(gè),應(yīng)該選擇合適的水果。

高糖的水果,是絕對(duì)不能夠吃的,吃一些糖分比較低的水果,才是正道。對(duì)身體有好處,但是又不會(huì)造成血糖上升,這對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō),是福音,甚至很多是無(wú)糖的,比如檸檬等。

第二個(gè),在吃飯前吃還是吃飯后吃?

筆者建議,想要吸收更好的水果營(yíng)養(yǎng),您必須在吃飯前吃,還會(huì)能夠提高飽腹感,讓正餐少攝入熱量,但是吃飯之前吃,又面臨空腹吃飯的問(wèn)題,具體參考第五點(diǎn)。

第三個(gè),水果的量一定要注意。

要吃是要吃的,但是要注意量,水果每天不建議食用超過(guò)500g!

第四個(gè),糖尿病人在睡覺之前能不能吃水果呢?

不能,睡前不建議吃水果。

第五個(gè),糖尿病人吃水果的時(shí)候,一定不能空腹。

空腹的話,雖然營(yíng)養(yǎng)吸收的更好,但糖分也會(huì)吸收的更好,會(huì)加重糖尿病的!

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