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糖尿病上班族預(yù)防低血糖如何科學(xué)加餐

2018-12-23 來源:中美糖尿病中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:可選用半杯牛奶,或1杯酸奶,或1塊奶酪,或1個雞蛋,或兩塊豆腐干等蛋白質(zhì)食品,可延緩葡萄糖的吸收,防止低血糖。

糖友退休后,生活變得規(guī)律起來,血糖反而比之前變得穩(wěn)定。而上班族糖友因為工作、交際、交通等原因,一日三餐有時不能做到定時定量,導(dǎo)致血糖波動明顯,有時還會發(fā)生低血糖,因此這部分人應(yīng)該學(xué)會適時巧妙加餐。

因為加餐不但有利于預(yù)防低血糖,還可以控制下一次主餐的食量,從而防止主餐后的高血糖,真正達(dá)到讓血糖平穩(wěn)的目的。

糖友早餐和午餐之間時間比較短,工作任務(wù)比較繁忙,可以不用加餐。若間隔較長,可以選在早上10:00左右加餐。午飯和晚飯的時間間隔較長,每天16:00~17:00最容易出現(xiàn)低血糖,建議糖友在這個時間段加餐。

上班族糖友要選擇食用方便、營養(yǎng)豐富的食物作為加餐。從食物數(shù)量上來說,餐量應(yīng)少于正餐的1/2或更少。

現(xiàn)提供以下幾個方案

1.選用2兩水果(1瓣柚子、1個小桃、1根香蕉等)作加餐,但上一餐要減少25克主食。

2.選用低糖蔬菜,如1個黃瓜或西紅柿作為加餐食品。

3.可選用半杯牛奶,或1杯酸奶,或1塊奶酪,或1個雞蛋,或兩塊豆腐干等蛋白質(zhì)食品,可延緩葡萄糖的吸收,防止低血糖。

需要注意的是,純油脂或純碳水化合物食物,比如雞腿或饅頭,不宜加餐食用,因為純碳水化合物食物升糖速度快,純油脂食物容易導(dǎo)致總熱量攝入超標(biāo)。此外,加餐不是額外增加食物,而是要從正餐中扣除,即加餐不加量。

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