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長時(shí)間看電腦的糖友如何預(yù)防干眼癥

摘要:首先是坐在電腦前時(shí)間不宜過長,每隔1小時(shí)起身做做運(yùn)動,以活動筋骨,減少眼部疲勞。其次是電腦擺放要合理,光照要柔合。第三是電腦屏幕光亮不宜太刺眼。

在這個(gè)wifi橫行的年代,家家都有一堆的手機(jī)、電腦、平板。簡直是吃飯、睡覺、打豆豆,一刻都離不了。

可是看的太久,眼睛真是受不了。有些童鞋還長期戴隱形眼鏡,眼睛簡直干的不要不要的!那么,糖尿病患者如何輕松預(yù)防干眼癥呢?

看電腦也是有姿勢的

首先是坐在電腦前時(shí)間不宜過長,每隔1小時(shí)起身做做運(yùn)動,以活動筋骨,減少眼部疲勞。其次是電腦擺放要合理,光照要柔合。第三是電腦屏幕光亮不宜太刺眼。

最后是身體與電腦間距要保持在60厘米以上。另外,糖尿病患者還可在電腦桌前擺些綠色植物,除了可有效緩解眼部疲勞外,還能愉悅身心,保持一種良好的心態(tài)。

隱形眼鏡就不要戴了

糖尿病人不適合戴隱形眼鏡,不但容易感染患角膜炎、瞼緣炎等,還容易造成眼睛干澀疼痛不舒服,糖尿病人可以佩戴框架眼鏡。

在日光強(qiáng)烈的季節(jié),糖尿病眼干眼澀的人可佩戴防紫外線的墨鏡或打陽傘。

眼部也要動起來

做做眼保健操、眨眨眼睛,都可以緩沖眼部疲勞。愛美的女性糖尿病患者特別要注意,盡量少描眼線或涂眼影,這些物質(zhì)不利于淚液的蒸發(fā)。

大家都知道,隨著糖尿病患者的病情的加重和病程的延長,糖尿病患者容易并發(fā)糖尿病性眼病。早期多無自覺癥狀,患者自覺視物模糊,視力下降,眼前有黑影遮擋,或有飛蚊飄動,視物變形,嚴(yán)重者突然視物不見,眼底缺血繼發(fā)青光眼等癥狀,有的糖尿病患者可導(dǎo)致失明。

吃東西也是有講究的

根據(jù)飲食熱量計(jì)算攝入富含維生素A、維生素B族的含糖量少的食物,如:胡蘿卜、菠菜、卷心菜、牛奶、大豆、各種粗糧等。

同時(shí)飲茶也是一個(gè)良好的習(xí)慣,茶葉中的茶多酚能夠減少電腦輻射,糖尿病眼干眼澀的人可適量飲用綠茶、菊花茶、決明子等。

另外,科學(xué)家在貓的視網(wǎng)膜中發(fā)現(xiàn)了大量的?;撬?/a>,在此啟迪下,發(fā)現(xiàn)補(bǔ)充牛磺酸可以控制視網(wǎng)膜病變,糖尿病人可適量食用海產(chǎn)類如海螺、貝類、蛤蜊、魚類等。

等等,剛才說到了飲食熱量?沒錯(cuò),不用找東找西,飲食熱量計(jì)算器在這里!

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