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分分鐘學(xué)會:糖尿病吃什么?吃多少?

2018-08-31 來源:河南省人民醫(yī)院糖尿病之家  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:你一定知道,糖尿病飲食需要格外注意。你也一定知道,實(shí)用內(nèi)科學(xué)里,關(guān)于糖尿病飲食這一塊的介紹也較詳細(xì),但都是以體重、勞動強(qiáng)度、食物血糖負(fù)荷來進(jìn)行列表計算的。

你一定知道,糖尿病飲食需要格外注意。你也一定知道,實(shí)用內(nèi)科學(xué)里,關(guān)于糖尿病飲食這一塊的介紹也較詳細(xì),但都是以體重、勞動強(qiáng)度、食物血糖負(fù)荷來進(jìn)行列表計算的。

可每種食物多少熱量,莫說普通老百姓記不住,恐怕要醫(yī)生全記住也是很困難的。那么,你要如何向糖尿病患者交代飲食呢?

莫慌,內(nèi)分泌君再支招。我們的口號就是“拒絕紙上談兵,專注分享實(shí)戰(zhàn)內(nèi)容”。以下這些可“實(shí)戰(zhàn)”的神囑托,趕緊用起來吧!

2個拳頭大小的碳水化合物,如饅頭、米飯等;

1個拳頭的水果;

小指厚、手掌心大小的蛋白質(zhì),如雞蛋、豆腐;

拇指第一節(jié)大小的脂肪;

食中指大小瘦肉。

為什么糖尿病禁食稀飯湯面?


你是不是看到醫(yī)院的健康欄有一條溫馨提示:糖尿病患者禁食稀飯、湯面、油炸食物,以淡饅頭、花卷為宜。

很奇怪吧?這也都是淀粉物質(zhì)啊,最終轉(zhuǎn)化為葡萄糖。為什么饅頭可以吃,米飯可以吃,稀飯湯面就不行了?

原因很簡單,因?yàn)橄★?、湯面、油炸食物吸收快,糖尿病患者食用這些食物將迅速進(jìn)入血糖高峰,不利于血糖控制。

拳頭手指比喻很好,其他吃的怎么破?


這里給你推薦歌謠一首,內(nèi)分泌君唱起來了,各種吃的囊括其中。K歌大賽,你來么?

白水:冷熱開水,多多益善。

油脂:一餐一匙,按量為宜。

米面:巧妙搭配,一碗不多。

食鹽:清淡飲食,咸腌不吃。

蔬菜:綠紅黃白,多吃不限。

雜糧:薯類菇類,少量常吃。

水果:糖度高低,區(qū)別對待。

堅果:花生瓜子,偶而少食。

魚類:魚比肉好,肉以禽好.

糖果:甜食糖果,點(diǎn)到即止。

雞蛋:一天一個,剛好足夠。

油炸:油炸油煎,一點(diǎn)不沾。

豆奶:每天一次,不能不吃。

煙酒:戒煙戒酒,堅持長久。

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