糖尿病友如何用加餐方法穩(wěn)住血糖？

2019-01-17 來源：糖尿病同伴支持標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：從正餐中勻出少量主食作為加餐，這樣既減少了正餐的攝入，使三餐后的血糖峰值不會(huì)一下子升得很高，同時(shí)又可以有效地預(yù)防低血糖的出現(xiàn)，特別是對上午和半夜出現(xiàn)低血糖者特別有效。

糖尿病患者合理地加餐，對平穩(wěn)血糖有著重要意義。

從正餐中勻出少量主食作為加餐，這樣既減少了正餐的攝入，使三餐后的血糖峰值不會(huì)一下子升得很高，同時(shí)又可以有效地預(yù)防低血糖的出現(xiàn)，特別是對上午和半夜出現(xiàn)低血糖者特別有效。

一、加餐何時(shí)加？

上午9～10時(shí)、下午3～4時(shí)和晚上睡前1小時(shí)。

方法一：由正餐中勻出半兩主食作為加餐?；蜻x用100克水果作加餐，但上一餐要減少半兩主食。

方法二：選用低糖蔬菜，如1個(gè)黃瓜或西紅柿，作為加餐。

睡前加餐除主食外，還可選用半杯牛奶，或1個(gè)雞蛋，或2塊豆腐干等蛋白質(zhì)食品，可延緩葡萄糖的吸收，對防治夜間低血糖有利。

此外，平時(shí)吃三餐的患者如有特殊情況，如遠(yuǎn)距離乘車、參加慶典活動(dòng)或參加使人過度興奮或過度悲傷的活動(dòng)、加班等，也應(yīng)從三餐中留出25～50克主食作加餐，防止低血糖的發(fā)生。

二、靈活運(yùn)用“食品交換法”

食物按照其來源及營養(yǎng)成分的不同分為4大類(谷薯類、蔬果類、肉蛋類、油脂類)8小類(谷薯類、蔬菜類、水果類、大豆類、奶制品、肉蛋類、堅(jiān)果類、油脂類)，同類食品其蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的比例大體相當(dāng)。同一類當(dāng)中的不同種食品可以按照“食品交換份”相互交換而熱量保持不變，例如，在谷薯類當(dāng)中，1兩大米可以和1兩白面、1兩玉米面、1兩干粉條及6～8塊蘇打餅干相互交換;在肉蛋類當(dāng)中，1兩瘦豬肉可以和1個(gè)雞蛋、2兩魚蝦、2兩豆腐干、5兩豆腐相互交換。

“食品交換份”是營養(yǎng)學(xué)上的一個(gè)概念，凡能產(chǎn)生90千卡熱量的食物即為一個(gè)“食品交換份”。換句話說，每個(gè)“食品交換份”的食物所含的熱量都是90千卡，但其重量可以不同，例如，1個(gè)“食品交換份”的食物相當(dāng)于米面25克、綠葉蔬菜500克、水果200克、牛奶125毫升、瘦肉50克，雞蛋50克、油10克等等。

不同類食物當(dāng)營養(yǎng)素結(jié)構(gòu)相似時(shí)，也可以互換，例如25克燕麥片可以和200克橘子互換，它們所含熱量、碳水化合物基本相近。

三、如何制加餐食物？

糖尿病發(fā)病越來越年輕化,很多上班族糖尿病患者的加餐成為一個(gè)問題。其實(shí)我們在生活中可自制許多低血糖生成指數(shù)食物,方便上班時(shí)間加餐。不但制作簡單,而且加餐方便、準(zhǔn)確。

雜糧小饅頭:

取250克白面、250克雜面(玉米面、小米面、莜麥面等)、10克豆面、兩個(gè)雞蛋,用低脂/無糖牛奶和面。起面后分成10個(gè)或20個(gè)小饅頭再蒸。

這樣一個(gè)小饅頭大概1兩或半兩的重量,不只富含碳水化合物,還包括膳食纖維、礦物質(zhì)、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì),還有很重要的一點(diǎn)是這種小饅頭血糖生成指數(shù)相比白面低了很多,有利于維持血糖的平穩(wěn)。

糖尿病人的飲食一直是大家比較關(guān)心的話題，合理正確的飲食才能幫助病人緩解病情，那么糖尿病人吃什么好呢?

