高血糖不用愁四招吃菜就能降血糖！

2019-01-15 來(lái)源：糖尿病同伴支持標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：糖尿病人吃蔬菜最好以綠葉菜為主，莖大的更好，因?yàn)樯攀忱w維足，對(duì)穩(wěn)血糖大有好處。糖尿病患者每天蔬菜的推薦攝入量是每天不少于1斤，可分為早餐三兩午餐四兩，晚餐四兩，這樣可以獲得充足的膳食纖維。

糖尿病人吃飯是大事，而會(huì)吃更是門(mén)科學(xué)，糖尿病友經(jīng)常聽(tīng)說(shuō)說(shuō)，想要血糖穩(wěn)，要多吃蔬菜，而且每天至少要吃夠500克。糖尿病同伴專(zhuān)家建議大家每餐都要加入足夠的菜，這樣血糖就更穩(wěn)了！糖尿病人怎么樣吃菜才能對(duì)血糖更好呢？今天糖尿病同伴的專(zhuān)家給大家科普一下：

一、糖尿病人每餐都要保證蔬菜量的攝入

糖尿病人吃蔬菜最好以綠葉菜為主，莖大的更好，因?yàn)樯攀忱w維足，對(duì)穩(wěn)血糖大有好處。糖尿病患者每天蔬菜的推薦攝入量是每天不少于1斤，可分為早餐三兩午餐四兩，晚餐四兩，這樣可以獲得充足的膳食纖維。既能減輕饑餓感，又不容易造成血糖波動(dòng)。蔬菜中含有豐富的膳食纖維和維生素，熱量較低，對(duì)血糖的影響較小。

二、糖尿病吃蔬菜選什么怎么吃好？

糖尿病人吃蔬菜不要做得太爛煮得過(guò)度，可做到半生不熟，因?yàn)槭卟烁缓攀忱w維，半生不熟更利于膳食纖維保存，所以有些菜可以生吃就不要再加工熟了，這樣對(duì)糖尿病人來(lái)說(shuō)降糖效果更好。像白菜、生菜、胡蘿卜、黃瓜、西紅柿、萵苣、洋蔥、芹菜、青椒、木耳等都是不錯(cuò)的選擇。

有些糖尿病人因?yàn)樯眢w原因不能生吃菜，可以把蔬菜過(guò)開(kāi)水后再放涼拌上，這樣相對(duì)高溫炒菜，膳食纖維的保存率更高，對(duì)血糖控制效果更好。

但是糖尿病也要注意，有些蔬菜是不宜生食的：如鮮豆類(lèi)蔬菜(如豆角、扁豆等)；含淀粉的薯類(lèi)蔬菜(如山藥、土豆、芋艿等)必須熟吃，同時(shí)要記得減少對(duì)應(yīng)量的主食。

三、糖尿病人吃蔬菜加工宜粗不宜細(xì)加工時(shí)少鹽少油加些醋更利健康

加工菜時(shí)越大越好，這樣吃起來(lái)慢有咬勁兒，吃起來(lái)慢也利于血糖控制，加工的粗膳食纖維也保留的好，更利于穩(wěn)血糖；

控血糖有個(gè)小技巧就是做菜時(shí)加上醋，可以延緩主食的胃排空速度，延緩碳水化合物的吸收，起到降低血糖的作用。而鹽則會(huì)增加食欲，促進(jìn)淀粉的吸收，不利于降糖，更對(duì)于控制血壓不利，而油放的多了攝入的熱量會(huì)超標(biāo)，這樣子吃多了就會(huì)讓血糖長(zhǎng)時(shí)間居高不下，所以要少油而且油不能吃動(dòng)物油，最好吃植物油對(duì)血糖和健康都有好處，所以，糖尿病人平時(shí)炒菜或者涼拌菜，多放醋，少放鹽和油，這樣，對(duì)于降低血糖很有幫助。

