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糖友應(yīng)對饑餓感的小小技巧

2018-09-01 來源:河南省人民醫(yī)院糖尿病之家  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:堅持與忍耐。既然饑餓感是飲食治療過程中的不適應(yīng)現(xiàn)象,那么只要不出現(xiàn)低血糖,就應(yīng)堅持不改變飲食治療方案和不額外進(jìn)食,一般經(jīng)過一段時間(2-3周)后就會很快適應(yīng)這種飲食。

1、從思想上充分認(rèn)識飲食治療的重要性,要把飲食控制視為比藥治療更重要的治療措施。

2、堅持與忍耐。既然饑餓感是飲食治療過程中的不適應(yīng)現(xiàn)象,那么只要不出現(xiàn)低血糖,就應(yīng)堅持不改變飲食治療方案和不額外進(jìn)食,一般經(jīng)過一段時間(2-3周)后就會很快適應(yīng)這種飲食。

3、檢查飲食治療方案是否合理。

4、調(diào)整食物血糖指數(shù)入手,盡量安排血糖生成指數(shù)低的食物和避免選用高血糖指數(shù)食物或烹飪方法,如盡量選用粗雜糧代替精細(xì)糧。

5、適當(dāng)增加熱量低的蔬菜攝取量,以延緩胃的排空,減輕饑餓感。

6、在控制食物總量的前提下實行少食多餐。

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