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糖尿病患者要小心吃出來的高血糖

2018-12-23 來源:中美糖尿病中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:糖尿病的發(fā)生涉及多種誘因,其中很常見的一種就是“吃”出來的。很多人由于飲食沒節(jié)制,能量攝入超標(biāo),導(dǎo)致肥胖(胰島素抵抗),最終出現(xiàn)高血糖。所以說糖尿病也是一種吃出來的病。

“吃”出來的高血糖

糖尿病的發(fā)生涉及多種誘因,其中很常見的一種就是“吃”出來的。很多人由于飲食沒節(jié)制,能量攝入超標(biāo),導(dǎo)致肥胖(胰島素抵抗),最終出現(xiàn)高血糖。所以說糖尿病也是一種吃出來的病。

用“吃”把血糖降下來

很多糖尿病患者由于血糖高而變得不敢吃東西,認(rèn)為只要不吃主食,血糖就不會高,這是錯誤的想法。因為不吃或少吃主食,容易引起低血糖和饑餓性酮癥,還會出現(xiàn)低血糖后反跳性高血糖,導(dǎo)致血糖大幅波動。無論是糖尿病前期者還是糖尿病患者,都需要通過飲食來幫助控制血糖,飲食攝入不合理,容易造成血糖波動,不利于身體健康。

想要把血糖降下來,要做到減少高能量食物攝入,飲食需多樣化,多選擇富含膳食纖維的食物??刂剖橙饬浚喝獬缘枚?,尤其是紅肉,會增加2型糖尿病的患病風(fēng)險;加工的肉制品含有高鹽分以及亞硝酸鈉等成分,都不利于身體健康。適當(dāng)吃水果:要根據(jù)水果中含糖量的多少以及各種水果的血糖生成指數(shù)而定,對于糖含量高的水果,每次要少吃點,如榴蓮、菠蘿蜜、香蕉等;含糖量低的水果可以相對多吃一點,如草莓、櫻桃、蘋果、雪花梨、柑橘、桃子、李子等。大多水果富含的維生素C及多種生物化學(xué)物質(zhì),有助于抗氧化,改善微循環(huán)。適當(dāng)吃堅果:杏仁、核桃等見過有助于降低糖尿病風(fēng)險,富含不飽和脂肪酸,具有抗氧化,保護心腦血管、預(yù)防糖尿病的益處。

想要降血糖維持身體健康,還要做到不酗酒,少喝飲料,飯后散步等,控制好體重。

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