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糖尿病人能吃紅薯嗎 是否要適量

2018-10-21 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:紅薯中的膳食纖維和微量元素含量豐富,100克紅薯的熱量僅是等量大米的三分之一,脂肪和碳水化合物的含量都低于米和面,糖尿病人適量的吃些紅薯,也不會(huì)導(dǎo)致熱量和脂肪超標(biāo),而且紅薯中的膳食纖維有助于食物中脂肪和糖的排除。

紅薯作為健康食材非常受歡迎,大家都知道紅薯是好東西,是最好的抗癌食物,紅薯的營養(yǎng)保健作用是可以肯定的,它含有優(yōu)良品質(zhì)的膳食纖維和微量元素。很多朋友有這樣的疑問:糖尿病人能吃紅薯嗎?

糖尿病人能吃紅薯嗎

紅薯中的膳食纖維和微量元素含量豐富,100克紅薯的熱量僅是等量大米的三分之一,脂肪和碳水化合物的含量都低于米和面,糖尿病人適量的吃些紅薯,也不會(huì)導(dǎo)致熱量和脂肪超標(biāo),而且紅薯中的膳食纖維有助于食物中脂肪和糖的排除。

紅薯的抗糖尿病作用

白皮紅薯有一定的抗糖尿病作用,臨床研究發(fā)現(xiàn),2型糖尿病患者在服用白皮紅薯提取物后,其胰島素敏感性得到改善,有助于控制血糖,所以糖尿病患者可適量食用白皮紅薯。

糖尿病人吃紅薯要適量

紅薯中含有優(yōu)質(zhì)的膳食纖維和微量元素,沒有糖尿病的人群適量吃紅薯能預(yù)防糖尿病發(fā)生,患有糖尿病的人群要適量的食用,以控制飲食的總熱量;紅薯中含糖標(biāo)膠多,且比較黏,不利于消化,糖尿病人每天吃紅薯不宜超過六百克,要注意合理搭配飲食,并且吃完紅薯之后要注意及時(shí)補(bǔ)充水分。

糖尿病人吃紅薯注意事項(xiàng)

控制熱量總量

糖尿病人吃完紅薯之后就要減少其他主食的進(jìn)食量,如果吃150克紅薯,就可以將大米或者白面食品的食量減少50克,一定要注意適量進(jìn)食。

飲食合理搭配

糖尿病人不能經(jīng)常吃紅薯,每周吃一次即可,而且紅薯最好蒸煮食用,只有蒸煮熟透了才更容易被人體消化吸收。除了適量吃紅薯之外,還要注意在飲食方面平衡膳食、均衡營養(yǎng),控制脂肪、蛋白質(zhì)的攝入,多吃含高膳食纖維食物。

以上便是關(guān)于糖尿病人能吃紅薯嗎的相關(guān)內(nèi)容,希望糖尿病人在飲食方面更加的慎重一點(diǎn),糖尿病人可吃適量的白皮紅薯,紅皮紅薯要少吃,多吃豆制品、綠色蔬菜等這些對(duì)糖尿病人有益的食物。

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