糖友千萬(wàn)記得別吃這4種蔬菜哦！

2018-10-26 來(lái)源：深敏血糖標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：為了人體的健康，大家經(jīng)?？梢月?tīng)到醫(yī)生或者各類(lèi)養(yǎng)生人士強(qiáng)調(diào)要多吃蔬菜。因?yàn)槭卟撕猩攀忱w維，可以延緩血糖升高，所以糖尿病患者也常被建議多吃蔬菜。但是糖尿病患者不知道的是，蔬菜吃得對(duì)才能達(dá)到降血糖的目的，而且并不是所有的蔬菜都適合糖友食用的！

為了人體的健康，大家經(jīng)?？梢月?tīng)到醫(yī)生或者各類(lèi)養(yǎng)生人士強(qiáng)調(diào)要多吃蔬菜。因?yàn)槭卟撕猩攀忱w維，可以延緩血糖升高，所以糖尿病患者也常被建議多吃蔬菜。但是糖尿病患者不知道的是，蔬菜吃得對(duì)才能達(dá)到降血糖的目的，而且并不是所有的蔬菜都適合糖友食用的！

這樣吃蔬菜才能降血糖

蔬菜吃足量

據(jù)《中國(guó)糖尿病膳食指南（2017）》規(guī)定，每日蔬菜攝入量應(yīng)為300-500克，深色蔬菜占1/2以上，其中綠色葉菜不少于70克。因此，糖友如果想要達(dá)到降血糖的目的，就要吃足量的蔬菜。

生菜要生吃

蘿卜、生菜、圓白菜等蔬菜含有豐富的維生素C，此類(lèi)蔬菜宜生吃。因?yàn)榫S生素C、葉酸以及具有抗病毒、抗癌效應(yīng)的生物活性物質(zhì)，在加熱中易被破壞。因此糖友在食用這類(lèi)蔬菜時(shí)，宜生食。

土豆要少吃

根莖類(lèi)的蔬菜，如土豆、白薯等，含有大量淀粉，煮熟后與面粉一樣，會(huì)使得血糖快速升高，因此糖友在食用這類(lèi)食物時(shí)，需控制食用量。

糖友千萬(wàn)別吃這4種蔬菜

糖友食用足量的蔬菜及正確地食用蔬菜，可在一定程度上起到降血糖的作用。但是并不是所有的蔬菜都適合糖友食用，比如說(shuō)以下這4種蔬菜。

1.甜菜

甜菜中的甜菜糖，主要是由蔗糖和轉(zhuǎn)化糖組成，易溶于水，分解成葡萄糖和果糖，人體可迅速吸收這些糖分，因此糖友食用甜菜后，血糖易升高。

2.芋頭

芋頭不易被人體消化和吸收，且淀粉含量較高。糖友如果過(guò)多地食用芋頭，易引發(fā)消化不良等問(wèn)題，還會(huì)導(dǎo)致血糖容易失控，進(jìn)而誘發(fā)各種急性并發(fā)癥。

3.香椿

香椿可以助陽(yáng)，但有些糖友屬于陰虛燥熱型，因此食用香椿后，可能會(huì)加重肝火。此外，腌制過(guò)的香椿食用過(guò)多也不利糖友控制血壓。

4.雪里紅

雪里紅性溫，常食用易積溫成熱。而糖友多屬陰虛火旺體質(zhì)，因此不宜食用。且糖友喜歡食用腌制過(guò)的雪里紅，這不利于糖友控制血壓。

看本篇文章的人在健客購(gòu)買(mǎi)了以下產(chǎn)品更多>

1.需要補(bǔ)充維生素C的人群，節(jié)食減肥或新鮮蔬菜水果攝取不足的人群；2.皮膚老化、暗黃、有色斑、曬斑的人，希望肌膚美白的需求者；3.經(jīng)常煙酒過(guò)多，工作壓力大或在嚴(yán)重污染區(qū)生活者；4.服用抗生素、避孕藥、抗腫瘤藥人群；5.牙齦出血、長(zhǎng)色斑、流鼻血等現(xiàn)象者；6.免疫力底下、易感冒生病及處于感冒、感染期者；7.體內(nèi)缺鐵、貧血者。

健客價(jià)：￥98

奈氏力斯乳礦物鹽復(fù)合咀嚼片：1、情緒易緊張、暴燥者及失眠人士；2、牙齒狀況不佳、患有骨質(zhì)疏松、經(jīng)常腰背酸痛和痛經(jīng)者；3、經(jīng)常飲用碳酸飲料者；4、公司白領(lǐng)、上夜班者；5、素食者、嬰幼兒和老年人。奈氏力斯水果濃縮復(fù)合咀嚼片：1.需要補(bǔ)充維生素C的人群，節(jié)食減肥或新鮮蔬菜水果攝取不足的人群；2.皮膚老化、暗黃、有色斑、曬斑的人，希望肌膚美白的需求者；3.經(jīng)常煙酒過(guò)多，工作壓力大或在嚴(yán)重污染區(qū)生活者；

健客價(jià)：￥149

南求牌恒力片：抗疲勞。康百力深海魚(yú)油膠囊：調(diào)節(jié)血脂。奈氏力斯乳礦物鹽復(fù)合咀嚼片：1、情緒易緊張、暴燥者及失眠人士；2、牙齒狀況不佳、患有骨質(zhì)疏松、經(jīng)常腰背酸痛和痛經(jīng)者；3、經(jīng)常飲用碳酸飲料者；4、公司白領(lǐng)、上夜班者；5、素食者、嬰幼兒和老年人。奈氏力斯水果濃縮復(fù)合咀嚼片：1.需要補(bǔ)充維生素C的人群，節(jié)食減肥或新鮮蔬菜水果攝取不足的人群；2.皮膚老化、暗黃、有色斑、曬斑的人，希望肌膚

健客價(jià)：￥368

奈氏力斯乳礦物鹽復(fù)合咀嚼片：1、情緒易緊張、暴燥者及失眠人士；2、牙齒狀況不佳、患有骨質(zhì)疏松、經(jīng)常腰背酸痛和痛經(jīng)者；3、經(jīng)常飲用碳酸飲料者；4、公司白領(lǐng)、上夜班者；5、素食者、嬰幼兒和老年人。Swisse混合蛋白粉固體飲料：幫助每日攝入充足的蛋白質(zhì)。奈氏力斯水果濃縮復(fù)合咀嚼片：1.需要補(bǔ)充維生素C的人群，節(jié)食減肥或新鮮蔬菜水果攝取不足的人群；2.皮膚老化、暗黃、有色斑、曬斑的人，希望肌膚美白的需求

健客價(jià)：￥285