《菠菜等綠葉蔬菜》

表示，菠菜、羽衣甘藍(lán)、萵苣等綠葉蔬菜富含葉酸及多種維生素、鎂等礦物質(zhì)、可溶性纖維，這些都不會(huì)影響到血糖水平。

《全谷物面食》

全谷物面食是B族維生素和纖維素的極佳來源，可減少血管炎癥危險(xiǎn)，但要注意不宜煮粥吃。

《堅(jiān)果》

核桃等堅(jiān)果富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪和纖維素。最近的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天吃約70克堅(jiān)果，可使糖化血紅蛋白水平降低8%。

《沙丁魚》

這類小型深海肥魚富含歐米伽-3脂肪酸，既能穩(wěn)定血糖，又可保護(hù)心腦血管健康。

《初榨橄欖油》

初榨橄欖油含有多種抗氧化劑，可降低人體內(nèi)炎癥，保護(hù)和修復(fù)心血管系統(tǒng)，防止血糖波動(dòng)對血管造成的損傷。

下面再一起來看看糖尿病人能吃哪些水果吧。

《山竹》

富含氧雜蒽酮可抗氧化、抗癌。

《杏》

改善血液循環(huán)、調(diào)節(jié)血脂、保護(hù)血管。

《櫻桃》

增加人體內(nèi)部胰島素的含量。

對于糖尿病人來說，藥物、飲食和運(yùn)動(dòng)鍛煉是控制好血糖的關(guān)鍵，其中日常的嚴(yán)格控制飲食是治療糖尿病的先決條件，也是最重要的一環(huán)。飲食治療適用于各型糖尿病病人。

輕型病例以食療為主即可收到好的效果。中、重型病人，則必須在食療的基礎(chǔ)上，合理應(yīng)用體療和藥物療法。只有飲食控制得好，口服降糖藥或胰島素才能發(fā)揮好療效。否則，一味依賴所謂新藥良藥而忽略食療，很難取得好的效果。

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1．本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2．對于1型或2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生； 3．本品也可與磺脲類口服降糖藥合用，具協(xié)同作用。

健客價(jià)：￥36

用于2型糖尿病。單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。聯(lián)合治療：當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí)，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。重要的使用限制：由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。

健客價(jià)：￥54.5

單藥治療本品配合飲食控制和運(yùn)動(dòng)，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。與二甲雙胍聯(lián)用當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。腎功能不全的患者輕度腎功能不全患者（肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min，相應(yīng)的

健客價(jià)：￥115

1.用于單純飲食控制不滿意的2型糖尿病患者，尤其是肥胖者，還可能有減輕體重的作用。 2.對某些磺酰脲類療效差的患者可奏效。 3.可與磺酰脲類或胰島素合用以改善血糖控制。

健客價(jià)：￥6

本品配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。

健客價(jià)：￥140

適用于2型糖尿病患者；用于運(yùn)動(dòng)，飲食、藥物控制不佳時(shí)，使用本藥能起到一定療效。

健客價(jià)：￥63

1.用于單純飲食控制和/或運(yùn)動(dòng)療法血糖水平未得到滿意控制2型糖尿病病人。2.可作為單用磺酰脲類或鹽酸二甲雙胍治療，血糖水平未得到滿意控制的2型糖尿病病人二線用藥。

健客價(jià)：￥10

配合飲食控制，用于：1. 2型糖尿病。2. 降低糖耐量低減者的餐后血糖。

健客價(jià)：￥44

單獨(dú)使用本品，建議聯(lián)合飲食及運(yùn)動(dòng)療法，達(dá)到控制非胰島素依賴型（2型）糖尿病血糖的作用。本品還可和磺脲類降糖藥或胰島素合并用以控制2型糖尿病人血糖。

健客價(jià)：￥37.5

用于單純飲食控制不滿意的2型糖尿病患者，尤其是肥胖者。不但有降血糖作用，還可能有減輕體重的作用。對某些磺酰脲類無效的病例有效。如與磺酰脲類降血糖藥合用有協(xié)同作用，較各自的效果更好。

健客價(jià)：￥29

用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)的輔助治療開始。

健客價(jià)：￥61

用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開始。

健客價(jià)：￥74