四、糖尿病人只吃菜不吃主食好嗎？

有的糖尿病人以為只吃菜不吃主食對(duì)血糖好，這是錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，而且比較有風(fēng)險(xiǎn)，如果“光吃菜不吃飯”這種情況長(zhǎng)期持續(xù)下去，會(huì)導(dǎo)致兩種情形：第一，由于主食攝入不足，身體獲得的總熱量少，無(wú)法滿(mǎn)足機(jī)體代謝需要，只能分解體內(nèi)脂肪和蛋白質(zhì)補(bǔ)充能量，可能導(dǎo)致饑餓性酮癥，長(zhǎng)期這樣不利于體內(nèi)胰島素作用的發(fā)揮，可能會(huì)引起胰島素抵抗。第二，如果主食沒(méi)吃容易餓，在兩餐之間可能會(huì)靠吃一些零食來(lái)填飽肚子。大部分零食中熱量高，這樣間歇性補(bǔ)充食物會(huì)導(dǎo)致肥胖，導(dǎo)致高血糖；第三如果使用胰島素等藥物的糖尿病人，如果打了胰島素而沒(méi)有及時(shí)進(jìn)主食，可能就會(huì)發(fā)生低血糖，比較危險(xiǎn)，所以一定要主食和蔬菜都要吃！

糖尿病同伴提醒：每餐加上蔬菜而且不要做得太爛太熟，就更利于控制血糖，所以，無(wú)論炒菜、燉煮，只要熟了就可以，點(diǎn)到為止，不要烹飪得過(guò)爛過(guò)熟，可以降低升糖指數(shù)，但是每餐最好是吃點(diǎn)主食，不要光吃菜，總之粗細(xì)搭配菜的種類(lèi)越多越好！會(huì)吃吃出美味血糖還穩(wěn)這就是我們想要的生活！

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1．本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2．對(duì)于1型或2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生； 3．本品也可與磺脲類(lèi)口服降糖藥合用，具協(xié)同作用。

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用于2型糖尿病。單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。聯(lián)合治療：當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí)，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。重要的使用限制：由于對(duì)于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。

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益氣養(yǎng)陰、清熱瀉火、益腎縮尿。用于糖尿病。

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用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴(lài)型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開(kāi)始。

健客價(jià)：￥63

配合飲食控制，用于：1. 2型糖尿病。2. 降低糖耐量低減者的餐后血糖。

健客價(jià)：￥44

1.用于單純飲食控制不滿(mǎn)意的2型糖尿病患者，尤其是肥胖者，還可能有減輕體重的作用。 2.對(duì)某些磺酰脲類(lèi)療效差的患者可奏效。 3.可與磺酰脲類(lèi)或胰島素合用以改善血糖控制。

健客價(jià)：￥6

適用于2型糖尿病患者；用于運(yùn)動(dòng)，飲食、藥物控制不佳時(shí)，使用本藥能起到一定療效。

健客價(jià)：￥55

單獨(dú)使用本品，建議聯(lián)合飲食及運(yùn)動(dòng)療法，達(dá)到控制非胰島素依賴(lài)型（2型）糖尿病血糖的作用。本品還可和磺脲類(lèi)降糖藥或胰島素合并用以控制2型糖尿病人血糖。

健客價(jià)：￥37.5

利格列汀與二甲雙胍和磺脲類(lèi)藥物聯(lián)合使用，配合飲食控制和運(yùn)動(dòng)，可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。

健客價(jià)：￥63

配合飲食控制治療Ⅱ型糖尿病。

健客價(jià)：￥65

益氣養(yǎng)陰，清熱瀉火，益腎縮尿。用于糖尿病。

健客價(jià)：￥25

用于單純飲食控制不滿(mǎn)意的2型糖尿病患者，尤其是肥胖者。不但有降血糖作用，還可能有減輕體重的作用。對(duì)某些磺酰脲類(lèi)無(wú)效的病例有效。如與磺酰脲類(lèi)降血糖藥合用有協(xié)同作用，較各自的效果更好。

健客價(jià)：￥29

1.用于單純飲食控制和/或運(yùn)動(dòng)療法血糖水平未得到滿(mǎn)意控制2型糖尿病病人。2.可作為單用磺酰脲類(lèi)或鹽酸二甲雙胍治療，血糖水平未得到滿(mǎn)意控制的2型糖尿病病人二線(xiàn)用藥。

健客價(jià)：￥10

改善糖尿病餐后高血糖。

健客價(jià)：￥40

該產(chǎn)品適用于測(cè)量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測(cè)儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測(cè)模塊可用于測(cè)量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度，和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度，不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護(hù)人員查看、分析和評(píng)估由掃描式葡萄糖監(jiān)測(cè)

健客價(jià)：￥456